5 Ползи на берберин, включително защо това е здравословно черво All-Star

2. Може да помогне за поддържане на нивата на кръвната захар стабилно

Има и някои доказателства, които предполагат, че берберинът може да помогне да се поддържат нивата на кръвната захар в проверка. „Берберинът активира ензим, наречен аденозин монофосфатна киназа (AMPK), който е инсулинозависим процес. Това задейства поредица от ензими, които помагат на телесната да транспортира глюкоза от кръвта в мускули и други клетки, като ефективно намалява кръвната захар, "Foroutan обяснява. Въпреки това, по -стабилни клинични изпитвания трябва да се извършват, преди тази полза да е категорична.

3. Това е добре за сърцето ти

Тъй. "Последните изследвания показват, че берберинът може да предпази от сърдечна недостатъчност, високо кръвно налягане, висок холестерол, инсулинова резистентност, аритмии и агрегация на тромбоцитите", казва Форутан. "Установено е, че намалява холестерола при хора с висок холестерол, включително" лош "LDL холестерол и триглицериди", добавя тя. Отново голяма част от изследванията по този въпрос са извършени на животни, което означава, че не е съвсем ясно дали тези ползи се превеждат на хора.

4. Берберинът поддържа чернодробната функция

Друго предимство за берберин, според Форутан, е, че е добре за здравето на черния дроб. "Установено е, че берберинът подобрява чернодробните ензими при хора с общо чернодробно заболяване, наречено безалкохолно мастно чернодробно заболяване (NAFL)", казва тя. Това е така, защото може да помогне на черния дроб да се отърве от съхранените мазнини, което не позволява да функционира правилно. В едно рандомизирано контролирано проучване, публикувано в списанието PLOS ONE, Консумирането на берберин дневно в продължение на 16 седмици се свързва с намаляване на мазнините в черния дроб с цели 53 процента.

5. Консумирането на берберин може да подобри настроението ви

Някои научни доказателства показват връзка между консумацията на берберин и понижаването на депресията. Според научен документ, публикуван в Европейско списание по фармакология, Консумацията на берберин от мишки се свързва с повишени количества серотонин и допамин, химикалите „чувствам се добре“ в мозъка. Въпреки че това е обещаваща връзка, трябва да се направят повече човешки изследвания, за да се установи силна връзка.

Как да купувам и консумираме берберин

Най -често срещаният начин се консумира берберинът е в добавка, или като го приемате в малки количества при всяко хранене или в по -голяма доза наведнъж. Тъй. Някои важни фактори, които трябва да имате предвид: бъдете нащрек за пълнители, изброени в съставките, вижте дали марката тества добавката за замърсители и да гарантира чистота, и вижте дали марката е направила някакви научни изследвания, за да докаже, че техният продукт работи.

Преди да вземете добавки, включително берберин, е умно да се консултирате с вашия лекар, за да сте сигурни, че е безопасно за вашите специфични здравни нужди-особено, ако имате съществуващи здравни състояния или притеснения. Също така не се препоръчва на всеки бременна, кърмеща или дете да консумира берберин.

Не в хапчета за поглъщане? Можете също да намерите берберин като свободен прах, който можете да добавите право във вашия пюре. Вкусът на тези прахове е леко сладък, тъй като те са получени от плодовете, които храстите на Берберис произвеждат. (Бръснарките и Goldenseal са две често срещани.) Ако обаче избирате прах, важно е да го проучите, както бихте добавили, за да гарантирате, че получавате продукт, който е безопасен и наистина полезен.

Въпреки че може да бъде по -трудно да се намери, можете да получите и берберин като чай. Отново Barberry и Goldenseal ще бъдат най-често срещаните форми-просто като праховете.

Рискове и потенциални странични ефекти

Foroutan казва, че има някои потенциални рискове и странични ефекти за консумация на берберин. „Тъй като това е антимикробен, много хора съобщават за храносмилателни симптоми, когато за първи път започват да го използват“, казва тя. „Това е така, защото берберинът убива патогенни бактерии и дрожди в храносмилателния тракт.„Тя казва, че тези странични ефекти вероятно продължават само първата седмица или две за приемане на берберин. След това тялото има тенденция да се настройва и симптомите отшумяват. (Ако не го направят, вижте лекар възможно най -скоро.)

„Берберинът е много универсален!"Форутан казва. Въпреки че никоя добавка не е вълшебен куршум, този би могъл да играе поддържаща роля във вашата уелнес рутина и да се възползва от тялото по много начини.