5 Вкусни рецепти за паста за закуска, които опаковат два пъти повече протеини от купа с овесени ядки
Накратко, не позволявайте на света да ви казва какво да ядете за закуска, Fam; Яжте какво Вие Искате ... дори и да не го намерите непременно в менюто за неделен брънч. Отпред, ние закръглихме пет рецепти за макаронени изделия, които можете да разменяте за обичайните заподозрени. Това е малък бунт, но е много полезен.
5 Рецепти за паста за закуска, за да заредите сутрешната си рутина
1. Незабавен пот Cacio e pepe с хрупкав чесън босилек нахут
Използвайте телбодите на килера си с това просто-упадъчно-упадък на Cacio E Pepe. Докато традиционната италианска рецепта изисква просто комбинация от спагети, черен пипер и сирене Pecorino romano, тази версия повишава съдържанието на протеини на растителна основа с нахут за гарнитура. Ще изпечете гарбанзото отделно за изключително хрупкав, четири грама добавен протеин на порция. (Резултат.)
Диетолог обяснява защо нахутът е толкова страхотен:
2. Авокадо и доматено нахут салата за макаронени изделия с лимонов босилек винегрет
Средиземноморската кухня винаги е освежаваща-и това е точно прилагателното, което искаме да използваме, за да опишем цялостните си сутрини. Тази цветна купа включва богатите на протеини нахут, който споменахме по-горе, както и натрошено козе сирене (swoon), което съдържа около пет грама протеин на унция. Това ястие е особено страхотно през лятото, когато идеята да се яде гореща закуска изглежда нелепа.
3. Лесна лазаня с пилешки и спанак
Не ми се искаше да прекарваш време пред печката? Без притеснения: Можете да пуснете това ястие с тестени тестени в чугуна, да го поставите и да изчакате магията да се случи. Сервирането на пиле с четири унции предлага 26 цели грама протеини, така че можете да разчитате на тази тестени изделия без шум, за да ви поддържат енергия до обяд.
4. Гуакарони
Добра новина: Някой комбинира двете ви любими неща-guac и macaroni-и го превърна в нещо още по-добре. Издърпахме тази рецепта от готварската книга на Хенри Фърт и Иън Тейсби преди няколко години и тя все още е любима за неговите вкусни аромати. Въпреки че не съдържа най-много протеини от самотния си, можете лесно да го комбинирате с темпера, пилешко или нахут за тласък на протеини или да използвате паста на основата на боб вместо юфка, приготвена от рафинирано брашно.
5. Кремообразна веганска макаронена паста за домати
Сосовете на кашу винаги са победител-и тази макаронени изделия не е изключение. Ще комбинирате смесените си кашу с домати, лук и червени пипер люспи за сос, който е *целувката на готвача *. Когато всичко е казано и направено (приготвено и сервирано?), това ястие скали около 15 грама протеин на растителна основа на порция, което е приблизително същото като омлет с две яйца. Бам.
о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.
