5 храни, които могат да предизвикат възпаление и вместо това да ядат
2. Рафинирани въглехидрати
Подобно на захарта, рафинираните въглехидрати трябва да бъдат ограничени, за да се избегне възпаление. „Рафинирани въглехидрати или въглехидрати, които имат по-голямата част от отстранените си фибри-също са без работа, когато става въпрос за опит за предотвратяване на възпалението“, казва тя. „Когато ядете храни без фибри, тялото ви произвежда инсулин, за да прехвърли глюкозата от кръвта. Но с течение на времето инсулинът започва да се уморява, така че да произвежда все повече и повече по рода си, за да свърши работата."
3. Обработено месо
Има много Причините, поради които Бекерман препоръчва избягването на преработеното отблъскване на месото е само един от тях. "Преработеното месо отдавна се свързва с увеличаване на сърдечните заболявания, диабет, рак на стомаха, рак на дебелото черво и, разбира се. „Възрастите са вредни съединения, образувани, когато храните, като месо, се готвят при високи температури. Изобилието от възрасти в организма е свързано с развитието на заболявания като Алцхаймер и диабет, така че е важно да се обърне внимание на това, преди да влезете с месото."
4. Алкохол
Червеното вино в умереност може всъщност да е от полза за сърцето ви, но има много вредни ефекти, когато се консумира в излишък. "Всички знаем, че честата консумация на алкохол има няколко вредни ефекти, но едно от най -големите е увеличаване на възпалението", казва Бекерман. „Когато алкохолът се разгради, той генерира токсични странични продукти, които могат да повредят чернодробните клетки и да отслабят имунната система."
5. Транс мазнини
Дори ли сте изненадани транс мазнини, направили този списък? „Транс мазнините, създадени чрез добавяне на водород към ненаситени мазнини, са свързани със сърдечни заболявания и деменция с течение на времето. Ето защо FDA ги забрани “, казва тя. „Не забравяйте да прочетете етикетите на вашата храна, за да проверите за тези подли възпалителни съставки, като„ хидрогенирани “или„ частично хидрогенирани “масла."
