5 свежи начина за определяне на новогодишните резолюции, които се придържат
С новогодишната нощ точно зад ъгъла е време да се реализира за резолюции: да ги направи, да ги счупи и да ги направим Последно. Проучване от 2002 г. на изследователи от Университета в Скрантън установи, че 64 процента от 160 новогодишни резолюди, които са анкетирали, са останали с целите си в продължение на шест месеца. И според по -ранно проучване на същите изследователи, само 19 процента от участниците са успели да поддържат промените в начина си на живот за две години.
Но не се страхувайте, амбициозни целта. Убиването на вашите резолюции за 2018 г. може да е толкова просто, колкото ремиксирането на шаблона, който използвате, за да ги напишете. Последващото проучване установи, че хората, които са пасили целите си от януари до декември (и след това), са имали една обща черта: самоефективност или доверие в себе си, за да свършат работата. Така че, ако не вярвате, че можете да се придържате към традиционна резолюция-знаете ли, вида, в който се кълнете.
За да ви помогна да стартирате новата си година със самочувствие (а не с самостоятелно флаглиране), разгледах новогодишните ритуали на различни творчески мислители, включително писатели, учители по медитация и бизнес треньори. Подгответе се да се чувствате вдъхновени и вдъхновете промяна.
Продължавайте да превъртате за 5 алтернативни резолюции за новогодишните резолюции.
1. Изберете тема с една дума
Ако перспективата за супер специфично поставяне на цели кара дланите ви да се потят, опитайте да направите 2018 г. повече тематичен година. „Обичам новогодишните резолюции-и не съм единственият. Около 44 процента от американците вземат новогодишни резолюции “, казва Гретхен Рубин, най-продаваният автор на Проектът за щастие. Но вместо да изброява дълъг списък от цели, Рубин избира само една дума, върху която да се съсредоточи през следващата година. За 2016 г. тя отиде с "ъпгрейд" и затвори годината с нов подкаст и публикуването на втората й книга. Не е твърде изтъркана.
2. Хвърли старото, за да направи място за новото
Яж, моли се, обичай Автор и експертът по самооткриване Елизабет Гилбърт започва всяка година, като прави двустранен списък. От едната страна тя пише всички неща, които би искала да остави след себе си през новата година. От друга, тя пише всички неща, които би искала да покани в живота си през следващите 12 месеца. След това тя изгаря хартията и отлага пепелта в най -близкото водно тяло. (Но ако сте заключени на земя, почти съм сигурен, че Гилбърт ще ви даде разрешение да разпространявате пепелта, където и да е най-смисленото за вас.)
3. Медитирайте върху личната си мандала
"Не е лесно да се променят умишлено в живота си", пише Лодро Ринзлер, учител по медитация, автор и съосновател на MNDFL. „И все пак чрез определяне на намерение и изграждане на начин на живот около тази мотивация може да стане по -лесно.„В парче за The Huffington Post, Rinzler описва практиката да медитира върху мандала за Нова година или поредица от концентрични кръгове, които можете да използвате, за да създадете план за игра, постигащи гол, а не резолюция.
След няколко минути практика на вниманието той казва да постави този въпрос на себе си: „Каква е моята мотивация за промяна?”След пет минути съзерцание, вашето централно намерение трябва да стане ясно. След това можете да поставите това в центъра на Мандала; кръговете, които излъчват от него, ще станат стъпките, които предприемате, за да усъвършенствате тази цел. Например, ако поставите „съпричастност“ в центъра, следващият слой може да бъде как се появявате за семейството и приятелите. „От вас зависи от това, което бихте искали животът ви да се върти наоколо. Това ли е вашата кариера? Качество, което искате да култивирате? Самата практика на медитация? За всеки от нас основната ни мотивация за лична промяна ще изглежда различно ", обяснява Rinzler.
4. Напишете писмо „Скъпи бъдеще МЕ“
Джес Лайвли, бизнес треньор и постоянен световен пътешественик, сяда всеки януари, за да напише писмо до бъдещото си аз. „От 2006 г. изготвям бъдещи писма до себе си като начин за създаване на визия за това, което бих искал да се изпълня годината ми, написана в минало време, сякаш вече съм постигнал намеренията си“, обяснява тя. „Отнемам време през седмиците, водещи до писмото ми през декември, за да реша какви неща бих искал да опитам през следващата година и да го поставя на хартия по време на бъдещата си церемония по писане на писма (и под„ церемония “искам да кажа, че съм“ m в кафене, пишете на моя лаптоп с топла напитка)."
За да следвате шаблона на Lively, започнете с: „Както виждам, че ходя в това кафене през 2019 г. След като сте написали малкото си любовно писмо до себе си, Lively предлага винаги да го държите близо до вас за справка и вдъхновение.
5. Провеждайте месечни ритуали за новолуние
През 2018 г. пропуснете всеобхватните, годишни цели и нека месечните приливи и отливи да бъдат вашето ръководство за поставяне на цели. Руби Уорингтън, съосновател на Moon Club, казва, че новолунието е „покана да влезем навътре и да бъдем с нашите емоции [и] вътрешния ни глас, за да намерим каква е нашата истина в този момент, за да можем да засадим семената за Какво искаме да създадем и проявим и да изведем на новото пълнолуние.„Затова поставете телефона си, вземете вашите кристали с високи вибрации и създайте месечни ритуали за новолуние, за да се регистрирате с целите и намеренията си. Първото пълнолуние на 2018 г. идва на 1 януари.
Намирането на щастие през 2018 г. може да не е свързано с изрязването на лошите навици, но все пак става повече Вие от всякога. И ето 8 начина за надграждане на здравето си през новата година.
Savesavesavesavesavesave
Savesavesavesavesavesavesavesave
Savesave
Savesave
Savesave
