5 по-малко известни симптоми на цифров щам на очите, които са сигнали, за да погледнете далеч от вашите екрани, stat

„Задържането на екрани, близки до лицето, не само данъци върху визуалната система, но и неблагоприятно влияе върху мускулно -скелетната система, като ни принуждава постоянно да се навеждаме напред“, казва д -р. Берман, върху неволите на гледане надолу в мобилен телефон. И компютърен екран може да причини подобно натоварване на тялото, когато височината му падне извън нивото на очите, което изисква да се прегърнете или Наклонете врата си нагоре, за да го видите, казва хиропрактика Кевин Лийс, окръг Колумбия, мениджър по одит и качество в съвместната хиропрактика.

По-долу експертите преминават през най-често срещаните симптоми на цифрово очен щам, които могат да дойдат от гледане на екран с часове, както свързани с очите, така и по друг начин.

5 начина, по които тялото ви ще ви каже да търсите или преместване от екран:

1. Имате често желание за повторно настройване.

Това може да дойде под формата на чувство, че трябва да мигате тон-За да се фокусира отново, премахване.

„Може да забележите, че трябва да се забивате нагоре или надолу на стола си или може би се облегнете на една страна“, казва д -р. Lees, което може да показва, че сте били в една конкретна позиция твърде дълго. „Всеки импулс да спрете това, което правите, или да преместите тялото си или да коригирате екрана си, е ясен знак, че нещо не е наред“, казва д -р. Берман.

2. Вие развивате главоболие.

Главоболие, което се образува зад очите, или какъвто и да е вид болка или дискомфорт в този очен регион, пряко се отнася. Берман.

Също така е много възможно да се взира в екрана да задейства други видове главоболие, включително и мигрена. Всъщност, проучване за 2015 г. на експозиция и главоболие от екрана при 4 927 млади хора (със средна възраст на 21 години) установи, че тези в групата с най-високо редовно време на екрана също имат значително по-висок риск от развитие на мигрена също.

3. Чувствате болезненост на шията или гърба.

Докато потънете на стола си или прегръдка върху вашия лаптоп или телефон, смяната в подравняването също може да причини болка в шията или гърба.

„Гръбначният стълб е компресиран с 30 процента повече, докато седи, отколкото при стоене, а с течение на времето това може да доведе до хронично скъсяване на мускулите в гърдите и бедрата ви и скелетни промени като остеоартрит“, казва д -р. Лийс. В остроумие, удължените заседнали периоди са свързани с риск от хронична болка в долната част на гърба, херния диск, ишиас и дегенеративна диска, той добавя, той добавя. И така, разтягането и променянето на позицията си (от, да, почивката от екраните) може да помогне.

Търсите участъци за болка в нисък гръб? Опитайте 13-минутната сесия във видеото по-долу.

4. Краката ви се подуват.

След известно време оставането на прикрит над екран може да ограничи циркулацията в краката ви, казва д -р. Лийс, причинявайки краката или глезените да набъбват или стягат. Поддържането на краката си кръстосани за същия този период от време също може временно да компресира нервите, което води до изтръпване или изтръпване в краката. И в двата случая, изправяне, ако сте в състояние да го направите, да се отдалечите от екрана си и да се разхождате за няколко секунди, може да смекчи тези симптоми. Повдигането на краката, легнало напълно или смяната по друг начин на вашата позиция също може да помогне.

5. Имате затруднения с фокусирането или преживяването на мозъчна мъгла.

Стресът, тревожността, умората и дори липсата на новост са често срещани причини за това, което не се чувстват невролози, които невролози наричат ​​мозъчна мъгла, но може би по-подъл, така че остава седнал пред компютъра ви в продължение на часове наред. И това не е само от очите ви „остъкляване“,. Когато се всмуквате в задача и изгубите от поглед стойката си, дишането ви също може да бъде засегнато. „Докато се наведете напред, имате по -малко място за разширяване на белите дробове и диафрагмата“, казва д -р. Lees, което може да доведе до по -малко дълбоки вдишвания като цяло. Намаляването на кислорода към мозъка може от своя страна да доведе до мъгливо или неясно мислене, казва д -р. Лийс.

Ако някой от горните симптоми ви пропълзи и особено ако изпитвате многократно, можете да приемете това като вероятен знак от тялото си, че е време да промените позицията си и да пренасочите погледа си към нещо, което определено не е a екран. За да увеличите максимално предимствата на това прекъсване на екрана, извадете и навън, ако можете: Комбинирането на някаква лека физическа активност с чист въздух може да помогне за нулиране както на ума, така и на тялото.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за добре+, Нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключване на вашите награди незабавно.