5 мита за самоубийството трябва да спрете да вярвате, според психолог

Въпреки обхвата на проблема, говоренето за самоубийство остава табу, поради което едно от основните предизвикателства в работата по предотвратяване на самоубийства е обзавеждането на разговорите за самоубийствата и неговите причини. За клиничния психолог Rheeda L. Уокър, доктор на науките, автор на Неапологичното ръководство за черно психично здраве, Говоренето за самоубийство е част от нейния ден на ден. Нейната работа като директор на лабораторията за култура, риск и устойчивост в Университета в Хюстън се фокусира върху предотвратяване на преждевременна смърт в цветните общности.

Една от основните препятствия д -р. Уокър казва,. Поради това колко страшно и разстройващо може да бъде темата, е трудно дори да я изведете на първо място. „Самоубийството е едно от онези неща, които хората приличат:„ О, не, няма да се докоснем до това “, когато наистина трябва да сме основни подобни разговори, ако ще участваме в истинска превенция“, казва тя, казва тя.

„Много хора имат опасения да говорят за самоубийство, защото не се чувстват подготвени."-Rheeda l. Уокър, доктор на науките, клиничен психолог

Говоренето за самоубийство е трудно дори за медицински специалисти, обучени да го направят. Един от д -р. Задълженията на Уокър са да обучават докторанти, работещи по докторите си и тя ги насърчава да бъдат готови да говорят за самоубийство с пациентите си. „Получавам отстъпка, това е като„ добре, този човек не е говорил за самоубийство, така че всъщност не искам да го възпитавам.„Много хора, включително професионалисти в тренировките, се страхуват да говорят за самоубийство, защото не се чувстват подготвени“, обяснява тя. „Много от това, което е отдолу.”

Езикът е част от това. Условия като „Ангажирано самоубийство“, „Успешен опит за самоубийство“ и „Неуспешен опит за самоубийство“ се считат за остарели и стигматизиращи; като има предвид,. Самоубийството вече не е посочено като престъпление в Съединените щати, въпреки че някои държави все още са се опитали да се самоубият в техните наказателни устави и все още се счита за престъпление в някои страни. Използването на език, който не се срамува или заклеймява самоубийствените мисли, върви дълъг път, за да накара хората да споделят как наистина се чувстват, вместо да го крият от страх да не бъдат съдени или да изпаднат в проблеми.

Предотвратяването на самоубийствата е сложна работа и основната част от него включва адресиране на обществените фактори, които допринасят за самоубийство, което преживява насилие, расизъм и дискриминация, бедност и липса на достъп до физическо и психично здравеопазване. Но още едно ключово парче е да внимавате за хората в нашите общности и да водят тези разговори. Говоренето за самоубийство помага за екрана за това и прави тези, които страдат по-склонни да се надяваме да получат помощ, могат да помогнат на някой, който се бори със самоубийствената идея. „Правя тази работа повече от 20 години и мисля, че ако можем да стигнем до място, където е префразирането:„ Тези хора изпитват болка и не виждат никакъв изход “, това започва да омекотява мисленето за [самоубийство] и може би вдъхновява хората да им бъдат от полза, един човек наведнъж “, добавя д -р. Уокър.

Според д -р. Уокър и Делгадо, нежеланието да се говори открито за самоубийството доведе до много вредни погрешни схващания, за да се вкоренят, които правят превенцията по -трудна. Тъй като е толкова трудно да се говори за самоубийство, важно е да се разсеят тези митове.

5 Опасни митове за самоубийството, които правят по -трудно да се търси помощ

Мит 1. Говоренето за самоубийство го насърчава

Това не може да бъде по -далеч от истината, казва д -р. Walker-Research установява, че говоренето за самоубийство не прави някой по-вероятно да го опита¹. „Ако някой не мисли за самоубийство, говоренето за това няма да го постави в главите си“, казва тя.

В действителност, DR. Уокър казва това не Говоренето за самоубийство като криза на общественото здраве, което се прави по -трудно за тези, които изпитват самоубийствена идея и мисли да споделят как се чувстват, което може да им попречи да търсят помощ. "Ако някой е Говорейки за това, повдигането на това като загриженост отваря вратата, за да могат да се чувстват видяни и чути, вместо да усещат, че трябва да се скрият и са сами, защото хората, които имат нивото на болка, което би ги накарало да измислят И преминете с план, има нужда от повече подкрепа, не по -малко “, казва тя.

Няма точно един правилен начин да се говори за самоубийство. Нещо, което помага обаче да се регистрира с някой, който показва някои от признаците, че може да бъде изложен на риск да се опита да се самоубие, като преминаване през травма или стресиращо събитие; говорим за смърт, умиране, вина или планиране за бъдеще, в които не са част; поемане на нехарактерни, опасни рискове; Чувствам се депресиран, тъжен, тревожен, празен или разгневен; екстремни проблеми със съня или ядене; екстремни промени в настроението; оттегляне от приятели и близки; и/или изследване на начини да умрете. Важно е да се има предвид, че това са общи рискови фактори, за които трябва да се наблюдават, и че хората може да не показват всички или повечето от тях; Присъствието на двойка обаче е достатъчно, за да подтикне разговор.

В този случай DR. Уокър казва, че достигането до ръка може да изглежда нещо като да каже: „Ей, знам,. Замисляли ли сте се да се самоубиете?”Изрично питането е добре, защото целта е да се осигури пространство на този човек да се отвори честно. След това, в зависимост от това, което казват, можете да планирате следващите стъпки и да помогнете да ги свържете с други методи за поддръжка. „Мисля, че там, където моите студенти [и други хора] се забиват, е идеята, че те трябва да спасят живот, но ти просто не трябва да си добър слушател на някой, който изпитва болка“, казва тя.

Ако вие или някой, когото познавате, сте се опитали да се самоубият и сте ранени, незабавно се обадете на 911; Ако не сте в състояние, накарайте някой друг да се обади за помощ. Ако не сте ранени, но сте в непосредствена опасност да се нараните, обадете се на 911 или номер на гореща линия за самоубийство (няколко са изброени по -долу).

Докато подкрепата от близки е важен компонент на превенцията на самоубийствата, важно е да се проучат и основните причини за самоубийствени мисли, както и лечение на самоубийствени мисли и поведения като специфична подкрепа за злоупотреба с вещества, психотерапия и лекарства, когато е приложимо.

Д -р. Уокър казва, че идеята, че говоренето за самоубийство го насърчава, е невярна, но какво е е Вярно е, че начинът, по който се говорят самоубийства и се отчитат в медиите. Например, медийното отразяване на самоубийства, което прославя или сензаализира, може да вдъхнови опити за копиране. Проучванията показват, че сред тези, които обмислят самоубийство, излагането на самоубийство може да повлияе на решението им да се опитат да се самоубият; Това може да е особено вярно за подрастващите, които познават някой, който е починал от самоубийство². „Ако някой получи детайлите и може би мисли за самоубийство и няма никой друг, с който да разговаря, е по -вероятно да използват някои от тези методи, които са виждали да прекратят собствения си живот“, казва д -р. Уокър.

Мит 2. Хората, които се опитват или умрат от самоубийство, са страхливи или слаби или винаги имат диагностицирано психично състояние

Нито едно от тези възприятия не е точен. Докато хората, които имат проблеми с психичното здраве, са изложени на повишен риск от самоубийство, не всеки, който е самоубийствен, има диагностициран проблем с психичното здраве. „Вярно е, че около 90 процента от хората, които умират от самоубийство, имат диагностицирано или недиагностицирано психологическо разстройство³, Има добри 10 процента от хората, които изглеждат здрави и високо функциониращи индивиди “, обяснява д-р. Уокър (важно е да се отбележи, че повечето хора, които са диагностицирали състоянията на психичното здраве, не умират от самоубийство.) „Ако ще спасим някакъв живот, мисля, че е заблудено да приемем, че слабите хора или дори психически не са уязвими хора, които са уязвими, защото в нашето общество има много хора, които имат мисли за самоубийство [ които не отговарят на този профил].”

То е Със сигурност вярно, че някои фактори излагат на някои хора по-риск от други-Историята на проблемите на психичното здраве, социалната изолация, достъпът до смъртоносни средства и липсата на подкрепа може да увеличи риска на човек от самоубийство, но DR. Уокър казва, че приемането на този някой бих могъл Бъдете изложени на риск е начин да сте сигурни, че хората се чувстват по -удобно да говорят за своите самоубийствени чувства и мисли, дори и да не отговарят на типичния профил на някой, който изглежда вероятно ще сложи умишлено собствения си живот.

По отношение на това дали хората, които умират от самоубийство, са страхливи или слаби? Д -р. Уокър казва, че това не е така, защото самоубийството не е нормален отговор на несгоди или стрес. Всъщност тя казва, че хората, които изпълняват план да умрат чрез самоубийствена работа срещу естествените си инстинкти, за да запазят собствения си живот и да се предпазят от опасност⁴-Те се занимават най -вече с прекратяването на страданието си. „Те вероятно са по-здрави, отколкото можем да си представим, така че мисля, че това е една от причините, поради които това е нещо като погрешно, че само слаб човек би могъл да направи това“, добавя тя.

3. Юношите и студентите в колежа са най -изложени на риск да умрат от самоубийство

Както бе споменато по -горе, самоубийството е проблем сред всички възрастови демографски данни. Освен това оценката на самоубийствения риск е сложна, казва DR. Уокър. Има много фактори, които влизат в изследването кои групи са най -изложени на риск от самоубийство в сравнение с други, а възрастта е само един фактор. Имайте предвид, че рисковите фактори са не Предсказуемо, поради което е толкова важно да се увеличи достъпа до цялата дъска до механизмите, които могат да помогнат при основните проблеми, които причиняват някой да бъде самоубийствен. „Всъщност не можем да предвидим кой или кой няма да умре от самоубийство“, подчертава тя. „Винаги казвам да приема, че всеки, който изпитва болка, може да бъде уязвим.”

Въпреки че подрастващите със сигурност са изложени на риск да умрат от самоубийство, те не са групата, която най -много се представя в данните за смъртта на самоубийствата. „Като цяло по -възрастните хора са по -склонни да умрат от самоубийство, отколкото по -млади хора“, казва д -р. Уокър. Почти половината от всички самоубийства в Съединените щати се случват на възрастни на възраст от 35 до 64 години, според CDC. В рамките на тази група процентите са най-високи сред американските индийски или аляска местни мъже и жени, следвани от неиспаноядци бели мъже и жени. Възрастните възрастни над 75 -годишна възраст също са изложени на висок риск от умиране от самоубийство. За сравнение, смъртта от самоубийство на хора на възраст от 10 до 24 години представлява около 15 процента от общите смъртни случаи от самоубийства, регистрирани от CDC.

Това обаче не означава, че по -младите хора не са изложени на голям риск. Докато процентът на самоубийствата за тази възрастова група е по -нисък, отколкото сред другите възрастови групи, самоубийството е втората водеща причина за смъртта сред американските юноши, според данни на CDC. Същите тези данни също установяват, че самоубийствата се увеличават в тази възрастова група с около 52 процента между 2000 и 2021 г. В различни подгрупи има и голяма причина за безпокойство: Сред хората на възраст от 10 до 24 години, черните младежи отбелязаха най -голямо увеличение на самоубийствата в сравнение с други расови групи.

Мит 4. Хората, които се самонараняват или говорят за това, че са самоубийствени, просто искат внимание

Първо, има ключови разлики между опитите за самоубийство и самоубийство; Самонараняването не винаги води до опит за самоубийство, но това излага на някой повече риск от това. Делгадо добавя, че много хора имат самоубийствени мисли, но всъщност не се опитват да се самоубият; Въпреки това, необходимите усилия, за да се разбере колко сериозни са тези заплахи, си струва да се изразят, за да спасят живот. Долен ред: споменаването на самоубийството е вик за помощ.

Това каза, че може да има хора, които направете Говорете за самоубийството като средство за получаване на внимание. Игнорирането им не е отговорът, според д -р. Уокър. „Ако това е, което правят за внимание, мисля, че си струва да обърнат внимание“, казва тя.

Мит 5. Ако някой иска да умре от самоубийство, ще намери начин, така че няма смисъл да създава публична политика, като ограничаване на достъпа до оръжия или проектиране на инфраструктура, за да го направи по -трудно

Средните ограничения се отнася до това да се прави по -трудно достъп до методи за умиране чрез самоубийство, като оръжия, вещества и високи структури, а изследванията показват, че това означава ограничаване на работата, и че това, че няма последствия. В идеалния случай това не е единственият метод на превенция и е част от план за предотвратяване на самоубийства, който включва адресиране на основните основни фактори, които карат хората да се опитват да се самоубият.

„Ограничението на средствата е едно от най -важните неща, които можем да направим като общество, отчасти защото няма да правим други неща като прекрояване как мислим за самоубийствени хора или хора, които са изложени на риск от самоубийство“, казва д -р. Уокър. „Но докато не успеем да направим това, трябва да ограничим достъпа на хората [до смъртоносни средства].”

„Означава ограничението е едно от най -важните неща, които можем да направим като общество."-Dr. Уокър

Някои методи за самоубийство имат по -висока степен на леталност от други. Мета анализ на изследвания, публикувани през 2022 г¹⁰ в Списание за афективни разстройства Това, което изследва леталността на методите за самоубийство, установи, че смъртта и опитите, включващи огнестрелно оръжие, доведоха до смърт около 90 процента от времето, последвано от обесване или задушаване, което е фатално близо 85 процента от времето, а след това се удави, което е фатално около 80 процента от време. Това е важно, защото все още има шанс да помогне на някой, който оцелее при опит за самоубийство. Изследванията установяват, че за много хора острите самоубийствени кризи, при които са най -изложени на риск да се наранят или да се опитат да се самоубият, са кратки; Поради това, което затруднява достъп до смъртоносни средства може да даде на някого време да преосмисли решението си.

Ако има висока структура като мост или сграда, за която се знае, че е популярна точка за скачане, или речен кръстовище или водно тяло, където хората са известни на удавяне, означава, че ограничението може да изглежда като издигащи се високи бариери или блокиране на достъп до по -високи части, където Хората могат да паднат или да скочат от. Изследванията показват, че приемането на тези мерки за безопасност спасява живота. Например, публикувано проучване от 2017 г⁹ в PLOS онлайн Списанието разгледа различни стратегии за предотвратяване на самоубийства, прилагани в Швейцария, за да предотврати падането на смъртните случаи от високи структури, като мостове и сгради. Инсталирането на вертикални бариери и хоризонтални мрежи за безопасност е ефективно и намали самоубийствата на тези места със 77 и близо 70 процента, съответно. Проучването установи също, че е важно да се ограничи достъпа до цялата структура (което означава, че бариерите са навсякъде) и че тези бариери трябва да са високи поне 7 фута, за да възпират скоковете.

Ограничението на средствата се разпростира и върху по -широки проблеми с общественото здраве, като например прилагане на по -строги мерки за контрол на оръжията,⁶ Тъй като намаляването на насилието с оръжие може да помогне за предотвратяване на самоубийства. Според CDC повече от половината самоубийства включват огнестрелно оръжие; Проучване от 2022 г., публикувано в Jama Network Open установи, че оръжията са най -често срещаният метод за самоубийствена смърт сред мъжете на възраст от 10 до 19 години. Опитите за самоубийство с оръжия са по -често срещани в държави със закони за по -свободни оръжия⁸; Някои от щатите с най -малко рестриктивни закони за оръжия имаха най -високи проценти на самоубийства през 2021 г., като Уайоминг, Монтана и Аляска. Д -р. Уокър казва, че личните интервенции като ограничаване на достъпа на пациентите до оръжията им често са част от план за безопасност, ако имат мисли за самоубийство. „В Тексас е трудно да помолите хората да се откажат от оръжията си, но ние казваме, че можете ли поне да дадете боеприпасите си на някой друг или с което умирате “, казва тя. Това също може да включва заключване.

Самоубийството е дълбоко разстроителна тема, но една от първите стъпки към предотвратяване е да я извадите от сенките и в светлината. Научаването на факта и какво е фантастиката е част от това.

Ако вие или някой, когото познавате, имате мисли за самоубийство, знайте, че е налична помощ. Моля, обадете се на Национална профилактика на самоубийствата спасителна линия на 1-800-273-8255 или Разговаряйте със съветник онлайн. Обучените съветници са на разположение 24/7. Можете също така да изпращате съобщения на Lifeline до 988. Има и допълнителни специфични ресурси за хора с конкретни идентичности. Ако имате нужда от помощ при психичното здраве и злоупотребата с вещества, можете да се обадите на правителството Национална телефонна линия на 1-800-622-помощ (4357).

---

Цитати + кладенец + добри статии Референтни научни, надеждни, скорошни, стабилни проучвания за архивиране на информацията, която споделяме. Можете да ни се доверите по вашето уелнес пътуване.

1. Dazzi, t., и др. „Питането за самоубийството и свързаното с това поведение предизвиква самоубийствена идея? Какви са доказателствата?” Психологическа медицина, том. 44, бр. 16, 2014, pp. 3361-3363., doi: 10.1017/s0033291714001299. Достъп до 17 септември. 2023.
2. Abrutyn, s., Мюлер, а. С., & Osborne, m. (2020). Презареждане на културни сценарии за младежко самоубийство: Как социалните мрежи улесняват дифузията на самоубийствата и самоубийствените клъстери след излагане на самоубийство. Общество и психично здраве, 10 (2), 112-135. https: // doi.org/10.1177/2156869319834063. Достъп до 19 септември. 2023.
3. Бродвик, Луиз. „Риск за самоубийство и психични разстройства.” Международно списание за изследвания на околната среда и обществено здраве том. 15,9 2028. 17 септември. 2018, doi: 10.3390/ijerph15092028.
4. Mobbs, Dean et al. „Екологията на човешкия страх: оптимизация на оцеляването и нервната система.” Граници в невронауката том. 9 55. 18 март. 2015, doi: 10.3389/fnins.2015.00055.
5. Yip, Paul S., и др. „Означава ограничение за предотвратяване на самоубийства.” Ланцетът, том. 379, бр. 9834, 2012, pp. 2393-2399, https: // doi.org/10.1016/s0140-6736 (12) 60521-2. Достъп до 19 септември. 2023.
6. Kalesan, Bindu и др. Законодателство за огнестрелно оръжие и смъртност от огнестрелно оръжие в САЩ: Проучване на напречно сечение, държавно ниво. том. 387, Ланцетът, 2016, https: // doi.org/10.1016/s0140-6736 (15) 01026-0. стр. 1847-1855. Достъп до 18 септември. 2023.
7. Joseph VA, Martínez-Alés G, Olfson M, Shaman J, Gould MS, Keyes KM. Временни тенденции в методите за самоубийство сред подрастващите в САЩ. Jama Netw Open. 2022; 5 (10): E2236049. doi: 10.1001/jamanetworkopen.2022.36049. Достъп до 19 септември. 2023.
8. Ценг, Джошуа и др. Законодателство за огнестрелно оръжие, насилие с оръжие и смъртност при деца и млади възрастни: ретроспективно кохортно проучване на 27 566 деца в САЩ. том. 57, Международно списание за хирургия, 2018, https: // doi.org/10.1016/j.ijsu.2018.07.010. стр. 30-34. Достъп до 19 септември. 2023.
9. Hemmer, Alexander et al. „Сравняване на различни мерки за предотвратяване на самоубийства по мостове и сгради: уроци, които научихме от национално проучване в Швейцария.” PLOS ONE том. 12,1 E0169625. 6 ян. 2017, doi: 10.1371/списание.Pone.0169625. Достъп до 19 септември. 2023.
10. Cai, Ziyi и др. „Леталността на методите за самоубийство: систематичен преглед и мета-анализ.” Списание за афективни разстройства, том. 300, 2022, pp. 121-129, https: // doi.org/10.1016/j.Джад.2021.12.054. Достъп до 18 септември. 2023.

---

Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.