5 от любимите ни рецепти за здравословна салата от сърце (ах), ние сме сигурни, че са толкова специални, колкото на Оливия Уайлд

2. Златна богиня салатна дресинг

Търси доста възможно най-вкусната противовъзпалителна превръзка, която някога е съществувала? Покрихме ви. Помислете това за кремообразния, мечтателен братовчед на дресинг на Зелена богиня (който също обожаваме). Тази игра обаче на оригиналните опаковки Основни противовъзпалителни предимства благодарение на съставки като зехтин, куркума, черен пипер и кимион, за да назовем няколко. Живия жълт дресинг получава красивия си цвят от куркумата, една от най-добрите сърдечни подправки, които могат да помогнат за намаляване на възпалението и засилване на здравето на червата.

Вземете рецептата: Салата от Златната богиня

3. Здравословен дресинг „Дебела салата“

Според лекаря на функционалната медицина Марк Хайман, доктор по медицина, най -добрата салата е дебела салата. Салатата се прави с плътни хранителни съставки като рукола, маслини, тиквени семена, домати, авокадо, артишок и консервирана дива сьомга и гарнирана с обикновен, но вкусен дресинг на салата, приготвен с зехтин, балсамов оцет, горчица, сол и пипер. Въпреки че може да звучи основно, ползите за здравето са далеч от него. Салатата е чудесен източник на здрави омега-3 и омега-6 мазнини, които спомагат за насърчаване на здравето на мозъка, здравето на сърцето и подобряване на притока на кръв, благодарение на маслини, авокадо и сьомга. Официално се правят планове за обяд.

Вземете рецептата: Функционална медицина Дебела салата на лекар

4. Garlicky Vegan Kale Cale Caesar салата

Въпреки че консервираните морски дарове често се считат. Тази салата от веган веган кале Цезар няма подъл аншоа, скрита в дресинга. Вместо това получава всичките си богати аромати на Умами от тахини, което прави тази обличане ултра богат и пищен. Плюс това, тахини, приготвени от сусамови семена, са пълни с аминокиселини, витамин Е, витамини от В, Минерали за проследяване, цинк и мастни киселини, които спомагат за засилване на здравето на кожата за сияен блясък.

Вземете рецептата: салата от веган кале Цезар

5. Винегрет от сок от цвекло

Този салатен дресинг на готвача Nyesha Arrington, както всички неща в живота, е всичко за баланса. Тя балансира богатия дресинг, като комбинира съставки като сок от цвекло, кориандър, кимион, зехтин, сол, черен пипер и сок от лайм, които се съчетават перфектно със сладка печена тиква и цвекло. За да улесните почистването още по -лесно, Arrington споделя Chef Pro Съвет: Използвайте буркан с зидар, за да комбинирате съставките си и след това да го затворите с капака, преди да се разклатите, за да емулгирате. След това, ако имате остатъци, можете лесно да съхранявате буркана с обличане в хладилника до готовност за употреба.

Вземете рецептата: Delicata Squash Salad

Искам още вдъхновение за обличане на салата? Тази освежаваща медена лимонова превръзка вероятно ще свърши работата: