5 подмладяващи хода, които можете да направите в тесните помещения на седалка на самолет (дори в икономиката)

O'Carroll избра тези движения, защото „най -често срещаните части, които държим на напрежение, са рамене, бедрата и китките и тези движения са насочени към всяко от тях.”O'Carroll добавя, че можете също да изпробвате някои разтягания на глезена или да вървите нагоре и надолу по пътеките, за да получите малко кръв към долните ви крайници.

Ако се чувствате сплашени от използването на вашата седалка на самолета като това-особено, ако сте, знаете ли, забита в средна седалка между непознати-o'carroll, препоръчва да вземете всичко, което се чувства удобно за вас лично.

„Направете това, което работи за вас в пространството, което имате“, казва О'Карол. „Физическите пропорции и пространството на самолетите ще бъдат различни за всички. Моята цел е да ви помогна да ви вдъхновя да се движите модификации и корекции, за да го накарам да работи за вас.„Тя също препоръчва да носите удобни дрехи, така че нищо по тялото ви да ограничава способността ви да се разтягате.

Но не забравяйте: Необходимостта да изпратите някаква любов на мускулите и ставите на ставите не свършва, когато докоснете надолу. „Направете лека тренировка, за да накарате кръвта си да се движи и да се центрира, след като стигнете до крайната си дестинация“, казва О'Карол. Можете да намерите движения като тези в Studio Qila или да опитате да опаковате по някакво преносимо оборудване за упражнения, за да можете да превърнете дома си далеч от дома в домашен фитнес, Lite.

Където и да отидете, пийте вода, останете активни и бъдете удобни. Bon Voyage!

След като кацнете, опитайте тази 10-минутна тренировка от Bridget O'Carroll, за да се заредите отново след полет и да ви уволни за вашите приключения.

Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.