5 малки промени Ел Макферсън казва да направи точно сега за по -здравословно бъдеще

Имам дълъг списък със спорт, от който избирам в зависимост от това как се чувствам, включително бокс, пилатес, ходене, бягане, туризъм, плуване, йога, колоездене и други! Тъй.

2. Намерете какви храни работят за вас

Може да бъде по -лесно да се измъкнете с диети от прищявки и да не ядете подхранващи храни, когато сте по -млади, но вярвам в ползата от създаването на добри навици за живот. Не правя екстремни диети. Ям органична храна, когато е възможно, и консумирам мнозинство растителна база диета, така че това е много листни зеленина, салати, плодове, зеленчуци и чисти, без хормони, като риба и пилешко месо.

Винаги започвам ежедневието си с две чаени лъжички прахообразни алкализиращи зеленина в студена изворна вода (или кокосова вода за допълнителна хидратация и по -сладък вкус). Наскоро ги смесвах с протеинов прах, шепа горски плодове, замразени банан и домашно бадемово мляко.

Моят съвет? Намерете какво работи за вас. Експеримент. Нищо никога не трябва да бъде скучно-скучно-трябва да се насладите на процеса, по този начин той ще стане навик за живота.

3. Приоритизирайте защитата на кожата си

Вярно е това, което казват: Обичайте кожата, в която сте.

Често съм казвал, че бих искал да използвам слънцезащитен крем по -често, когато бях по -млад. Не забелязвате увреждането на кожата, когато сте на 20 -те си години, но сега, когато съм на 50 -те си години, забелязвам. Ако не друго, инвестирайте в наистина добър естествен слънцезащитен крем-ще ми благодарите по-късно!

4. Станете BFFs с вашата бутилка с вода

Пий повече вода! Той подхранва вашите клетки, помага ви да отслабнете, повишава енергийните си нива и поддържа здравословна функция на бъбреците, като измивате токсините. Вярвам също, че подобрява кожата ви (макар че в момента изследователите не са ясни как водата влияе на неговата еластичност или външен вид).

Когато се събудя сутрин, пия един литър вода, след това имам топла вода с лимон. През останалата част от деня винаги имам бутилка с вода с филтрирана вода под ръка. Пиенето на два до три литра вода на ден не е лесно, но това е навик, който можете да създадете, когато сте по -млади, които просто ще станат част от вашия всеки ден.

5. Направете прости суапове

Вместо да правя драматични промени, вярвам в правенето на малки, постижими промени във времето, към които е вероятно да се придържате към. Например, разменете кравето мляко за бадем в кафето си, обичайната си торбичка с чипс за органични пуканки или масло за авокадо на вашия тост.

Обадете се на приятелите си, а не им изпратете съобщение. Прочетете книга преди лягане, а не да превъртате социалните медии. Малките промени изглеждат по -малко поразителни, но те могат да доведат до навици през целия живот, които ще са от полза за вашето здраве.

Предприемачът на супермодел и уелнес Ел Макферсън е член на Съвета за кладенеца+Добро уелнес, нашият подреден холистичен здравен отряд с най -добрия съвет от тази страна на вашия личен гуру. Многогодишното „Австралийско момиче в съседство“, Макферсън е видна фигура в бизнеса, модата, филма и телевизията през последните 30 години, печелейки десетки награди за своята изобретателност и предприемачески стремеж. Днес тя служи като съосновател и креативен директор на Welleco, марка Premium Wellness, известна със своите алкализиращи Super Elixir органични добавки.

За какво трябва да напише Elle? Изпратете вашите въпроси и предложения наЕксперти@wellandgood.com.