Най-добрата тренировка у дома, която да опитате след това, според вашия зодиакален знак

Телец: колоездене

Мирните таурийци имат афинитет към природата и нежните движения, поради което колоезденето работи за тях. „Колоезденето позволява социално дистанциране, когато е навън, или човек може да получи стационарен велосипед за дома си“, казва Томас. В допълнение, колоезденето може да помогне за подобряване на издръжливостта по успокояващ начин, идеално пример за непоколебимото отношение, с което Тауреанците са известни с.

Нуждаете се от REC за най -добрите фитнес платформи? Вижте видеото по -долу:

Близнаци: Хиит

Чати Близнаци се управляват от Меркурий, което според Томас означава, че умовете им се движат в милион посоки и бързо. „HIIT ще ви помогне да запазят ума и телата си“, казва той.

Андерсън подчертава, че кратките, супер интензивни изблици, необходими за HIIT тренировки, правят трудно да се фокусират другаде и това може да бъде полезно за ориентиране на Близнаци Близнаци.

Опитайте 25-минутната HIIT тренировка за телесно тегло по-долу:

Рак: Тай Чи

Ракови заболявания, подобно на тяхното небесно духовно животно, раците, любовта, която остава в техните твърди, защитни черупки, което прави древното ум-тяло китайски упражнения на Тай Чи идеално за тези домашни тела. „Често се описва като медитация в движение, съставена от контролирани и като цяло нежни, течни движения, като същевременно се фокусира върху контролираното дишане“, казва Андерсън. „Всяка поза се влива в следващата без пауза, гарантирайки, че тялото ви е в постоянно движение.”

Лео: Обучение на веригата

„Леос жадува активност и е склонна да бъде изключително уверена, така че обучението по веригата ще ги задържи и буди естествения лидер в тях“, казва Томас. По същество тренировката с верига се състои от кръг от упражнения с малко почивки между тях, което позволява пълен фокус и изтощение.

„Например, при тренировка с една верига от телесно тегло една верига може да се състои от пет бурпета, 10 лицеви опори, 15 дъски и 20 скокове“, казва Андерсън. „Преминавате от едно упражнение точно към следващото с минимална почивка между всяко упражнение, за да поддържате сърдечната честота нагоре.”

Дева: Стационарно кардио

Virgos са изключително логични и практични и се гордеят с това, че са надеждни на вина. „Тъй. По същество това означава тренировки за издръжливост, където поддържате еднократно темпо за дълъг период от време.

„Това е темпо с умерена интензивност“, добавя Андерсън. „Мислете за това като за дълго бягане, джоги или мотоциклет. Този тип тренировки за издръжливост е особено полезен, ако планирате състезание или друго събитие, но независимо, повторението може да бъде много успокояващо.”

Везни: Пилатес

Представен от везните, библиотеките търсят баланс във всяка област от живота си. „Библиотеките също се управляват от Венера, която е планетата на любовта, красотата и парите“, казва Томас. „Те се нуждаят от тренировка, която се харесва на любовта им към благодатта и хармонията.„Ето защо Пилатес с фокус върху подравняването и стойката е идеален.

„Класовете по пилатес подобряват издръжливостта на корема, гъвкавостта и баланса“, казва Андерсън. „Пилатес има тенденция да се насочи към сърцевината, въпреки че упражненията работят и други области на тялото ви, и това се свежда до това, че сте тренировка с цялото тяло, която ще ви помогне да направите всичко по-добре-дори да седнете на бюрото си.”

Искате да опитате пилатес у дома? Опитайте 30-минутната тренировка за съпротивление по-долу:

Скорпион: кикбокс

Скорпионите се управляват от Плутон, планетата на унищожение и трансформация и те имат много чувства, които не се страхуват да покажат. „Те се нуждаят от начин да извлекат интензивните си чувства, страст и агресия, поради което препоръчвам кикбокс“, казва Томас. Това е страхотна комбинация от кардио и сила и може да бъде супер терапевтично.

„Kickboxing ще подобри вашата координация, баланс и пъргавина, като същевременно ще влезете в тон на кардио “, казва Андерсън.

Стрелец: Зумба

Карантината вероятно удря силно обичащите провисвания. „Те се нуждаят от вълнение и младежка енергия в живота си по всяко време, така че танцовите тренировки са перфектен мач за тях“, казва Томас. Плюс това, постоянно променящата се хореография поддържа забавление за провисване.

Козирог: Тегло тренировка

Козирозите са известни с непоколебимия си фокус и заземяваща енергия. „Козирозите обичат да се придържат към изпитани методи във всички области от живота си, поради което тренировките с тежести са чудесен мач за тях“, казва Томас. Те също са изключително ориентирани към целта, а последователността на резултатите, които идват от силовите тренировки, ще им помогне.

Водолей: Jiu Jitsu

Най -странният знак за зодиака, акварийците са любопитни, интелектуални и експериментални. „Акварийците обичат да включват нови идеи във визията си за света“, казва Томас. „Ето защо бразилският джиу джицу ще изведе своята независима и оригинална страна.”Андерсън настоява, че Jiu Jitsu може да подобри както баланса, така и пъргавината, както и да помогне за огъване на творческите мускули на акварийците.

Риби: Йога

Мечтани, интуитивни и интензивни, Риби се нуждае от тренировка за зодиакален знак, която ще се хареса на тяхната духовна страна-и какъв по-добър начин да направи това, отколкото чрез йога? „Йога е много популярен, нежен начин за подобряване на стойката, баланса, координацията и самосъзнанието“, казва Андерсън. Той не само ви позволява да седите неподвижни с чувствата си (което е необходимост за тези емоционални риби), но и е чудесен начин да подобрите настроението си. Най-добрата част? С толкова много налични опции, Риби могат да станат толкова интензивни или спокойни, колкото те пожелаят.

Искам повече енергия? Опитайте този 30-минутен сутрешен поток: