5 подли причини за запек, когато знаете, че получавате достатъчно фибри

Причините, поради които всички тези лекарства могат да доведат до вариране на запек. Д -р. Bulsiewicz казва, че лекарствата за кръвно налягане, например, отпуска мускулите на кръвоносните съдове, също така отпускат мускулите в червата, които могат да причинят запек. Антидепресантите и лекарствата против тревожност също влияят на нервните окончания в червата, което може да причини запек за някои.

Ако приемате лекарство или добавка, която ви прави запек, DR. Bulsiewicz казва, че може да бъде полезно да вземете добавка на магнезий, хранително вещество, свързано с помощта за запек. Всъщност той казва, че повечето добавки с калций вече имат магнезий в тях.

2. Седиш твърде много.

Ако имате работа, която изисква да прекарате по -голямата част от деня, седене, DR. Bulsiewicz казва, че това може да е друга причина за запек. (За съжаление, вероятно не можете да получите никакви работници за този.) "Червата ви се движат, когато Вие преместване ", казва той.

Отиване на разходка, след като ядете обяд-или наистина по всяко време, което се вписва във вашия работен ден, може да помогнете на храносмилателния процес. Ключовото извличане е просто да се движите, за да се движат нещата.

3. Хипотиреоидизмът може да причини запек.

Хипотиреоидизмът е, когато щитовидната ви жлеза не произвежда достатъчно от определени важни хормони и един страничен ефект от това е ... познахте: запек. Всъщност, DR. Bulsiewicz казва, че това е един от най -честите симптоми на състоянието. Хормоните играят решаваща роля в храносмилането, така че ако щитовидната ви жлеза не произвежда достатъчно от това, от което се нуждаете, за да може тялото ви да функционира правилно, това означава, че червата също няма да функционират правилно също.

Ако редовно изпитвате запек и се чудите дали той е свързан с щитовидната ви жлеза, струва си да резервирате някакво FaceTime с вашия доктор за първична помощ или ендокринолог, който може да провери нивата на хормоните ви чрез кръвни тестове.

4. Може да се дължи на тазовото ви под.

Дисфункцията на тазовото дъно е наистина подла причина за запек и това е един DR. Bulsiewicz казва, че вижда при пациентите доста често. "Ако някой се напряга да отиде или да се почувства, че не извлича напълно всичко, това може да е знак, че се случва нещо с тазовото им дъно", казва той. „Не трябва да отнема големи усилия да се премине само на тънките черва."

За да знаете наистина дали дисфункцията на тазовото дъно причинява вашия запек, тя изисква диагноза от лекар, така че резервирайте среща за тестове, вместо да се опитвате да се самодиагностицирате. Както и при другите причини за запек в този списък, това е, което има прости решения, които могат да включват упражнения за тазово под или лекарства.

5. Бременността може да причини запек.

Последният подъл запек д -р. Bulsiewicz иска повече хора да знаят за бременността. Точно както трябва да пикаете повече, запекът е нещо друго, което можете да очаквате да изпитате, когато отглеждате човек. Една от причините, поради която бременността може да причини запек са промените в хормоните. „Прогестеронът при бременност причинява мускулна релаксация, а червата ви са съставени от гладката мускулатура. Така високият прогестерон води до релаксация на гладката мускулатура в дебелото черво и до намалена активност, като по този начин увеличава вероятността от запек, "OB/GYN TEMEKA ZORE, MD, по -рано каза добре+добро. Друга причина е увеличеният прием на желязо. Въпреки че е важно да се увеличи приема на това хранително вещество по време на бременност, това може да доведе до някакъв запек.

Ако сте бременна и изпитвате запек, DR. Zore препоръчва да се уверите, че пиете много вода, ходите на кратки разходки (ако сте в състояние) и обмисляте добавка за магнезий.

Както можете да видите, причините за запека са доста разнообразни и не винаги се свеждат до това, което ядете. И само не забравяйте, че не е нужно да играете детектив сам. Резервирането на среща с гастроентеролог също може да ви помогне да стигнете до дъното на вашите запек причини. Док може да помогне да се определи точно какво причинява дискомфорта и да предложи решения. Тогава можете да прекарате по -малко време, седейки на Джон и повече време всъщност живеещ живот.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.