Сините зони мислещи за нашите тренировки
Не трябва. През 2019 г. SoulCycle и Fhitting Room пуснаха кратки и сладки версии на своите часове по подпис (Soul30 е IRL предложение, докато 30-минутните тренировки на Fhitting Room са достъпни за стрийми), докато Newbie Sweat440 дебютира с мисия да „напука кода за удобство, -казва съоснователят Мат Милър. Класовете Sweat440 са дълги 40 минути, но са разделени на четири 10-минутни вериги; Новите членове могат да се присъединят в началото на всеки 10-минутен блок. Тъй като нов „клас“ започва на всеки 10, никога не можете да закъснеете; И ако трябва да се забиете, преди да завършите и четирите вериги, можете. Също така на сцената са и високотехнологичните фитнес зали за биологични зали (които отвориха вратите си в края на 2018 г.) и Labs на Dave Asprey's Upgrade (2019), които предлагат хипер-персонализирани тренировки, които обещават да се поберат на a Седмица на стойност тренировки или кардио за по -малко от 20 минути. (И двамата имат разширяване на мозъка за 2020 г.)
Американците стават мъдри за нещо, което други региони на света са познавали с поколенията: най -здравословният начин на живот включват дейност в ежедневието си.
В същото време американците стават мъдри за нещо, което другите региони на света са познавали с поколенията: най -здравословният начин на живот включват активност в ежедневието си (E.g. Ходене на кучето или колоездене до пазара). „Тези, които живеят в сини зони, поставят акцент върху съня и възстановяването… и включват упражнения в ежедневния си режим“, казва Емили Кибърд, окръг Колумбия, основател на Urban Wellness Clinic в Ню Йорк в Ню Йорк. „Животът им е динамичен. Не постоянно вървете, вървете, вървете, но смесица от движение, след това почивайте.„През 2018 г., за първи път от 10 години, насоките за физическа активност за американците, изложени от Службата за превенция на заболяванията и промоция на здравето (ODPHP), бяха преразгледани, за да се каже, че всеки пристъп на упражнения (дори тези под 10 минути) ще се брои Към 150 до 300 минути, препоръчана на активност на седмица. Инициативата за здрави хора 2030 на ODPHP, която включва набор от цели за подобряване на здравето на американците през следващото десетилетие, също е в полза на гъвкавите указания за фитнес.
Упражнението не трябва да струва милион долара, за да бъде ефективно. Вашите само две варианта са да не „отидете трудно или да се приберете вкъщи“.
Тази кумулативна фитнес философия се отразява и във вашите фитнес тракери-които празнуват, когато постигате цели за ежедневна активност, а не когато завършите едночасова тренировка и е нишка през тъканта на бръмката фитнес марка на Outdoor Voices. Основателят на OV Тайлър Хани оживява марката на марката си „правенето на нещата“ с надпис от събития-от танцови партита на бягане до срещи на кънки на лед, които получават кръвта на присъстващите, без да бъдат изрично таксувани като „упражнения."" Това, което ме интересува, е как да стигнем до хората, които не са ходили на поход от една година или нямат достъп до клас SoulCycle? Как да предоставим ресурсите, за да ги накараме да се движат?- казва Хани. Следете още повече на този фронт от нейната марка през 2020 г.
В основата си гъвкавата фитнес става ясно нещо, за което отдавна знаем, че е вярно: упражненията не трябва да струват милион долара, за да бъдат ефективни. Вашите само две варианта са да не „отидете трудно или да се приберете вкъщи“-дори не е нужно да носите гамаши за нещо, което да „брои“ като ваша тренировка за деня. Колкото повече се обръщаме към физическа активност, която е гъвкава, адаптивна и мила към нашите тела, толкова по-добре ще бъдем да извлечем повишаването на настроението, предимствата на ендорфиновите изпомпки, които може да предложи.
Но изчакайте, има още! Щракнете тук, за да прочетете останалата част от нашите прогнози за уелнес за 2020 г.
