5 неща, които всички жени трябва да знаят за менопаузата-дори ако смятате, че това е десетилетия

„Перименопаузата се отнася до онези години в репродуктивния жизнен цикъл, където функцията на яйчниците става неправилна“, обяснява Шери а. Рос, д -р, автор на She-Ology: Окончателното ръководство за интимното здраве на жените. Период. „Производството на естроген от яйчниците е нестабилно и непредсказуемо, причинявайки симптоми на менопауза.”Тези симптоми могат да включват горещи проблясъци или пропуснати периоди.

И докато средната възраст за американските жени да удрят менопаузата е 51, Уингърт казва, че е „естествено и здравословно“, за да започне по всяко време на възраст между 40 и 58 години, което означава, че перименопаузата може да започне през 30 -те години. „Това е много по -широк прозорец, отколкото жените осъзнават“, казва Уингърт.

Дръжте се на тези контрацептиви, поне за известно време

Една жена не е в менопаузата, докато не пропусне периода си за 12 последователни месеца. Дотогава е възможно, макар да не е вероятно за нея да забременее естествено. „Запазването на бременността около 50 -годишна възраст би било проблематично“, обяснява Уингърт. „Това не се случва много често, но има повече рискове, свързани с това.”

От друга страна, ако сте замразили яйцата си или използвате яйце донор и отидете на IVF маршрута, то това е възможно да се носи бременност до пълен срок в менопаузата, казва д -р. Рос.

Горещите светкавици могат да започнат наистина ли рано

Около 80 процента от жените в Менопауза изпитват горещи проблясъци и в жесток обрат, проучване от 2015 г. установи, че жените, които започват да получават горещи проблясъци, докато все още са менструирани, ги имат за медиана от 11.8 години. (Това е сравнено с медиана от само 3.4 години за жени, които не са получили горещи проблясъци чак след приключването на периодите им).

Друга изненадваща находка от изследването: продължителността на горещите светкавици варира в различните етнически групи. Афро-американците имат най-дълготрайните симптоми с медиана от 10.1 години, последвани от испанци на 8.9 години, неиспаноядни бели на 6.5 години и азиатци на около 5 години. (Засега изследователите не са в състояние да обяснят несъответствието.)

Относимо? Може да успеете да намерите облекчение, като подушите малко масло от сандалово дърво или изскачате добавка Shatavari.

Прогнозата изисква мозъчна мъгла

Ако сте на 20 -те си години и не можете да си спомните къде сте напуснали ключовете си за колата, това може да е признак на по -голям здравословен проблем, като проблеми с тревожност или черва. Но проблемите с припомнянето и мисленето ясно, докато са разочароващи и може би дори малко страшно са напълно нормални по време на менопаузата.

„Ниските нива на естроген също могат да причинят спад на нивата на серотонин и допамин, което води до когнитивни промени, включително загуба на памет, лоша концентрация и кратък период на внимание“, обяснява DR. Рос. Така че, въпреки че може да се наложи да инвестирате в допълнителни бележки след това, знайте, че тези симптоми са краткосрочни и „не трябва да се отнасят основна“, според Wingert.

Менопаузата може да бъде облекчение-не, наистина

Когато рутинно се събуждате в студена пот при 3 a.m. Благодаря на още друг Гореща светкавица, лесно е да се хванете във всички недостатъци на менопаузата. Но за много жени има и куп възходящи. „За жените, които се притесняват отново да забременеят или не искат да приемат контрацепция повече-или [тези, които] имат наистина тежко кървене, спазми, издут-всички тези неща ще изчезнат с менопаузата“, казва Уингърт. Така че, ако случайно се окажете, че залепвате сутиена си във фризера, за да запазите хладнокръвието си, просто помислете за факта, че се приближавате до закупуването на последната си кутия с тампони ... завинаги.

Някои учени всъщност смятат, че менопаузата не е задължителна, а други твърдят, че може поне да се забави, ако ядете тези храни.