6 противовъзпалителни рецепти с участието на юфка Soba, протеиновите паста, която се готви за 3 минути

В допълнение към основните си ползи за здравето, юфката Soba също е безумно лесна за готвене. Вземете това: Те изискват максимум три минути във вряща вода (и ако ги предпочитате повече Al Dente, бихме препоръчали нещо по -близо до две минути и половина). Като се има предвид скоростта, с която можете да ги приготвите, както и тяхната гъвкавост, е трудно да направите случая, че нямате достатъчно време да получите вкусна ястие с юфка Soba на масата. Тук говорим за базова линия от пет минути, хора.

Готов да започнете? За да ви помогнем да се възползвате максимално от тази суперзвездна съставка, ние закръглихме няколко от любимите ни рецепти за юфка Soba, които подчертават всемогъщата елда паста в многобройните му форми.

6 рецепти за юфка с юфка с протеини, за да опитате тази вечер

1. Пикантни тайландски червени къри юфки

Ние сме абсолютно гаги над топлината и подправката, които червеният сос от червен пипер на базата на къри носи на това ястие. „Избухвайки се с аромат и топлина, той е перфектен на юфка с допълнителни зеленчуци за хранене“, казва Михалчик. И разбира се, никога не можете да се объркате със здравословните мазнини и вкусна кремообразност на растителна основа, осигурена от кокосово мляко-соба юфка Пейте Когато плувате в тези неща. Чувствайте се свободни да се разбърквате във каквито и да е зеленчуци, които имате във вашето по -чисто чекмедже: броколи, чушки, гъби или патладжан, всички биха работили еднакво добре заедно с пикантната ви соба.

Вземете рецептата: Пикантна тайландска червена къри юфка

2. Пикантна купа с юфка с фъстъци соба

Има толкова много неща, които да обичате в тази рецепта, но ние сме особено фокусирани върху перфектно балансирания солен, орех и умами напред аромат и хубавото количество протеин, който ще извлечете от юфката Soba, фъстъчено масло, зеленчуци, зеленчуци, зеленчуци, зеленчуци , и фъстъци. За да наберете съдържанието на протеини още повече, разбъркайте в тофу, сьомга или бъркани яйца ... светът е вашата стрида. Най-добрата част от всички обаче фактът, че тази вкусна купа с юфка отнема само 15 минути, за да се направи 10 минути подготовка и само пет минути готвене време до базата на юфка Soba.

Вземете рецептата: Пикантна фъстъчена купа за юфка Soba

3. Супа от юфка Soba

Друга отлична 15-минутна рецепта за юфка Soba се предлага под формата на тази затопляща, утробаща душа супа, която е идеална за студен ден (или настинка). Имате нужда от минимални съставки за тази лесна за приготвяне рецепта и можете винаги джаз го нагоре, като добавите любимите си гарнитури и подправки. Ние сме частични към Срирача, изстискване на вар и щедър душ от свеж килантро.

Вземете рецептата: супа от юфка Soba

4. 10-минутна Zaru Soba (студена юфка Soba)

Тази традиционна подготовка на юфка Soba изисква сос за потапяне, който придава на вашата юфка Soba малко допълнителна влага и вкус. Без никакви горещи компоненти, за които да говорим, това е първокласно ястие за буен летен ден (всъщност това е мечтаният плажен пикник, просто казва) или за един ден, че просто тичаш малко зад себе си. Можете също така да персонализирате гарнитурата, за да пасне на вашите вкусове-отгоре добавяте малко сотирано тофу или меко сварено яйце.

Вземете рецептата: 10-минутна Zaru Soba

5. Соба юфка вегета

Трябва ви само 10 минути, за да направите това вкусно вегетарианско пържене, което е натъпкано с фъстъци, чесън и вкус на джинджифил и основни противовъзпалителни ползи. Можете да коригирате количеството на Sriracha, което добавяте към крайния продукт въз основа на топлинния си толеранс, и не се колебайте да смесвате и зеленчуците. Докато този разбъркващ се е предназначен да се сервира топло, той също има голям настинка.

Вземете рецептата: Soba Noodle Veggie Birc-Fry

6. Сусам Соба юфка

Има малко комбинации от аромати, по -печеливши от сусам и соба, и тази рецепта прави справедливост на брака. Отидете тежко на сусамовия дресинг, ако харесвате малко по-орех омф към крайния си продукт и като гореспоменатото пържене, това е едно ястие, което е вкусно както горещо, така и студено. Обичаме, че тя включва и авокадо, едамам и (великолепна) диня репички за сърдечно-съдови и противовъзпалителни предимства на големи времена.

Вземете рецептата: Sesame Soba Noodles

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.