6 Стратегии за грижа за общността, за да помогнете на новите родители в живота ви да си починат (или поне дрямка)

„През първите три месеца след раждането телата на жените са претърпели огромна промяна“, казва Ертел. „Самото тяло е преминало през значителна физическа травма, а хормоните се колебаят до нивата на бременност. Тялото изисква сън, за да може тази трансформация да се излекува и да осигури физическите ресурси да бъде гледач. Липсата на сън може да доведе до повишен риск от следродилна депресия и следродилна тревожност, а изключителната липса на сън може да доведе до симптоми, свързани с психозата."

И така, докато борбата да заспите е близо до универсална, това е особено важно за новите родители да хванат някои дрямки през тези ранни месеци. За да помогнете на всички нови родители, които познавате, да получите малко необходими затворени очи, разгледайте следните идеи. И ако сами сте нов родител, помислете за облекчаване на вашата общност и поискайте помощ по следните начини.

6 стратегии, които да помогнат на новите родители да измислят как да спят с новородено бебе

1. Предложете да помогнете на новите родители да получат тихо време

„Предложете да извадите бебето от къщата на разходка в количката, ако майката е удобна с това“, казва лицензираният брак и семейния терапевт Мелиса Диварис Томпсън, LMFT. „Майките имат свръхзвуков слух и могат да чуят повечето времена всеки малък шум, който бебето им издава. Може да затрудни една мама да си почине наистина."

2. Върнете се да спите, ако съвпадате съвместно

Хъфингтън отбеляза по време на събитието Talk, че макар че често се случва, че партньорските родители избират да бъдат будни, когато бебето е будно, всъщност е полезно да работят в смени. "Казваме на двойките, се редува", каза тя. „Единият отговаря за бебето, докато другият спи. Не е нужно да има и двете едновременно."

3. Помогнете на новите родители да настигнат сън през уикендите

Или всеки път, когато новият родител е извън работа. Въпросът е, че новите родители, които имат работа в допълнение към това, че са нов родител, са склонни да натрупват допълнителен дълг на съня, а през деня е подходящ момент да се намесите и да детегледа. „Просто лежането и почивката може да бъде полезно за новите майки“, казва Томпсън.

4. Дайте им масаж

Или просто подарък тях масаж от място на трета страна. „Дори да си в пространство, което не е от разсейване, може да помогне на мама да си почине“, казва Томпсън.

Ако обаче е вашият партньор, винаги можете. Масажната терапия се отбелязва, че е умела за намаляване на нивата на стрес и насърчаване на по -добър сън, така че за тези, които имат „ще започнат ли бебето отново да плаче?„Тревожност, това може да е идеалното лакомство.

5. Направете ваучери, които да помагат на майките с техните поръчки

Знаете как по време на бебешки душове, новите родители са надарени от играчки? Това е набъбване и всичко, но Хъфингтън препоръча да се мисли отвъд Knickknacks.

"Дори сме създали цяла програма, в която вместо да имаме бебешки душове, където хората просто носят бебешки дрехи и играчки, те носят ваучери", каза Хъфингтън по време на беседата. „Като“, ще ви пея, така че можете да дрямка, когато бебето си дрямка.„Ще направя вашето пазаруване на хранителни стоки и ще се погрижа за всички тези основни нужди от живот."

6. Просто попитайте какво им е необходимо, за да си починат истински

Това са всички полезни стратегии, но независимо дали става въпрос за мелатонин или бял шум, всички имаме нашите малки причудливи решения, когато става дума за сън. „Всеки родител е с различен начин да спи с бебето, други се нуждаят от място“, казва Томпсън. „Разберете как можете да бъдете полезни, като попитате кое е най -полезно за майката."

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за добре+, Нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключване на вашите награди незабавно.