6 храни и напитки, които могат да предизвикат възпаления на розацея

Като обща насока, противовъзпалителната диета, богата на пресни зеленчуци и плодове, стройни протеини и здрави мазнини, може да бъде полезна за всеки с възпалително състояние на кожата, включително розацея.

6 храни, които предизвикват симптоми на розацея

Високи кисели зеленчуци

Примери: домати, моркови, горещи чушки, цвекло, патладжани, лук, репички и спанак

„Обосновката за избягване на храни с висока киселина е, че основните клетъчни механизми като детоксикация, елиминиране и възстановяване не функционират толкова оптимално, колкото трябва в присъствието на киселинно pH“, DR. - каза Майман.

Когато тези основни механизми се провалят, кожната бариера се бори да се поправи, така че възпалението и зачервяването, причинени от розацея. „Страдащите от розацея може да искат да се придържат към неутрални зеленчуци със съдържание на високо вода, като аспержи, краставици, сладки картофи, листни зеленина, тикви, броколи, карфиол, целина, бамя, маруля, зелен фасул и тиквички“, предлага д -р ДР. Майман.

Рафинирани/концентрирани захари

Примери: сода, бонбони, търговски плодови сокове, захарни зърнени закуски и хранителни храни като чипс, бисквитки и бисквити

Ако сте били около блока с царевичен сироп с висока фруктоза, знаете за какво говорим тук: нежелана храна. „Храни с високо съдържание на рафинирани/концентрирани захари могат да предизвикат розацея, тъй като тези прости въглехидрати задействат високо освобождаване на инсулин, което активира възпалителните хормони, като простагландинини.”

Пикантни храни

Примери: Чили чушки, джалапенос, горещи сосове, къри, кайен пипер, определени салси и пипер в Табаско

Причината, поради която тези храни могат да причинят пламък на розацея, е често срещана съставка, наречена капсаицин, което е самото вещество, което придава на тези храни техните характерна топлина. Това е химически дразнител, който се забърква с рецепторите в кожата ви, които разпознават и чувстват топлина, оставяйки хората, които имат розацея, се чувстват горещи и изглеждат червени. „Изборът на подправки трябва да се извършва внимателно, като по -успокояващите подправки като кориандър, кардамон, шафран, копър и куркума се предпочитат“, казва д -р. Майман.

Богати на хистамин храни

Примери: Цитрусови плодове, шоколад, банани, ядки, боб от широколистни листа и шушулки (като лима или боб и флот), авокадо и миди

Хистаминът участва в локални имунни отговори, като възпаление и може да доведе до разширяване на червените ви кръвни съдове, „по този начин увеличаване на притока на кръв и, като удължим, зачервяване“, DR. Майман обяснява. Когато дилатацията на кръвоносните съдове се появява често, тя може да прогресира в състояние на постоянна дилатация, произвеждайки видимите съдове (известни като телангиектазии), които са характерни за розацея.

Млечни продукти

Примери: предимно продукти, които съдържат трансмастни киселини, като кисело мляко, заквасена сметана и сирене (с изключение на извара)

Млечките, както може би очаквате в този момент, също е група за възпалителни храни, която насърчава зачервяването и подуването. За щастие, ние живеем в златния век на млечните заместители, където няма недостиг на немесни възможности, които да задоволят това мляко, сирене или желание за кисело мляко.

Алкохол

Примери: Особено червено вино, бира, бърбън, джин, водка или шампанско

Друга ситуация, която се простира на кръвоносни съдове, промотираща възпаление тук. Червеното вино, по-специално, съдържа химикал, наречен Tyramines-A хистаминоподобно съединение, което разширява съдовете още повече.

Ако, розацеа-бит, все пак искате да се насладите на брънч или щастлив час, можете да ограничите ефектите на алкохола, като редувате коктейла си с глътки вода. Можете също така да следите какви видове алкохол са по -добри или по -лоши за вашата розацея и се оттегляте от вашите уникални задействания, когато се влагате.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.