6 домашни средства за издухване, които здравните експерти използват себе си

2. Носете на някои семена от копър

Аюрведичният практикуващ Лариса Карлсън Тайното оръжие за борба с блъскането: копър. "Когато се чувствам подут след хранене, аз дъвчах половин чаена лъжичка суха печена органична семена от копър", казва тя и добавя, че малките, но силни семена отдавна са похвалени за намаляване на газ и подуване на корема, както и за освежаване на дъха. „Ако сте склонни да раздуете редовно, суховете на семената в тиган на ниска средна топлина, като разбърквате нежно, докато помиришете богатия аромат. След това оставете семената да се охладят и да се държат в стъклен буркан ", казва тя. „След хранене, дъвчете и поглъщате сока на семената-да, можете да преглътнете цялото семе, за да предотвратите подуване на корема.„Когато тя е по -настроено да отпие нещо, отколкото да го дъвче, тя приготвя чай от копър с кимион и кориандър, което според нея също помага за подуване на корема.

Експертът по китайска медицина и собственикът на Juhi Center Juhi Singh също се обръща към копър за биене. "След хранене, дъвчете чаена лъжичка семена от копър, за да предотвратите газ и неудобно подуване на корема", казва тя. „Дякването на малко джинджифил или пиенето на чаша чай от джинджифил може да помогне при подуване на издухването след хранене."

Запекът може също да причини някои интензивни издухвания на храните, за да ви помогне да пукате:

3. Дайте на корема си малко масаж

Divya Alter, аюрведичен готвач и собственик на Divya's Kitchen, обича да си дава малко масаж за борба с подута. "Легнете и масажирайте корема си по посока на часовниковата стрелка с няколко капки топло сусамово масло или гхи", казва Алтер. (Суамовото масло или гхи помощни намаляване на спазмите, свързани с газ.) Това помага да се придвижи газ и изпражнения надолу до да го придавате на дебелото черво, нежно натискане в правилната посока. "Енергично, издуването е индикация за дисбаланс на вата много въздух във вашата храносмилателна система, понякога се движи в грешни посоки", обяснява Алтер, обяснява.

4. Върнете се към основите: вода и ходене

Регистриран диетик Холи слой, Rd, се кълне в просто решение за разрушаване: „Когато се чувствам подути, аз го правя да пия допълнителна вода и да се разхождам след ядене“, казва тя. „Допълнителната течност всъщност помага за намаляване на задържането на водата и движението след хранене на помощ при храносмилането и просто ме кара да се чувствам по -добре.„Понякога най -лесните решения наистина работят най -добре.

5. Помислете за добавяне на пробиотик към вашата добавка

Ако изпитвате подуване на корема на Reg, лекар по интегративна медицина Ричард Фиршейн, Do, казва да помислите за приемане на пробиотик или храносмилателен ензим, който може да помогне на тялото ви да има редовни движения на червата. "Опитайте се да сте сигурни, че сте редовни, защото запекът може да причини много храносмилателни проблеми, но ако фибрите се усвояват прекалено от бактериите, това може да доведе до повишено издуване и дискомфорт", казва той.

Добре+ добър член на Съвета за уелнес и диетолог на знаменитости, Кимбърли Снайдер, CN, казва, че това прави и тя: „Получаването на допълнителен тласък от добавки като моите SBO+ пробиотици, храносмилателните ензими и детоксикацията+ помага да се сведат до минимум тези неприятни симптоми“, казва тя. Просто не забравяйте да говорите с Вашия лекар или друг надежден практикуващ, за да сте сигурни, че избирате нещо, което е подходящо за вас.

6. Планирайте напред, когато знаете, че ще ядете храни, причиняващи подути

Алисън Бейкър, RD, е доста запознат с това, което ще я накара да се почувства подута-за нея, че е чесън, лук и млечни продукти, така че тя изскача храносмилателен ензим в дните, когато планира да яде тези храни. Ако това не работи, тя има резервен план: „Опитвам се да предотвратя издуването на първо място. Но ако се чувствам лошо, намирам, че пиенето на вода, ходенето или бягането и разтягането всички помагат за облекчаване на болката в стомаха ", казва тя.

Ако обаче установите, че сте постоянно подути (и нищо, което се опитвате вкъщи, го реже), насрочете среща с вашия MD. В диетата ви може да има нещо, към което сте чувствителни към това, че не сте наясно или по -голям храносмилателен проблем в играта. След като определите проблема, вие сте на път да живеете най-добрия си живот без раздуване-знаете ли, поне през повечето време.

Тази статия е публикувана на 5 юни 2019 г. Той беше актуализиран на 2 ноември 2020 г.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.