60% от родителите изпитват натиск да сервират семейството си „перфектни“ ястия--са 3-та одобрени съвета за проливане на вина за храна

Има троп, че когато основният готвач на семейството върви на диета, цялото семейство завършва на диета. Обикновено се разглежда като безобиден или може би дори полезен ефект на изтичане: че всеки ще яде каквато и да е храна, подходяща за диета. Но сега изследванията показват как този натиск да се яде перфектно може да създаде вина за храна, което може да повлияе на отношенията на хората с храната.

Проучване, поръчано от General Mills през 2021 г. с над 1000 участници, установи, че родителите преобладаващо изпитват натиск да приложат „перфектна диета“ за семействата си. Този натиск е силно повлиян от социалните медии, като 60 процента от родителите се съгласяват, че социалните медии оказват допълнителен натиск върху тях, за да бъдат „най -добрите“, а 34 процента отбелязват, че виждането на изображения на „перфектни“ семейни ястия в социалните медии ги кара да се чувстват Хранителна вина за това, което яде семейството им.

Но ето нещото: перфектната диета не съществува, а Трейси Локвуд Бекерман, RD, иска да вика това от покривите. „Ако можех да се отърва от фраза на английския език, това ще бъде„ перфектната диета “, мама и домакин на Well+Good's Вие срещу храната казва. „Няма„ перфектна диета “и никога няма да съществува. Това, което е по -вероятно да съществува, е модел на хранене, който има място както за шоколад, така и за зеленчуци.”

Балансът може да бъде по -лесно казано, отколкото да се направи, но позволяването на място за всички храни е от ключово значение за здравословната диета. И докато методите за справяне с вината за храна са невероятно нюансирани и ще бъдат уникални за ситуацията на всеки човек и семейството, Бекерман има няколко съвети за родителите, които се движат с този натиск.

Продължете.

1. Модел Балансирано поведение на хранене

Децата са като гъби-те се абсорбират всичко, включително начините, по които родителите им се отнасят до храната. Ако родител въплъщава яденето с баланс, е много вероятно детето да го вземе. „Ето защо е важно да ядете ястия с децата си, които включват както пица, така и зеленчуци, както и десерти, които включват както плодове, така и тарталети“, казва Бекерман.

От обратната страна, ако родителят се бори със собствената си връзка с храната, това също може да повлияе на хранителните навици на детето. "Колкото по -рано родителите могат да премахнат правилата за храна и да си позволят да се наслаждават на храни без граници, толкова по -скоро децата им ще се хванат за същия този положителен модел на хранене", казва Бекерман.

Ако лично се борите с вина за храна, Бекерман препоръчва да се работи с регистриран диетолог, който е специализиран в безредно хранене. За да даде на децата положителна основа, върху която да изграждат своите начинаещи отношения с храната, тя е голям фен на включването на децата ви в научаването на храната. Поканете ги да помогнат да направите вечеря, да играете със съставките и да намерите рецепти, които обичате да правите и ядете заедно, за да използвате техните качества, подобни на гъба.

2. Не забравяйте, че бързите ястия могат да бъдат питателни

Проучването на General Mills установи, че 77 процента от родителите смятат за „домашни“ закуски по -хранителни от „удобни“ тези. Но ето Sitch: питателен и удобен не трябва да бъдете взаимно изключващи се, когато става въпрос за закуска.

„Сутрините не трябва да са сложна продукция, за да бъдат здрави“, казва Бекерман. „Най-добрият вариант може да бъде най-лесният един особено сутрин!-Когато времето може да не е на ваша страна.Понякога варианта с гъсти хранителни вещества може да бъде толкова лесна, колкото купата със зърнени храни."

„Основните хранителни вещества, открити в зърнените култури, често липсват в стандартните диети, включващи фибри, пълнозърнести, витамини и минерали.”-Tracy Lockwood Beckerman, Rd

За нея и нейното семейство това изглежда като запасяване на килера й с General Mills Big G зърнени култури като Cheerios, Kix и Fiber One за тяхното едно-две комбо хранене (те съдържат хранителни вещества като фибри, витамини и минерали, заедно с цялостно зърно) и удобство.

„Има много дезинформация и често отрицателна конотация около храни, които се намират в центъра на магазина [хранителни стоки], характеризиращи ги всички като празни калории, празни от всяко хранене; това не би могло да бъде по -далеч от истината, "Казва Бекерман. „Много храни, открити в центъра на магазина, като зърнени храни, са пълни с добро хранене и са лесни и удобни, което ни позволява да прекарваме по -малко време за готвене и почистване и повече време присъствайки с нашите деца, което е едновременно полезно в Дългото и краткосрочно."

3. Фокусирайте се върху напредъка

Улесняването на натиска, който диетичната култура и правилата за храна могат да окажат на родителите, е по-лесно да се каже, отколкото да се направи, но Бекерман препоръчва да се започне, като се съсредоточи върху напредъка със страна на самочувствието.

„Родителството е достатъчно трудно и хвърлянето на допълнителен слой на натиск, за да създаде„ перфектната диета “, може да постави родителите в пикантни и да ги разсейва от доставянето на здравословно и балансирано послание, когато става въпрос за храна“, казва Бекерман. „Поради това родителите могат да забранят на децата си определени храни или дори цели хранителни групи, които в крайна сметка могат да се обърнат по пътя по пътя."

Избягвайки правилата за храна и насърчавате баланса, можете да помогнете на децата си да имат здравословни отношения с храната, докато те растат, което от своя страна ще помогне за противодействие на всеобхватността на диетичните културни съобщения. Като цяло, направянето на избор на здравословно хранене не е сделка с един размер, но давате благодат, докато разберете какво работи за вашето семейство, може да помогне. Както казва Бекерман, „родителството е всичко за напредъка, а не за съвършенство!"

Топ снимка: General Mills