7 по-малко известни ефекти от лишаване от сън, според експертите по сън

2. Небалансирани нива на глюкоза

Хомеостазата отразява тялото, което е във физиологичен баланс. Едно от ефектите на хроничната лишаване от сън, казва д -р. Dasgupta, е, че нивата на глюкозата ви (или кръвната захар) може да са извън хомеостазата.

3. Високо кръвно налягане

Безсънието е свързано с повишените нива на кръвно налягане, така че има смисъл, че хроничната липса на сън във времето също е свързана със сърдечно -съдови проблеми и сърдечни заболявания. „Ако ви е трудно да контролирате кръвното си налягане, може би следващото нещо, което трябва да направите, преди да добавите все повече лекарства, е да погледнете съня си“, казва д -р. Дасгупта.

4. Намалена творчество

Често срещан ефект от лишаването от сън е мозъчната мъгла, казва д -р. Робинс, който може да се представи като чувство, че не може да се концентрира. Така че, някой, който не се съпи достатъчно, може да е трудно да създаде, ако пише имейл, рисуване на портрет, редактиране на филм или по друг начин. И ако това творческо преследване е свързано с това, което правят за прехраната си, други негативни последици от лишаването от сън може да последват.

5. По-рисковано вземане на решения

Едно от ефектите от лишаването от сън е да направите избор, който не бихте направили, ако сте добре отпочинали, казва д-р. Робинс. Това може да доведе до един от онези моменти, в които сте в лоша ситуация и да се замислите, Как стигнах тук? Отговорът? Лишените от сън хора стават по-импулсивни и предразположени към вземане на риск по време на вземане на решения.

6. Отнема много време, за да осъзнаете, че сте пълни

За проучване в Публична библиотека на науката, Хората, които са спали по -малко, са имали по -високи нива на грелин и по -ниски нива на лептин, два хормона, свързани с регулиране на апетита. Лептин сигнализира, че сте имали достатъчно за ядене и когато сте лишени от сън, неговият баланс може да е изключен; Може да имате повече грелин, което ви казва, че все още сте гладни, и по -малко лептин в случая. „Това причинява сигнала към мозъка да бъде много по -бавен, отколкото обикновено, така че ще бъдете физиологично пълен, преди мозъкът ви да осъзнае това“, казва д -р. Робинс.

7. Повишена реактивност

Когато не спите достатъчно, е възможно да започнете да реагирате, вместо да реагирате в междуличностните си конфликти, казва д -р. Робинс. "Нашата амигдала е много по-вероятно да стреля, когато сме лишени от сън", казва тя.

Как може да изглежда този „огън“? Щракайки към някой в ​​близост до вас или е „по -малко вероятно да направи нещо, което е наистина важно“, казва д -р. Робинс. Когато получите съня, от който се нуждаете, можете да приемате нещата по -малко лично, защото вашата амигдала не е в свръхпроизводство.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.