7 Грешки, които може да правите в клас Barre (и как да ги коригирате)
3. Носене на грешни чорапи
Оказва се,. Те помагат за осигуряване на стабилност и правилна форма. Physique използва килим, но някои студия имат дървени подове. Така или иначе, ако краката ви се плъзгат, казва Бекер, вероятно ще се окажете в грешна позиция, като бедрата ви поставят неправилно или коленете. В допълнение към P57 сладки, Бекер харесва и истинските студийни чехли на Reebok за това.
4. Задържайки дъха си
"Склонни сме да задържим дъха си, когато нещата станат предизвикателни", казва Бекер. Вместо това се съсредоточете върху дълбокото дишане, особено в най -интензивните моменти и това ще засили енергията ви и ще ви помогне да натиснете по -нататък.
5. Използване на тежести, които са твърде леки
Barre Studios имат различни тежести. В едно, вашият инструктор може да подскаже от един до три килограма, докато физиката може да ви накара да отидете до осем или десет. Но Бекер казва, че независимо от класа, трябва да изберете тежести, които ви тласкат извън вашата зона на комфорт, така че тренировката продължава да ви предизвиква, което ще доведе до по -добри резултати. "Ако искате да направите скока, играйте с него", съветва тя, казвайки, че винаги можете да вземете няколко различни сета, да започнете с тежкия и да се спуснете, ако стане твърде интензивен.
6. Пропускане на времето за разтягане
В зависимост от класа, който вземате, разтягането може да бъде включено навсякъде, но ако има сегмент, който наистина да върви дълбоко в края, наистина трябва да отделите време да се придържате към него. Всъщност Лоте Берк Бекер си спомня, би заключила вратите на известното си студио и не позволява на клиентите да напуснат, без да завършат разтяганията си на коляното. Разбира се, тя не предполага, че сега и разбира, че трябва да се захванете, но това е от решаващо значение за мускулите ви, а също и за вашето състояние на ума. „Това е като десерт. Защо бихте искали да пропуснете десерт?" тя казва. „Ще бъдете много по -спокойни и готови да поемете през останалата част от деня си."
7. Притеснявайки се от хората, които гледат (и съдийството!) Вие
"Грешка е да мислим, че всички те гледат", обещава Бекер, въпреки че повечето вероятно могат да се свържат с чувството. „Чувства се така, но моят опит е, ако сте в трудна тренировка, всички просто се опитват да оцелеят."Класът трябва да е труден и е предназначен да претовари мускулите ви, казва тя, така че ако постоянно се опитвате да изглеждате добре или да завършите всеки представител, за да сте в крак с човека до вас, това ще се забърква с вашата форма и способност да се изтласкате от зоната си на комфорт. Не забравяйте, че тя казва: „Инструкторът и повечето от останалите се вкореняват за вас."
Искате да вземете крак преди първия си клас? Вижте тези общи движения на баре за начинаещи и разгледайте това за нещо, което да носите. И ето една мисъл: Защо трябва да доведете и гаджето си в клас Barre.
