7 качества на здравословно приятелство, които остават постоянни, дори когато отношенията се променят

Това също означава да се съгласим само как много Даване и вземане на всеки, който ще правите всеки. „Приятелството ще работи най -добре, ако се считате за един и същи калибър на приятел“, казва д -р. Франко, споменавайки скала, създадена от изследовател на приятелството и автор Шаста Нелсън. “For example, if you rate a friend as a 10 and they rate you as a five on a scale of one to 10, then you have a misalignment of expectations where you're expecting a 10-level of investment in the relationship-which Може да изглежда,. Качването на една и съща страница за това къде попадате в нечия по -широка схема за приятелство (и къде те попадат във вашето) може да ви помогне да избегнете да оставите приятел или да бъде пуснат.

2. поддържа

Трудните сценарии са склонни да отделят най-близките ни приятели от нашите по-малко клъз. „Празнуването на приятел, след като има бебе, е също толкова жизненоважно, колкото и утешаването им чрез загуба на работа“, казва Ромни Ромни. Въпреки че това измерение на подкрепата ще варира в целия спектър на приятелство (тоест не всеки приятел ще бъде този, който ви посещава в болницата), идеята е, че нивото на подкрепа, подобна на енергия, която изсипвате във връзка, Като цяло-е съвпадащ и възвърнат.

Това е обвързано с идеята за взаимност в приятелството, добавя и д -р. Франко. „Това означава, че сте в състояние да обмислите не само вашите нужди, но и нуждите на вашия приятел, във всички сценарии“, казва тя тя. Например, ако приятелят ви е спасил на партито ви за рожден ден, защото те трябваше да отидат в болницата, ще можете да разберете: „Добре, имам нужда от тях да дойдат на рождения ми ден и те имат нуждата си За да отидете в болницата, „и оттам, ще можете да претегляте и двете нужди в перспектива. По този начин ще стигнете до извода, че в този случай нуждата им превишава вашата, но, разбира се, в друга ситуация, това може да е обратното.

3. Граници

Поставянето на граници може да звучи като издигане на стена между вас и приятел, а не да позволи потока на интимността. Но на практика границите всъщност могат да помогнат да очертаете как ще се ориентирате по връзката си по начин, който взема предвид нуждите, желанията и очакванията на хората, казва Ромни. „Поставянето на граница с приятел може да бъде толкова просто, колкото да е ясно за кои дни от седмицата можете или не можете да се мотаете, какви дейности ви правят неудобни или от какво се нуждаете от тях, за да се чувствате подкрепени и обичани“, казва тя.

За повече експертни съвети относно значението на границите и как да ги настроите, слушайте Добре+добър подкаст Епизод по тази тема по -долу.

4. Привързаност

Може да звучи очевидно, но всъщност трябва като приятел по -добър, отколкото бихте непознати, за да работи приятелството. „Не е задължително да ги обичате, но трябва да ги държите в положително отношение и да действате по начин, който показва вашата обич“, казва д -р. Франко. (За разлика от тях, една от най -често срещаните черти в токсичните отношения е единият или двамата хора, които разрушават другия надолу.)

„Здравословното приятелство е това, което ви изпълва с енергия и положителност по -често, отколкото да източвате емоционалните си ресурси“, казва Ромни Ромни. Често някой може да остане в отрицателно или източващо приятелство само защото е бил в него отдавна или защото не смятат, че имат удобни алтернативи, казва д -р. Франко. „Но когато всъщност оценяват:„ Харесвам ли този човек?,„Те може да осъзнаят, че не го правят-и това може да доведе до страдането на приятелството.”

Когато ти направете Подобно на приятел, спирала на позитивността се развива: „Показването на приятел, че ви харесва, ги прави по-вероятно да се чувстват сигурни във връзката и от своя страна да действат по-релативни начини, които след това могат да задълбочат и укрепят връзката "Казва д -р. Франко.

5. Лекота

Приятелството може да процъфтява само когато и двамата хора в него се чувстват комфортно един около друг. „Ако винаги чувствате, че трябва да сте нащрек или сякаш ходите по яйчени черупки, няма да извлечете ползите от социалното здраве на истинското приятелство“, казва д-р. Франко.

В този смисъл доброто приятелство също трябва да е невалидно от всякаква динамика на властта, тя добавя: „Ако единият човек държи повече сила от другия, вторият човек никога не може да бъде спокойно или да има ширина да бъде своето автентично аз и да се срещнат с техните нужди.”

6. Уязвимост

„Когато споделяме привилегирована информация, разкриваме лични чувства и приемаме подкрепа, ние изграждаме интимност в приятелството си“, казва Ромни Ромни. Въпреки че този елемент на приятелство ще бъде толкова по-мощен с близък приятел, да се чувстваш способен да сподели някаква степен на лична информация с всеки приятел, е необходима за връзка под повърхностно ниво. Способността да бъдете уязвими също е както индикатор, че имате основа на доверие на място (което е необходимо за всякакви отношения), така и начин за насърчаване дори Повече ▼ Доверие също.

7. Предсказуемост

Въпреки че всяко приятелство може да се промъкне и да тече с течение на времето, е необходимо някакво последователно усещане за инерция напред, за да се запази непокътнат. С други думи, трябва да има ясни очаквания за нивото на комуникация и връзка, които ще имате с приятел, независимо дали това означава текстови съобщения всеки ден, обаждате се всяка седмица или се събирате за по-дълъг догонване веднъж месечно, казва Ромни.

Когато това се следи в ритъм, той поражда (още повече) доверие: всеки човек може да остане уверен, че когато посегне, може да очаква отговор в замяна. И колкото повече се повтаря този модел, толкова по -лесно ще могат да предскажат какъв може да бъде този отговор, казва д -р. Франко, което просто прави и двамата толкова по-удобни да станат уязвими-положителен цикъл на приятелство, който се подсилва.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за добре+, Нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключване на вашите награди незабавно.