7 Спелива рецепти за овесени ядки, които ще ви удовлетворят и изненадат

Овесената каша има злощастна репутация на това, че е „ванилова“ опция за закуска, върха на купа от нея с половин-чаша кафява захар, а вие имате солидна (ако не е точно вдъхновена) храна.

И все пак лошият рап на Oatmeal не е честен, тъй като всъщност е доста универсален. Помислете за зърното като за бюджетно празно платно за каквото и да е ядене, което сърцето ви желае. Можете да разбиете великолепно, покрито с плод произведение на изкуството или да направите нещата още по-интересни, като използвате овес като основа за пикантно ястие.

Слой в някакво мисо, зеленчуци и яйца за достойна за ресторант храна, която работи добре за закуска и вечеря. Следните изненадващи употреби на зърното ще ви накарат да помислите два пъти за обаждането на овесени ядки някога отново.

Вижте тези 7 вкусни и пикантни рецепти по -долу.

1. Пикантни овес с печени моркови, къдраво зеле и кетчуп от червени боровинки

За да акцентира върху противовъзпалителните моркови от куркума, това ястие иноватира класическа подправка, като прави кетчуп с червени боровинки.

2. Спелива мисо овесена каша

Като пробиотичен източник под радар, Miso не получава признанието, което заслужава. Използвайте съставката в това ястие, което е толкова просто, няма да ви е необходима рецептата, след като го направите за първи път.

3. Прост пикантен овес

Що се отнася до класическите комбинации, има малко, което бие авокадо и яйце, най-добрата закуска за тълпата-плейсър. Това ястие сменя в овес за хляб, което го прави по -топла, по -успокояваща версия на вашата неподвижна поръчка за брънч.

4. Броколи чедър овесена каша

Изглежда точно като киш и има вкус на супа от броколи чедър, но е пълна с калий, витамин А, витамин С, протеин и желязо.

5. Пикантни стоманени овеси с гъби и мащерка

Действайки като братовчед на карфиол, овесената каша също може да се включи за ориз. Тази прекрасна есенна рецепта е овесена на базата на овесена ризото с гъби.

6. Едно гърлно пикантно стоманена овесена овес

Това вдъхновено от азиатско ястие е пълно с зелени. (Лесно можете да го направите веган, като пропуснете яйцето.) И, тъй като се готви в един съд, можете да имате повече време за сутрешна медитация.

7. Пикантна овесена каша с брашнови яйца и печени бадеми

Ще огладнявате само да мислите за тази купа овес, която е ароматизирана с козе сирене, червени чушки, чери домати и бракониетно яйце. Нарязаните бадеми придават на овесената каша хрупкава текстура.

За да запазите сутрините си супер ефективни, разгледайте тази игра за закуска или избийте партида без глутен барове за закуска, за да можете да ядете в движение.