Всички в моя фитнес отпиват кафе в средата на тренировка, а диетолозите ми казаха защо

Разбира се, също така си струва да се вземе предвид как тялото ви реагира на кофеина. Ако, например, рядко пиете кафе и решите да изсипвате голям леден лате в средата на бягането в средата на сутринта, може да се натъкнете на някои проблеми. Както Niket Sonpal, доктор по медицина, базиран в Бруклин гастроентеролог (който не е привърженик на пиенето на кафе по време на тренировка) посочва, Cuppa Joe може да има слабителен ефект, който може да ви накара да бягате от бягащата пътека до банята. Плюс това, ако го пиете преди вечерна тренировка, може да имате проблеми с съня по -късно.

Вие също искате да помислите защо работиш и какво искаш да излезеш от преживяването. „Ако работите, за да изстудите или проверите без стрес и безпокойство, вероятно не искате този кофеин тласък. Ако сте някой, който е такъв, искам да вляза в кардиото си бързо, навътре и навън, тогава кофеинът по време на тренировка би имал по-голям смисъл за тази цел “, казва Зейтлин, добавяйки, че дейности, базирани на издръжливостта като въртене и бягане, тенденция За да се възползвате от малко кофеинов тласък.

Ако ще донесете кафе със себе си във фитнеса, Zeitlin предлага да прескочите заместителите на захарта, което може да причини подуване на корема; И вместо това, сдвояването му с парче плод преди или след упражняване. Докато мляко и mylk обикновено са добре-особено защото имат протеин, което ще помогне за възстановяване след тренировка, сигурно, че не използвате продукт, който има собствена добавена захар.

Както всички експерти ще ви кажат, има улов: трябва само Пиете кафе, докато тренирате, ако го измиете с много вода, заради неговите диуретични ефекти. "Кофеинът може да бъде дехидратиращ, така че не искате да е единствената течност, която приемате", казва Zeitlin. „Трябва да помислите за това в допълнение към вашата вода и хидратация, а не като част от нея."

Сега, когато съм развълнуван и хидратиран, ще опитам тренировката на Месечния клуб с тренировка с Вал Вердиер-да се присъедини към мен?

Кафето Decaf е тайно по -добро за вас? Разберете тук. И ако искате да изкопаете вашия кафе навик студена пуйка, ето 9 начина да поддържате енергията си без нея.