7 начина да се готви с Edamame (отвъд просто ги поставяте в купа и добавяне на сол)

Вярваме, че готвенето е важно парче от уелнес пъзела и че всеки може да направи магия (или поне някакъв аво тост) да се случи в кухнята. Понякога просто се нуждаете от някой, който да ви покаже откъде да започнете. Гответе с нас предлагат интелигентни съвети и трикове за готвене от професионалисти, лесни рецепти, които ви помагат да се възползвате максимално от прости съставки и всеобхватна поддръжка за вашето пътуване за готвене. Виж всички

Забавен факт: Соя на едамаме-Им, приготвена и сервирана вътре в шушулките им с по-висок протеин от нахута, леща и черен боб, * и * са добър източник на фибри, фолат и витамин К. Така че е доста тъжно, че единственият път, когато се появяват, е като приложение преди суши или замислено в бара на салатата.

Закръглени тук са седем начина да промените това. От хумус до летни салати и дори къри, рецептите по-долу използват Edamame по начини, за които вероятно не сте се сетили преди-и доставяте ястие, опаковано от хранителни вещества. Готови да увеличите играта си с протеини? Продължавайте да четете за стоките.

Превъртете надолу за 7 здрави рецепти за Edamame.

1. Edamame Hummus

SHENDED EDAMAME може да се смеси в хумус по същия начин, по който нахутът може и добавя ярка нотка, когато се смеси с тахини. Използвайте го като потапяне за бисквити или зеленчуци за закуска или приложение с високо протеинова.

2. Салата от краставица Edamame с джинджифил-сой винегрет

Ако търсите хидратираща салата, за да се качите на масата за вечеря, или да уаувате приятелите си с готвене-това от благородното прасе е. Краставиците го правят супер хидратиране, а Edamame гарантира, че и това е законно запълване. Професионален съвет: Добавете джалапено пипер за малко неочаквана хапка.

3. Салата Edamame Quinoa

Освен Edamame, тази салата от киноа от момичето, което яде всичко, също се прави с боб Garbanzo и нарязани бадеми, придавайки му здрав протеинов профил. (Ще намерите червени чушки, червени боровинки и целина там също.) Това ястие е толкова балансирано, че работи като пълноценно хранене, всичко само по себе си. Здравейте, нов обяд!

4. Edamame и пържен карфиол ориз

Здравейте, надградено излитане. Карфиолът ориз съставлява основата на този пържен „ориз“, докато моркови, кашу и (барабан) edamame, закръглете го. Между яйце.

5. Салата за лятна царевица и едамам

Тази цветна лятна салата от кухненския договор има толкова жизнена, колкото изглежда-и е пълна с фибри. Ключът към наистина го приготвяме откровено ястие е добавянето на малка порция балсамов оцет и зехтин, а малко босилек върви дълъг път. Това е гарнитурата, която ви липсва в задния двор.

6. Edamame в остър южноиндийски сос

Edamame и къри? Вярвай ми. Тази рецепта прави растението главният протеин в класическо индийско ястие (защото понякога просто искате нещо различно от нахута, амирит?). Също така в тази рецепта са семена от копър, които успокояват стомаха и помагат за храносмилането.

7. Edamame и Pea Bruschetta

Обикновено Bruschetta призовава за домати и моцарела, но тази рецепта я преосмисля по съвсем нов начин с Edamame и Peas. Готов за зелено? Освен багет и главни съставки, тази рецепта призовава за люспи, чесън и босилек, за да се усили наистина аромата.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.