8 храни и напитки, които тайно ви дехидратират и вместо това какво да ядете

Всички знаем, че динята се хидратира, но какво да кажем за храните, които тайно ви смучат сухо? Ето какво да знаем за дехидратиращите храни.

За по -голямата част от u.С., Юли е най -горещият месец от цялата година. С топлинните индекси в много състояния, достигащи тройните цифри, темповете са достатъчни, за да накарат всеки да иска да потопи тялото си в детски басейн до септември.

Когато е това горещо, хидратацията е изключително важна. Пиенето на достатъчно вода е уелнес 101, но това, което може да не знаете, е, че има някои храни, които могат да работят срещу вас, всъщност ви причиняват да бъдете Повече ▼ дехидратиран. Това е регистриран диетолог на истинска бомба и По -добрият период на хранителни разтвори Авторът Трейси Локвуд Бекерман, Rd, се пуска в последния епизод на Вие срещу храната.

• Tracy Lockwood Beckerman, MS, RD, CDN, регистриран диетолог и експерт по здравеопазване на жените

"Правилната хидратация е важна за храносмилането, усвояването на хранителни вещества, доставката на хранителни вещества в цялото тяло, смазването на ставите, регулирането на телесната температура и правилното функциониране на органите", казва Бекерман. Добре е и за вашето психично здраве. Не пиенето на достатъчно H20 може да причини настроение и да се забърква с вашата концентрация.

И така, за тези дехидратиращи храни. "Водата следва сол, което означава, когато натрият се абсорбира от G.I. Направете в кръвта, тя отнема вода с него “, казва Бекерман. „За да поддържате правилната хидратация и да поддържате системата си балансирана в хомеостазата, избягвайте храни, които са с високо съдържание на сол и захар.„Това е така, защото солта и захарта смучат водата, оставяйки по -малко да се използва от тялото.

Нуждаете се от някои примери? Както деликатесните меса, така и пържените храни са дехидратиращи храни. Ето защо вероятно се чувствате жадни, след като ги изядете. Нещо, което може да ви изненада, е, че яденето на твърде много протеин всъщност може да бъде дехидратиращо. "Прекалянето му върху протеина може да причини дисфункция в бъбреците в начина, по който обработват водата", обяснява Бекерман. Колкото повече знаеш.

От друга страна, някои храни всъщност могат да хидратират тялото. "Храната допринася за около 20 процента от общия прием на вода", казва Бекерман. Гледайте видеото по -горе, за да научите повече за дехидратирането на храни и напитки (включително още няколко, за да сте наясно) и да видите, че шест храни могат да работят в ваша полза.

Искате повече съвети за здравословно хранене? Разберете какво да ядете, за да намалите възпалението и да засилите здравето на червата.