8 високопротеинови вегански и вегетариански вечери, които опаковат дори * повече * протеини, отколкото пържола
3. Песто спагети с вегански кюфтета
Протеин: 24 грама на порция
Общо време: 50 минути
Превключете типичната си рецепта за спагети за тази версия на песто, опакована от протеини. Между соса и кюфтетата-които се правят от орехи и нахут-приемате се в 24 грама протеин на порция.
4. Крайната салата от веган цезар
Протеин: До 28 грама на порция
Общо време: 40 минути
Тази веганска салата Цезар има същия страхотен вкус като оригинала, но съдържа много повече протеини благодарение на битовете на Tempeh Bacon, хрупкав нахут и превръзка на основата на кашу.
5. Марокански пай от веган овчар
Протеин: 25 грама на порция
Общо време: 45 минути
Комфортна храна, но я направете здравословен и висок протеин. Този пай от веган овчар с мароканска подправка има кремообразна леща основа, гарнирана със сладки картофи.
6. Бадемово масло тофу разбъркване
Протеин: 23 грама на порция
Общо време: 1 час 5 минути
Кой може да устои на бързо и лесно да се разбърква? Тази рецепта, заредена с протеини, изисква само девет съставки, включително тофу, бадемово масло и зелен фасул.
7. Крайният веган протеин бурито
Протеин: 22 грама на порция
Общо време: 40 минути
Chipotle няма нищо на това здравословно бурито, което съдържа 22 грама протеини от киноа, черен боб и коноп семена.
8. Монголско сейтанско говеждо месо
Протеин: 29 грама протеин на порция
Общо време: 30 минути
Това веганско говеждо месо, направено от Seitan, ще ви заблуди да мислите, че ядете истинското нещо. Сервиране заедно с броколи и ориз за върховното здравословно ястие.
Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.
