8 магнезиеви прахове RDS не могат да спрат да препоръчват да се засили хидратацията и здравето на мозъка

Какви видове магнезиеви прахове се препоръчват?

Според Меган Гербер, RD, LD, IFNCP, CGN, сертифициран гастроентерологичен диетолог и функционален регистриран диетолог, тя препоръчва магнезиев глицинат или магнезиев треонатен. „Глицината е изключително бионалична и ни помага да подобрим реакцията си на стрес, подкрепя мускулната релаксация и здравословния сън, казва Гербер. Освен това, изследванията показват, че трената за подобряване на здравето на мозъка, като мигрена, главоболие и болест на Алцхаймер.

Колко магнезий се препоръчва на ден

Ежедневният прием на магнезий на Националните здравни институти (NIH) варира в зависимост от възрастта, пола и дали някой е бременна или кърмене.

• Възрастни мъже (на възраст 19-30 години): 400 mg
• Възрастни мъже (на възраст 31 и повече години): 420 mg
• Възрастни жени (на възраст 19-30 години): 310 mg
• Възрастни жени (на възраст 31 и повече години): 320 mg
• Бременни жени: 350-400 mg
• Кърмещи жени: 310-360 mg

Да останеш хидратиран е двукратно. Първата част изисква получаване на достатъчно вода. Второто е електролитният баланс и там влиза в игра магнезий. Направихме регистрирани диетолози за най -добрите магнезиеви прахове. Превъртете надолу отдолу, за да намерите тези, които ще помогнат да утолите жадните клетки.

Чисти капсулации, магнезиев прах - 29 долара.00

Магнезий: 250 mg/сервиране

Ако търсите лесна за смес и без вкус формула, Schleiger препоръчва чисти капсулации магнезиев прах. „Тази формула предлага подобрена форма на разтворимост на силно бионаличния магнезиев бис-глицинат в удобна форма на прах“, казва Шлейгер. Също хубаво? Той е без алергени като пшеница, глутен, фъстъци и консерванти. Включвайки се в 250 милиграма на порция, този прах прави чудесно допълнение към смутита, шейкове и ястия, за да засилят тези нива на хидратация.

Професионалисти

• Лесно за смесване
• Без алергени
• Добра цена

Минуси

• Само 250 mg на порция

Пазарувай сега

Ortho Molecular, реагиран магнезиев прах - 55 долара.00

Магнезий: 300 mg/сервиране

Реагираният магнезиев прах на Ortho Molecular предлага високо достъпна форма на магнезий-което означава, че по-лесно се абсорбира в тялото (HOORAY). Не само това, той се смесва добре и съдържа висока концентрация на магнезий (огромни 300 милиграма на порция). С аромат на ягода-лимонада, този прах може да се добави към вода или всяка напитка, за да се запази през лятото през лятото.

Професионалисти

• Съдържа силно бионалична форма на магнезий
• Лесно за смесване
• Слаго-лимонадна аромат
• 300 mg на порция

Минуси

• Скъпо

Пазарувай сега

Търсене на здраве, магнезиев малатен прах - 22 долара.00

Магнезий: 500 mg/сервиране

Огромни 500 милиграма, които се очакват на порция за търсене на магнезиев магнезиев прах на здравето. „Комбинацията от магнезий и злонамерена киселина може да бъде особено полезна за производството на здравословна енергия в клетките“, казва Шлайгер. „Съобщава се, че тази форма на магнезий е по -нежна в системата и може да има по -малко слабителен ефект от другите видове.„Добрата новина: Без риба, глутен, ГМО, фъстъци, мляко, миди, соя и други алергени. Просто изсипете лъжичка в напитката си по избор или според указанията на вашия медицински специалист и отпивайте.

Професионалисти

• Съдържа 500 mg на порция
• По -нежен по тялото
• Без алергени

Минуси

• Някои може да не харесват вкуса

Пазарувай сега

Дизайн за здраве, Magcitrate Powder - $ 43.00

Магнезий: 300 mg/сервиране

Една лъжичка от този оранжев аромат на прах сервира огромни 300 милиграма на порция. Това, което е спретнато в този прах, е, че не трябва да причинява чувствителност на ГИ (тъй като понякога магнезият) поради стабилния хелат, образуван между глицериновите молекули и магнезий, според Schleiger. Резултатът от добавянето на лъжичка във вашата вода или любима напитка е не-газирана, леко подсладена напитка, която има вкус на портокалов сок и не дразни червата. Всичко, което трябва да направите, е да добавите в лъжичка, да се разклатете добре и да отпиете глътка глътка.

Професионалисти

• 300 mg на порция
• Оранжев аромат
• Непохватка и леко подсладена

Минуси

• Скъпо

Пазарувай сега

Klaire Labs, магнезиев хелатен прах - $ 45.00

Магнезий: 200 mg/сервиране

Този бързо разреден прах е този, който трябва да добавите към вашия режим. Включване на 200 милиграма на порция и с хипоалергенна формула, този прах няма вероятност да дразни ничия GI тракт, докато държи тялото ви угаснал. Той се смесва лесно в смутита, вода или сокове и не съдържа потенциални алергени като риба, соя, глутен и фъстъци. Плюс това, „не се добавят аромати или подсладители“, казва Шлейгер.

Професионалисти

• 200 mg на порция
• Без алергени
• Се смесва лесно

Минуси

• Скъпо

Пазарувай сега

Jigsaw, mag soothe - $ 42.00

Магнезий: 200 mg/сервиране

Чухте го от Schleiger. Това е „страхотен, бързо действащ, успокояващ магнезиев добавка на прах, използвайки силно бионаличния магнезиев лизинат глицинат хелат изключително от лаборатории на Албион, комбиниран с бикарбонат“, тя ни казва, че тя ни казва. Магнезият и бикарбонатът работят заедно, за да подобрят абсорбцията вътре в тялото, така че тялото ни да накисне това доста проклето бързо. Похвалете се с малинов лимонаден аромат и успокояващи свойства, този прах е не само лесен за пиене, но ще ви постави направо в Snooze City. Това е печеливша за вашата нива на хидратация и сън.

Професионалисти

• 200 mg на порция
• Малинов аромат на лимонада
• Има успокояващи свойства за сън

Минуси

• Скъпо

Пазарувай сега

Utzy Naturals, Magnositol PM - $ 36.00

Магнезий: 200 mg/сервиране

Този магнезиев и инозитол прах е проектиран не само да усили нивата на хидратацията ви, но и да предизвика чувство за спокойствие, за да ви помогне да получите добра нощ zzz. Формулиран с хелиран магнезиев бис-глицинат, този прах може да бъде по-лесно абсорбиран в тялото. „Обичам, че тази формула е направена с инозитол, едно от най -универсалните хранителни вещества за насърчаване на мозъчния уелнес, положително и спокойно настроение и спокоен сън“, обяснява Шлайгер.

Професионалисти

• 200 mg на порция
• Абсорбира бързо
• Има успокояващи свойства за сън

Минуси

• Някои може да не харесват вкуса

Пазарувай сега

Торн, магнезиев бисглицинат на прах магнезий - 48 долара.00

Магнезий: 200 mg/сервиране

Ако искате магнезиев прах, подкрепен с изследвания, не гледайте повече от Thorne. „Техните продукти са направени в лаборатория, която отговаря на стандартите за качество и безопасност, определени от NSF International и Администрацията за терапевтични стоки (TGA)“, казва Шлайгер. Без добавени захари, сгъстители и изкуствени аромати, този прах е ароматизиран само с монашески плодов концентрат и доставя 200 милиграма магнезий на порция порция. Силно абсорбираем, добър аромат и Sans изкуствени съставки-този прах с вода си струва да отпивате.

Професионалисти

• 200 mg на порция
• Ароматизиран с монашески плодов концентрат
• Отговаря на стандартите за качество и безопасност, определени от NSF International и TGA

Минуси

• Скъпо

Пазарувай сега

Но изчакайте, има още! Искате да бъдете първият, който чува за най -новите (и най -големите) капки за магазини, персонализирани колекции, отстъпки и други? Регистрирайте се, за да бъде доставен Intel направо във вашата пощенска кутия.