8 възстановителни ритуали за самообслужване за натовареното момиче

В идеален свят целият ви уикенд може мечтано легло. Но, както казах, това е идеален свят.

Редакторите на Малката книга за самообслужванеИскате да ви измъкнете от фантазията си, като направите практиката достъпна-без значение колко (или колко малко) време имате под ръка. Те включиха над 200 ритуали за самообслужване между блестящите корици на книгата и повечето отнемат по-малко време, за да се насладите, отколкото за почистването на вашата пощенска кутия.

Ако ти са Достатъчно късмет, за да намерите цял ден с Nary дата на брънч, семейно задължение или работа през уикенда, можете да нанижете тези малки актове на самообслужване заедно, за да се отбиете сериозно от неделните страници. В противен случай вземете времето, в което имате пет минути тук, час там, за да се опресните, нулирате и активизирате деня си.

Продължавайте да четете за 8 ритуали за самообслужване, които можете да практикувате, дори когато сте накратко Малката книга за самообслужване.

1. Увеличете имунитета си с чай

Жизненото биле и джинджифил са добра комбинация за запомняне през сезона на алергията. Джинджифилът има затоплящо, сушещо действие върху горните дихателни пътища, а женското биле помага за поддържането на вашата имунна система. Amla има свои собствени свойства, а също така има вкусен вкус. Използвайте прахообразни билки за най-лесния чай-просто го разбъркайте и се насладете! Съберете тези съставки:

1 супена лъжица корен на женско биле
4 супени лъжици на прах Amla плодове
3 супена лъжица прахообразен корен от джинджифил

1. Смесете заедно корена на женско биле, амла плодове и корен от джинджифил и ги съхранявайте в херметически контейнер. Уверете се, че етикетирате чая си, за да можете да го намерите лесно, когато имате нужда от него.

2. За да направите чаша чай, донесете 8 унции вода в кипене и добавете 1 чаена лъжичка бижене, амла и смес от джинджифил. Оставете да къкри за 10 минути. Изсипете в любимата си чаша. Бинзиностанцията и амла имат сладък вкус, така че не забравяйте да отпиете, преди да посегнете към любимия си подсладител. Може да не ви трябва. (Достъпва 24 порции.)

2. Направете свой собствен скраб за захарно тяло

Влезте във всеки магазин за грижи за тялото и ще намерите масив сол и захарни ексфолианти, които струват $ 20-$ 40 за един малък буркан.

Ексфолирането на кожата ви не трябва да е толкова скъпа, а не само за жените. С няколко прости съставки, които вероятно вече имате в килера си, можете да избиете голяма партида от освежаващ скраб. Ще имаш нужда:

1 чаша кафява захар
1 чаша бяла захар
Бадемово масло или растително масло
Етерично масло или аромат (опитайте лимон, ванилия, лавандула или роза)

Смесете както кафявите, така и белите захари в средна купа за смесване. Добавете бадема или растителното масло към захарта, докато стане дебела паста. Добавете няколко капки от любимото си основно или ароматно масло. Уверете се, че не сте алергични към никое от маслата, които искате да използвате. Скочете под душа и разтрийте сместа по цялото тяло, като обърнете голямо внимание на обикновено сухи зони като лакти и крака.

3. Проектирайте табло за цел

Всички имаме много цели и стремежи в живота, но виждането им всеки ден ни напомня да продължим да достигаме до тях в ежедневните си задачи. Използвайте табло за коркова дъска или сухо-ераза и нарисувайте или изрязвайте снимки или фрази, които представляват върховната работа, която искате, или този дом за мечти, за който сте спестили. Уверете се, че закачате тази дъска в дома си, където ще я видите всяка сутрин, преди да започнете деня си. Каквато и да е целта, визуалното ежедневно напомняне ще ви помогне да фокусирате енергията си и.

4. Охладете, ако не можете да спите

Не се стресирайте да не можете да заспите. Случайна нощ на прекалено подаване на zzzs няма да ви нарани, стига обикновено да получите достатъчно сън. Вместо. Станете удобно. Отпийте малко топло мляко или чай от лайка. Медитирайте. Насочете ума си далеч от притесненията и помислете за приятни неща, а не сън, просто приятни неща. Дишайте. Дори и да не заспите, поне ще се отпуснете. И вероятно скоро ще се почувствате сънлив.

Ако обаче се превърне в модел, който продължава да се случва, разберете защо. Може би сте работили до момента, в който пълзите под чаршафите, а не давате достатъчно време за преминаване от стрес към почивка. Може би сте гледали новините или телевизионното предаване, което е натрупало чувства. След като идентифицирате какво би могло да допринесе, поговорете с Вашия лекар за това.

5. Кажете на някого, че ги обичате

Това може да бъде лесно или трудно, в зависимост от това дали някога сте казвали тези думи на този човек преди. Казването му на глас може да накара вас и другия човек да се почувствате невероятно, така че си заслужава. Може би сте чакали да кажете на новото си гадже или приятелка истинските си чувства. Може би не сте казали на майка си или татко, че ги обичате от известно време. Ако никога не сте били достатъчно близо до брат или сестра си, за да казвате редовно „L“, направете го днес. Няма време като настоящето и всеки трябва да чуе „Обичам те.- Кажи го силно и горди.

6. Запазете 10-точков списък на това, което е важно за вас

Милиони хора живеят живота си без чувство за посока. Освен ако не знаете какво е наистина важно за вас и какво искате от живота, как ще знаете къде отивате, как да получите това, което искате и какви са вашите цели в живота? Помислете за 10 неща, които са наистина важни за вас; Например, семейно единство. След това направете всеки елемент възможно най -конкретен. Вместо семейно единство, може би наистина имате предвид да ядете ястия заедно, да работите върху задълженията заедно или да се молите заедно. Прецизирайте десетте неща от списъка си, докато не разберете какво точно е от първостепенно значение за вас. Това са нещата, които ще ви направят най -щастливи. Знаейки какви са те, може да ви помогне да се грижите за себе си.

7. Удряйте местна пешеходна пътека

Ако обичате да работите пот, особено в природата, отидете на поход. Ако работният ви ден е просто твърде дълъг и няма начин да направите поход вечер преди вечеря, организирайте да поход през уикенда. Излезте рано, когато въздухът все още е готин и се насладете на новото начало на нов ден. Планирайте да походите на час или два по местна, живописна пътека. Вземете много вода със себе си. Ако обичате да правите снимки или да правите бележки за това, което виждате, също плъзнете камерата си и дневник в раницата си. По този начин, ако видите някаква спираща дъха природа или тръгнете по пътеката, за да изследвате гората, можете да документирате специални открития по пътя.

Можете също да участвате в поход, организиран от клуба на Сиера или друга местна организация. Такива походи често имат водачи, които могат да споделят прозрения, както и да ви покажат нови пътеки. В допълнение, можете да се срещнете с други пътеки, които споделят вашите интереси в грапавия на открито.

8. Feng shui в дома си

Фън Шуй е китайската практика за конфигуриране на пространство, така че да е в хармония с духовните сили. Ентусиастите на Фън Шуй вярват, че подредбата на мебелите и предметите в дома ви ще ви помогне да постигнете целите си. Поставянето на тези обекти засяга потока на Чи или енергията на жизнената сила в среда, а използването на определени цветове в определени стаи може да повлияе на енергията в дома ви. Направете някои изследвания онлайн, за да разберете как да приложите принципите на Feng Shui към конкретната настройка на вашия дом.

Ако се чувствате твърде претоварени, помислете, че приемате ден на психично здраве, може да е по-възприемчив, отколкото си мислите. Докато сте в това, разбийте една от тези естествени лекарства за настинка и грип, за да преминете през сезон на болен ден, невредими.