Психобиотичната хранителна пирамида е най -лесният начин за хранене за по -добро здраве на червата

Когато за първи път чух термина "Психобиотична хранителна пирамида", си помислих, О, момче, най -накрая използват роботи, за да диктуват хранителните нужди на хората. Както се оказва, първото ми тълкуване греши. Всъщност пирамидата е одобрен от Опра Уинфри начин за хранене за вашето здраве на червата.

Подобно на старата училищна хранителна пирамида от вашите средни училищни дни, психобиотичната хранителна пирамида не може да бъде по -интуитивна. Моделът е създаден от доктор на Джон Криан и Тед Динан, доктор на Университета в Корк, който е автор на книгата Психобиотичната революция с журналист

Слой 2

Това е свързано с риба, морски дарове и ферментирали храни.
Консумирайте: Често

Слой 3

Ето къде ще намерите домашните си птици, яйца и млечни продукти!
Консумирайте: Седмично

Слой 4

Червеното месо и сладкиши получават най -малките квадратни кадри на триъгълника.
Консумирайте: Рядко

След като получите закачането на планирането на седмични ястия въз основа на директорите на пирамидата, това, което в крайна сметка, е изцяло нов начин на хранене за храносмилането си. "Много променливи участват в психобиотичен баланс, включително диета, упражнения, генетика, имунитет и хормони", пише Андерсън за Опра.com. „Това е изключително сложна система и вашият успех ще зависи от поддържането на всички тези фактори в топ форма."

Когато давате на модела вихър, Андерсън казва, че намаляването на храните, които ядете от слоеве три и четири, е по -важно от увеличаването на скъпоценните хранителни вещества от слоеве един и две. След това можете да започнете да експериментирате с всички боб, риби с ниска местрия, ядки и дъга от зеленчуци. Това, което оставате, е стил на хранене, който следва скалата на скандинавската и средиземноморската диета.

Леле, колко много хип и готино от вас.

И можете да ядете и за мозъка и черния си дроб!