8 изненадващи храни с висок натрий, според диетолог

В нашите диети има много изненадващи източници на натрий. Гледайте видеото, за да видите най -големите виновници.

За протокол солта не е по своята същност нездравословна. Нито натрий, който представлява около 40 процента от състава на солта. Натрият е един от електролитите на тялото и помага при свиване на мускулите и притока на кръв и обем. Но както регистрира диетолог Трейси Локвуд Бекерман, RD, обяснява в последния епизод на Вие срещу храната, Твърде много натрий не е чудесна новина и за тялото ви.

"Допълнителното задържане на вода, причинено от [излишък] натрий, може значително да повиши кръвното ви налягане", казва Бекерман. „Това поставя напрежение върху сърцето ви, артериите, бъбреците и дори мозъка ви.„С течение на времето това може да доведе до сърдечно -съдови проблеми, казва тя. Ето защо Американската сърдечна асоциация препоръчва да се яде не повече от 2300 милиграма натрий (еквивалент на една чаена лъжичка сол) на ден.

Това означава повече от това просто да гледате колко сол добавяте към вечерята си; Има някои изненадващи храни с високо съдържание на натрий, за които да се съобразявате с. „Замразените храни могат да имат подъл източници на натрий, за да помогнат при запазването“, казва Бекерман. Друга храна, която може да бъде с високо съдържание на натрий, за която може да не подозирате: сирене. Тъй като храните с високо съдържание на натрий не винаги имат вкус на солен, винаги е важно да проверите етикета на храненето, когато пазаруването на хранителни стоки като начин да поддържате общия си прием на натрий под контрол.

Вижте епизода по-горе, за да видите шестте други изненадващи храни с високо съдържание на натрий и повече от съветите на Бекерман какво да търсите, когато четете етикета на храненето. Докато консумирането на сол не е Лошо, Все още е важно да знаете приема си. И с съветите в това видео, ще знаете точно какво да внимавате.

Един от начините да добавите повече вкус към храната си, без да се обръщате към сол: куркума. И ако сте по -загрижени за захарта, отколкото сол, ето няколко съвета как да намалите приема си.