8 начина да подкрепите приятелите си емоционално, когато също се борите

2. Попитайте как можете най -добре да ги подкрепите

Това е важна доброта, която трябва да имате предвид, когато някой идва при вас с багажа си. Понякога те просто се опитват да се отлепят, понякога се нуждаят от думи за насърчение, понякога искат съвет, а понякога искат съвети, които конкретно се привеждат в съответствие с това как ще се справят с това така или иначе. Долен ред: Питането каква подкрепа търсят, предотвратява неправилното общуване и това ви спестява определено количество труд.

"Дори и да се чувствате изтощени, когато имате отговор от някого за това, което те искат от вас, по -добре можете да разберете дали, кога и как можете да бъдете от най -добра подкрепа", казва терапевтът Елиза Дейвис, LMSW.

3. Валидират чувствата си

„Чудесен начин да идентифицирате проблема на приятеля е като ги уведомите, че ги чувате“, казва терапевтът Рейчъл Холцберг, LMSW. „Присъединяването в тяхното пространство и утвърждаването на техните чувства и не вмъкване на собствените ви преживявания може да създаде среда, която да се фокусира върху другия човек, а не на себе си в този момент."

4. Не забравяйте „как си“, дори и да се чувства банален

„Важно е да попитате как се справя другият или какво се случва за тях“, казва психотерапевтът Микеле Бърдин, LCSW. „Когато търсим да се изпускаме, понякога се захващаме толкова много от собствените си проблеми, забравяме да се регистрираме с другия човек."

4. Направете място за вашите нужди в приятелство

Това е балансиращ акт и никога не е перфектен, но си позволете да бъдете уязвими и да споделяте и това, което се случва, особено ако сте имали грубо време. „Може никога да не се чувства като Точно Време е да се облегнете на приятеля си, ако те са стресирани, но си дайте разрешение да споделите какво се случва и за вас “, казва Морс. „Вашият приятел няма да знае, че се нуждаете от подкрепа, докато не направите това известно."

5. Оставете вратата отворена за комисия

Ако представяте стена на неволи на някого, не е нужно да говорите с тях. Говоря с тях. „Споделянето на опит, който може да сте имали и да ги попитате дали са имали подобен опит или как са се чувствали по него е чудесен начин двама души да се присъединят към общо пространство заедно“, казва Холцберг.

6. Не отричайте поддръжката с размер на хапки!

Има голяма разлика между това да бъдеш нечий спасител и член на нечия система за подкрепа. Имайте разумни очаквания за себе си и не забравяйте, че помощта може да дойде в много (управляеми) форми. „Може да се изпраща кратък чек в текста на приятеля си често, за да знаете, че мислите за нея, изпращате смешно послание, за да изсветлите настроението. Ако не се чувствате да говорите, когато приятел. „Помага да попитате как можете да помогнете на всеки приятел всъщност да не иска много и просто иска звукова табла."

7. Нека някой знаеш, където си психически

Ако в момента сте наистина затрупани и ситуацията не изглежда напълно ужасна, уведомете някой, когато се мъчите. „Важно е да уведомите приятеля си къде се намирате психически или емоционално, без да отхвърляте какво се случва за тях или техните емоции“, казва Дейвис. „Можете да съобщите това на приятелите си, като казвате„ Искам да мога да ви подкрепя и нямам емоционалната честотна лента, за да мога да се покажа за вас по начина, по който искам да."

8. Разграничете между "точно сега" и "никога"

„Нямаше емоционалната честотна лента точно сега, не означава никога, " казва Холцберг. "Давате на човек да разбере, че бихте искали да бъдете източник на подкрепа, когато сте готови за себе си, е чудесен начин да вмъкнете източник на баланс."

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за добре+, Нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключване на вашите награди незабавно.