Кардиолог обяснява защо ходенето може да е също толкова добро за сърцето ви, колкото бягането

Може би най-хубавото в ходенето обаче е, че това наистина може да се направи навсякъде, когато можете да излезете на дълги посветени разходки, можете също просто да вървите нагоре и надолу по коридора си в сградата си, около хола си в къщата си, или дори вървете стълби повтарящо. „Също така, някои данни предполагат, че да сте по -ниски по интензивност, ходенето е по -устойчиво и води до повече висцерални или коремни загуби на мазнини, докато бягането е по -полезно за общата загуба на тегло“, д -р д -р. Друз.

Ходенето също е предпочитан метод за упражнения за най-дълготрайните хора на Земята. „Ходенето е сравнително лесно и въз основа на настоящите научни данни, ако човек може да ходи поне 30 минути, три пъти седмично, той осигурява достатъчно физически упражнения, за да поддържа тялото активно и здравословно“, казва д -р. Lakkireddy. Така че не се колебайте да вървите собствената си скорост.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.