Най -добрите 8 психични хакове на невронаука, които да ви помогнат да правите по -добър секс тази вечер

Според последните изследвания на Университета в Цюрих и Университета Радбуд в Холандия, краткосрочното, хедонистично удоволствие може да доведе до дългосрочно щастие също. И така, продължете напред и се насладете на малко сладолед, отделете време за любимия си гледач или накиснете за изключително време във ваната. Култивирането на вашето удоволствие от настроението в ежедневието ви ще ви помогне да внесете тази енергия в сексуалните си срещи, независимо дали сте си партнирали или със себе си.

2. Разширете идеята си за това какво е да правите секс

Ако вашето разбиране за партньорски секс е по същество версия на „I Come, вие елате, тогава наблюдаваме седем минути на Джон Оливър и заспивате“, готино, но знайте, че има толкова много неща, които да проучите. Д -р. Wise насърчава възприемането на подход към секса, който не е обективен, защото всички фази на цикъла на сексуална реакция трябва да се ползват.

„Добрият секс е за връзка, става въпрос за игра и става въпрос за забавление“, казва д -р. Мъдър. „Помислете за спалнята като за пясъчна кутия и просто го отидете."

3. Включете се от живота като цяло

„Това е ключов момент да се включите и присъствате в спалнята“, казва д -р. Мъдър. Това каза, ако ви е трудно да се въведат, като се имат предвид огромни стресори, представени от пандемия, да не говорим за предстоящите предстоящи избори, което има смисъл, това има смисъл.

„Мисленето за бъдещото си аз от другата страна на предизвикателствата, представени от живота, може да ни помогне умишлено да се насочим към преоткриването на себе си и това може да бъде наистина включване."-Nan Wise, PhD, Neuroscientist

Въпреки че в момента няма лесно решение за оправданото притеснение за живота, д -р. Уайз казва, че тази точка сама може да се разглежда като причина за изследване на еротичната енергия. „Кризата предоставя възможност за растеж и растежът се оживява“, казва д -р. Мъдър. „Мисленето за бъдещото си аз от другата страна на предизвикателствата, представени от живота, може да ни помогне умишлено да се насочим към преоткриването на себе си и това може да бъде наистина включване."

Започнах да практикувам това, като правя списъци с благодарност за това, което обичам в момента, и също така отбелязах моите [супер изходни] мечти за бъдещето. Ще бъда ли някой ден да ям лазаня с Джон Кусак в Тоскана? Може би не. Имам по -луди неща, които се случиха тази година? Абсолютно. Така че, няма вреда да бъде отворен за по-светло, изпълнено с удоволствие бъдеще.

4. Използвайте ума си, за да се настроите в тялото

През 2016 г., DR. Wise публикува проучване, което разкри как „просто си представя“, че вашите гениталии приятно стимулират Sans Touch може да „запали центровете за възнаграждение на мозъка като коледно дърво“, казва тя. „Само мисълта включи сензорните центрове за удоволствие на мозъка. И използването на въображението ви е нещо, което може да бъде усъвършенствано.”

В светлината на тези резултати, DR. Wise разработи упражнение, наречено Touch Plus Imagey като психически секс съвет, за да помогне на хората да се научат да свързват точките между своите гениталии и горещите точки на техния мозък. Идеята е да намерите спокойно, удобно и (в идеалния случай) частно пространство, за да се отпуснете, носете (или не носете) нещо, за да възпрепятствате да се докоснете до себе си. Ако сте собственик на вулва, за две до пет минути, ритмично инчата клитора си и обръщате внимание на усещането, без да възнамерявате да направите преживяването еротично. Пауза. Сега просто Представете си да се докосне за минута или две. Повторете този модел в кръгове и в крайна сметка ще можете да активирате засилени усещания чрез силата на въображаемото докосване.

5. Дишайте умишлено, за да презаредите еротичния си капацитет

Според д -р. Мъдър, вкарване на дъха чрез йогически дишане, „която включва енергийните ключалки“, включващи мускулите на тазовото дъно, „може да ни постави в спокойно възприемчиво състояние. Това е ключово за достъпа до способността ни да изпитваме удоволствие.

Можете също така да започнете малки с тази дихателна техника, за да достигнете до най -високата си кулминация досега.

6. Покажете обновения интерес към партньора си през деня

Когато за пръв път се влюбим и се бавим в този меден месец, светият, сексът има тенденция да бъде невероятен. Част от това е, защото сме захранвани от това, което dr. Wise нарича нова енергия на връзката, когато умът ни е запален от всякакви химикали, които се чувстват добре. През това време търсим, искаме, жадуваме и похот за контакт с новото ни стискане и ние сме очаровани от нюансите на техния живот. Когато настъпи познаването, така може да се направи и в отношенията ви, и в леглото. Но това не трябва да е така.

„Един добър начин за повторно затопване на огъня, който води до по-добър секс, е чрез обсъждане на засилването на системата за търсене, за да изпомпва допамина, като привлече повече внимание на нашите партньори и техните светове“, казва д-р. Мъдър. „Задайте им прости въпроси като каква е високата и ниската точка на деня им."

7. Поемат рискове

„Флиртувайте с партньора си по начини, по които не сте го направили“, д -р. Уайз казва. „Кажете им тайна мисъл, желание, фантазия или страх. Способността да се разкрием е ключът към способността ни да бъдем наистина интимни. Помнете по -добър секс идва от по -добра връзка."

8. Отидете бавно и проучете усещанията

„Когато присъстваме на преживяването, което имаме, вместо да се фокусираме върху ума си, гледайки преживяването, правенето на любов става изключително по-забавно“, д-р. Уайз казва. „Един от най -големите бум в спалнята е, когато наблюдаваме себе си и наблюдаваме сексуалното си представяне."

Умът неизбежно се скита, но върне вниманието към усещанията от тялото е възможно. Съсредоточете се върху това как се чувствате в преживяването и ако се чувствате добре, в крайна сметка умът ви ще се поддаде на усещанията и тялото ви ще последва.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за добре+, Нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключване на вашите награди незабавно.