Експерт по носталгия казва

2. Използвайте музика за връщане, за да възкресите най -радостите си моменти

„Можем да задействаме полезна носталгия, като слушаме песните, които обичахме през по -добри времена, песни, които ни вдъхновяват и насърчават и ни напомнят за всички доброта, с които се свързват“, казва д -р. Batcho. „Например, може би си спомняме песни, които нашите роднини и приятели обичаха да пеят. Двойките могат да слушат своята специална песен.„Много носталгични песни имат емоционално значение от хората, местата и поводи, които свързваме с тях."

„Музиката може да зарежда отново мечтите и стремежите, които имахме, когато бяхме идеалистични, преди трудните събития да ни изхвърлят и да въведат негативни нагласи, като скептицизъм или недоверие."-Dr. Batcho

И определено не пренебрегвайте задръстванията от вашите тийнейджърски години. Тъй. „Музиката от нашите тийнейджърски години ни напомня за нашата вяра и желанието за най -доброто, което може да бъде любовта“, казва д -р. Batcho. „Може би по-важното е, че музиката може да зареди отново мечтите и стремежите, които имахме, когато бяхме идеалистични, преди трудни събития да ни измъкнат и да въведат негативни нагласи, като скептицизъм или недоверие."

3. Погледнете през физическите сувенири на триумф

Разглеждайки действителни фотоалбуми, сувенири от ваканции,И старите годишници могат да ви отведат за разходка по лентата на паметта, която може да е наистина центрираща, ако се чувствате като определени основни етапи, като рожден ден, дипломиране или нещо друго, което сте очаквали с нетърпение да бъдете ограбени от вас по време на това време. Обърнете внимание на миналите тържества и постижения, където сте били обичани и ценени.

„Успокояващо е да помислим колко сме преживели и докъде сме стигнали“, казва д -р. Batcho. „Много от носталгичните спомени, възродени от подобна реминисценция, поставят нещата в перспектива. Те ни напомнят какво и кои са най -важни за нас и ни помагат да разберем смисъла и целта в нашия живот."

4. Припомнете с другите

Личното спомене е от полза, но игра на игра на „Помнете времето, когато… ?„С приятел наистина насърчава обвързването и сплотеността в момент, когато постигането на точно това е доста трудно.

„Важно е да се разпростираме отвъд себе си и да споделяме с другите“, казва д -р. Batcho. „Социалните медии и дигиталните срещи са прекрасни начини за обмен на спомени и напомняне един на друг, че физическото дистанциране няма да продължи вечно. Ще се върнем отново заедно с обяд, празнуваме постижения и показваме новото си облекло, домашен любимец или очарователните измислици на Toddler."

Как да спрем носталгията да се превърне в самоотвержение

За тази цел се забива в носталгично руминация има тенденция да се случва в най -самотните ни часове. Този щам от изключително мъчителна носталгия може да бъде опасен за себе си и вашите приятели. Така че, не забравяйте да се регистрирате един друг.

„Основният риск за нездравословна носталгия се крие в опитите да се направи всичко„ соло “,„ DR. Казва Бач. „Ако се окажем, че сме в капан в тъга, трябва да достигнем до другите. Не само е чудесно Получаване подкрепа, но това е невероятно полезно за разшири подкрепа на другите. Разширяването на дигитална прегръдка до друг се чувства добре и може да ни насърчи да очакваме с нетърпение по -добри времена. Точно както преди това имаше добри времена, ще има добри времена напред."

Ето как да култивирате усещане за нормалност и да се разклатите от режим на оцеляване. И ето пет стратегии за оставане на позитивни, според експерта по щастие на Йейл.