Ако тревожността ви около Covid-19 е по-висока от всякога, науката казва, че има причина

С други думи: има много причини, поради които може да се чувствате разстроени или затруднени, а разболяването е само една от тях.

Всички тези неизвестни са започнали да се проявяват по начини, които влияят на ежедневния ни живот, нарушавайки рутините, на които разчитаме за чувство на нормалност. Много от нас се предават за неопределено време (здравей, аз съм от моя диван), изолирайки себе си в името на нашата собствена и на други хора, а не напълно сигурно какво ще се случи след това след това.

„Част от това, което наистина е предизвикателно с несигурността, е, че тя пречи на способността ни да планираме и ни напомня за всички неща, които са извън нашия контрол“, казва д -р. Райт. „И по всяко време, когато нещата започнат да се чувстват извън нашия контрол, ние сме склонни да достигаме до неща, които се чувстват в нашия контрол.„Освен че кара хората да паник-купуват десетки ролки тоалетна хартия, това също може да предизвика неща като разстройства на яденето и злоупотребата с наркотици, защото тези неща могат да„ ви накарат да се почувствате, че получавате контрол върху определена област от живота си Когато всичко останало се чувства извън контрол “, казва д -р. Райт.

„Част от това, което наистина е предизвикателно с несигурността, е, че тя пречи на способността ни да планираме и ни напомня за всички неща, които са извън нашия контрол."-Caroline Vaile Wright, доктор

В зависимост от това къде се намирате в света в момента (някои големи градове, като Ню Йорк и Лос Анджелис, са затворили барове и ресторанти, докато жителите на Сан Франциско са длъжни да останат вкъщи), може да усетите това по -интензивно. „В въздуха има усещане за безпокойство-средите, през които преминаваме всеки ден, се промениха и сме засегнати от това“, казва психотерапевтът Сара Кросби. "И тревожността е социална зараза, което означава, че можем да" уловим "безпокойство [от] другите. Нашите собствени нива на безпокойство могат да се задействат, като говорим с някой друг, който е тревожен-нещо, което правим много повече отскоро."

Това не помага, че една от основните ни защити срещу Covid-19 е социалното дистанциране. „Ние по природа сме хора, които се нуждаят един от друг и се нуждаят от връзка“, казва д -р. Райт, добавяйки, че този тип изолация "абсолютно" влошава тези тревожни чувства. „Социално свързване с другите, дори на практика особено тези в уязвимото население, които трябваше да карантират или самоизолат-наистина е важен."

Тъй като е невъзможно да се избегне цялата несигурност, която се случва в момента, DR. Вместо това Райт предлага да се опитаме да развием съпротива срещу него. „Това не означава, да се влоши, преди да стане по -добре ", казва тя.

Най -добрият начин да направите това, според професионалистите е да се подготвите рационално за това, което може да се случи: Ако трябва да се карантирате за две седмици, имате ли доставките, за да можете да го направите? Ако училището на децата ви бъде отменено или трябва да работите от вкъщи, какво можете да направите, за да направите това устойчиво? „Приема това сериозно, но също така признавайки, че паникьосът е неефективен начин за справяне със ситуацията в момента“, казва д -р. Райт.

Също така е важно да практикувате самообслужване чрез сън, да се храните здравословно, да се грижите за психичното си здраве, да се свържете с другите и да поддържате толкова голяма част от нормалната си рутина, колкото е безопасно и възможно. И макар че може да се изкушава да освежите новините на всеки няколко минути, за да сте в крак с това, което се случва, дайте си разрешение да си починете.

Докато седя в импровизирания си домашен офис, със свещи и достатъчно консервирани нахути и тоалетна хартия, за да продължат през следващите две седмици, приглуших известията за новини на телефона си, сла Преминете през това. Което засега е, че всеки от нас може да направи.

Това са митовете, които лекарите искат да спрете да вярвате в Covid-19. И ето как да поддържате човешкия контакт във време на социална изолация.