Подиатър казва, че това са най -добрите обувки за бягане, ако имате плантарен фасциит
„Ако маратонките нямат подходящата подкрепа, за да съответстват на структурата на краката ви, това може да раздразни или да не поддържа достатъчно арката“, казва тя. „От друга страна, ако обувката има твърде много поддръжка на арката за крак, която е по -плоска, тя може да се притисне към арката и да причини повече болка на плантарната фасция. Обикновено това е причината по -неутралната обувка да работи през повечето време на средното крак и може да бъде променена с добавянето на повече поддръжка, ако е необходимо.”
Какво да търсите в маратонка за плантарен фасциит
Д -р. Daughtry казва, че има две основни неща, които трябва да търсите, когато се опитвате да намерите най -добрите обувки за бягане или ходене за плантарен фасциит.
Капка от пета до пети
Спадът от пета до петите е разликата във височината между петата и предния крак в обувката, измерена в милиметри. „Колкото по -малко капка петата,„ поласка “обувката“, д -р. Daughtry обяснява.
Тя казва, че стандартният спад на петата в повечето обувки за бягане е 10 мм. И ако имате някакви проблеми с плантарен фасциит, тази средна стойност най -вероятно ще бъде вашето щастливо място.
„Всяка драматична промяна от нормалното ви трябва да бъде адаптирана към значителни, внезапни промени в краката ни могат да причинят нови или влошаващи се проблеми“, д-р д-р. Daughtry предупреждава. Тя добавя, че бързо преминаването към обувки с нулева капка (намиращи се в минималистични обувки за бягане) може да доведе до проблеми като ахилесов тендонит, влошаване на плантарен фасциит, навяхвания на глезена и метатарсалгия.
От противоположната страна на спектъра, по -високите капки на петата (като 14 мм) имат по -преувеличен клин, „което може да доведе до затягане на ахилесовото сухожилие или прекалено голям натиск върху топката на стъпалото“, казва тя, казва тя.
Височина на стека
Това измерване се отнася до количеството на възглавния материал между краката и земята. Повечето обувки ще изброят както височината на стека им, така и височината на стека на петата.
„Колкото по -гъста е възглавницата, толкова повече помощ при усвояването на удара, но след това неща като проприоцепция (краката ви казват на мозъка ви къде се намират краката ви) и мускулната сила е компрометирана“, казва д -р. Daughtry. „Това може [също] да повлияе на цялостното ви подравняване и може да доведе до проблеми с гърба, коляното или тазобедрената става, ако е твърде екстремно.”
Точно както с капката на петата, ще искате да изберете нещо, което попада в средния обхват на височината на стека от 21 до 26 мм в предния крак. Въпреки че зависи от това, което сте свикнали. „Отново всичко, което е драматична промяна от вашето нормално, потенциално може да има отрицателно въздействие върху тялото ви“, казва д -р. Daughtry.
Кои са най -добрите обувки за бягане за плантарен фасциит?
Д -р. Daughtry казва,.
„Повечето обувки за бягане ще имат средно или по -високо ниво на възглавница поради въздействието, което бегачите оказват на краката си“, казва д -р. Daughtry. И ако трябва, можете да добавите в някои стелки за поддръжка на арки или персонализирани ортотици.
Имайки това предвид, ето нейните най -добри предложения:
„Това е чудесен вариант за хора с плантарен фасциит, тъй като това е неутрална обувка с малко по -голяма възглавница и има 12 мм капка на петата“, казва д -р. Daughtry. Тя добавя, че бегачите с по -широки крака или бундове трябва да се уверят, че ще получат широката ширина, тъй като кутията на пръстите на краката има тенденция да се изпълнява тясно.
Капка на петата: 12 мм
Височина на стека на предните крака: 23 мм
Тегло: 9.1 унция
Цветове: 29
Първоначално $ 160, в продажба за 95 долара
Според д -р. Daughtry, ASICS GEL-KAYANO 28 е отличен вариант за някой с плантарен фасциит, тъй като е неутрална обувка за бягане със стандартната капка от 10 мм петата; Плюс това, има някаква уникална възглавница. „[Той] има вграден гел в петата, за да предложи помощ с Strike Strike и възглавница тези първи няколко стъпки“, казва тя.
Капка на петата: 10 мм
Височина на стека на предните крака: 12 мм
Тегло: 9.1 унция
Цветове: 9
Тези ритници имат спад от по -ниска пета до пета: само 5 мм. Но това е така, защото те имат основно плюшена възглавница от петата до петите „за да помогнат при усвояването на шок за тези, които стоят или ходят на по -твърда повърхност през целия ден“, казва д -р. Daughtry. „Този стил е по -стабилна обувка, която помага да се избегне твърде много изравняване на арката и има разширена поддръжка на петата.”
Капка на петата: 5 мм
Височина на стека на предните крака: 35 мм
Тегло: 9.3 унции
Цветове: 6
„Naot има сменяеми стелки, които са на базата на Корк, които могат да формират до стъпалото“, казва д-р. Daughtry. „И с по -мека горна част, мрежестият материал няма да разтрива или дразни костеливите изведения или деформациите на краката като чукове или бундове.„Експертите са съгласни:„ Тези обувки също идват с печат от Американската медицинска асоциация за медицинска асоциация за популяризиране на доброто здраве на краката “, добавя тя тя.
Височина на тока: 1.5 инча
Тегло: 9 унции
Цветове: 6
Като цяло, д -р. Daughtry казва, че обувките сами по себе си няма да решат вашия плантарен фасциит. Повечето пациенти се нуждаят от разнообразие от няколко различни лечения, за да разрешат напълно болката си. Но носенето на правилните обувки може да помогне при симптомите междувременно и да ви настрои по пътя към възстановяване.
Но изчакайте, има още! Искате да бъдете първият, който чува за най -новите (и най -големите) капки за магазини, персонализирани колекции, отстъпки и други? Регистрирайте се, за да бъде доставен Intel направо във вашата пощенска кутия.
