Подиатър ни казва трика да се счупиш в ботуши, без да убиваш краката си

Забравете форми на плоски до земята

Това каза, докато небесното петата е длъжна да донесе болка, напълно плоска подметка не е идеална, нито е идеална. Плоските обувки често нямат необходимо усвояване на шок, необходима за предпазване на краката ви от повтарящ се контакт с твърди повърхности като бетон. Това може да ги остави да се чувстват уморени, неподдържани и да се натрапват с проблеми. Нещо друго, което ще направят? „Допринасяйте за пронация [търкаляне на стъпалото навън] и срутване на арката, което може да допринесе за плантатор и болка в задната пета, шини на пищяла, болка в коляното и болки в гърба“, каза Мигел Кунха, DPM, каза по -рано пред по -рано, каза по -рано Добре+добре.

Д -р. SUTERA предлага прост тест, за да определи дали въпросните обувки предлагат достатъчно поддръжка. "Ако на практика можете да почувствате настилката под краката си, вероятно се нуждаете от тласък", казва тя. Вместо това, потърсете здрава, дебела подметка с лека пета, съветва д -р. Сурта. В допълнение към създаването на бариера между краката и улицата, стиловете като този предлагат повече стабилност на глезена, тя казва тя. Когато глезените ви са по -стабилни, има по -малък шанс да ги търкаляте.

Превключване между формите на пръстите на пръстите

В допълнение към височината на петата, формата на пръстите на краката е важно съображение, когато отивате за комфорт. По -специално, най -добре е да избягвате ботуши, които са конус или завършват в даден момент, тъй като те представят основен потенциал за щипка. Плюс това, такъв ултра-близост контакт с кожата на кожата е рецепта за триене ... и в крайна сметка мехури. По-добрите опции включват ботуши с кръгли или квадратни пръсти, тъй като кутиите им с пръсти са по-просторни. Това е особено мъдър съвет, който трябва да следвате, ако имате бундове или чукове, казва д -р. Сурта.

Имайте предвид материалите

Както при дрехите, материалът на обувката може да направи или да прекъсне своята удовлетворение. Според д -р. Сутери, патентна кожа, както и веганска кожа, могат да се окажат особено трудни за „пробиване“, тъй като няма много място за движенията, разтягането и по същество да се оформя в уникалната форма на крака ви. В другия край на „еластичния“ спектър: „велур и естествени кожи“, д -р. Сутери отбелязва, „които са склонни да„ дават “по -лесно.„Ако вашият сарториален репертоар е по избор, лишен от тези материали, опитайте алтернатива, направена за имитиране на разтягането и усещането на истинската сделка-или се приплъзвате в нещо уютно с обувки за тъкани, направени от памук или платно. (Тези материали са склонни да имат малко естествено „дават“.) Освен това, DR. Сутери предполагат „дишащ, водоустойчив материал“ (помислете за Гортекс) като отлична материя за обувки, особено за времето на времето на сезона.

Потърсете подкрепа на арката

Като непоколебим приятел, вашите обувки трябва да предоставят подкрепа. По -конкретно поддръжка на междинната подметка, казва д -р. Сурта. Известен също като поддръжка на арката, поддръжка на междинната подметка „… може да предотврати тендонит и болка в петата, Велимир Петков, DPM, по -рано казал добре+добър.

Съвети за правене на неудобни ботуши по -удобни

Ако вече сте закупили чифт ботуши ... и смятате, че вече развивате проблеми с краката ... не се страхувайте! Има няколко неща, които може да успеете да завършите.

Омекотете екстериора

Не забравяйте, че по-малко твърдите материали имат повече дават, което ги прави по-ковъчни. Ако сте купили кожени ботуши, опитайте „AY за тази [цел]“ DR. Sutera предлага да закупите продукт за омекотяване на кожени обувки, създаден специално, за да помогне да направите твърдата кожа по -малко твърда.

Разтегнете го

Друг про-връх: физически изпънете ботушите си с помощта на дърво за обувки, устройство с форма на краката, което се впускате в обувките си, за да застанете за краката си и да си счупите обувките, докато не ги носите. Като алтернатива може да успеете да имате обувките си професионално разтегнати от какавида или в местен магазин за ремонтиране на обувки.

Превключете чорапите си

Въпреки. SUTERA има предпазливост срещу чорапи, които добавят значителна обем. „Ако чорапите ви са прекалено дебели, докато носите ботуши, те биха могли да допринесат за незначителни заболявания от мехури и враснали нокти до по -сериозни състояния като притиснати нерви и влошаване на мазоли, чукове и бундове“, казва тя тя. Следвайте тези съвети за boot pro и ще можете да поставите най -добрия си крак напред тази есен.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.