Задоволяващото поемане на психолог защо трябва да се облегнете в лошото си настроение

Другата вечер полагах всичките си усилия да се усмихвам големи и да се самоуважа на пътя си от особено кисело настроение безплодно. След близо 36-часов маратон с ниска модия бях разочарован, изтощен и все още в лошо настроение. Ясно е, че се обърках грешно.

Естествената реакция да се чувствате изключени е да опитате най -трудното да се усаждате и да излезете от него, защото тези неща се случват, животът не е честен и не сте първият човек, който има лошо настроение. И понякога инжектирането на вашето разбиране за ситуацията в ръка с някакъв контекст може да бъде супер ефективна тайна съставка за възстановяване на настроението ви в състояние на щастие. И все пак, въпреки че това понякога работи, по същество това е акт на емоционално потискане, който за мен обикновено води до повторно избухване на тези, които се изтласкат, които са само по-тежки при втория път.

Но какво да кажем само за наклоняване? Приемайки, че това ще бъде по -сив ден в моята вселена и че може да се чувствам по -грубо, по -тъжен или по -пикаван от нормалното. Може ли това да работи? Може ли дори да ускори времевата линия за разкопаване от бездната на лошото настроение, по същия начин, по който изпотяването от треска също понякога е пътят да върви. Както се оказва, аз съм на нещо (по отношение на настроенията и не толкова треска).

„Сивият ден на човек може да е по -лек и по -вероятно да премине с лекота, като уважава, че има своята собствена цел, което често ни иска да се забавим и да бъдем нежно отразяващи." -КЛИНИЧЕН Психолог Карла Мари Манли,

„Мисля, че е много важно да разпознаем тъжно или синьо настроение-дори и да се появи“, казва клиничният психолог Карла Мари Манли, доктор на науките. За мен виновникът понякога е PMS, понякога е симптом на моята депресия, а понякога това е наистина нищо. Да, защото като човешки същества всички имаме право на дни и е добре да сме в лошо настроение без основателна причина. И все пак да можеш да признаеш това е полезно, д -р. Манли казва.

„Тогава, независимо дали причината е определена или не, прекрасно е просто да се позволи място за тъгата. Това може да стане, като направите по -спокойно време, изпиете допълнителна чаша успокояващ чай, журнали или просто почитане, че може да ви трябва повече време за намаляване на времето, „DR. Манли казва. „По този начин сивият ден може да е по -лек и по -вероятно да премине с лекота, като уважава, че има своята собствена цел, което често ни иска да се забавим и да бъдем нежно отразяващи."

Това каза, че наведеният в извънните дни не е оправдание да бъдеш ужасен за всички във вашия огън. Възможно е да бъдете интроспективни, като същевременно сте автентични към вашите чувства--без значение колко негативни могат да бъдат изкупителни други хора.

Така че следващия път, когато се почувствате, по конкретна причина или не, помислете за наклоняване в него и изпотяване, стил на треска.

Ако се опитвате да се свържете с чувствата си, това помага да знаете разликата между меки и твърди емоции. И ако събудите Тангри (да, това е уморено-Анри) сутрин, Ето какво трябва да направите.