Експерт по разтягане разкрива колко минути разтягане всеки ден ще компенсират „зимната скованост“

3. 13-минутен ръководен участък за болка в долната част на гърба

Ако долната част на гърба ви боли след ден на изправяне и ходене наоколо, на опашка тази сесия за почти нестабилно облекчение. Ще започнете с котешки крави и ще се търкаляте през много вкусни участъци, преди да се насладите на хубава савасана.

4. 15 минути пилатес се простират за бедрата и тазобедрените стави

Тези вдъхновени от пилатес участъци са насочени към мускулите на бедрата и тазобедрените ви стоки, за да можете да се почувствате по-свободни, когато се върнете на бюрото си.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.