Ето какво се случва с енергийните ви нива, когато изрязвате алкохол

"Това може да повлияе на нечие енергийно ниво дори след една нощ", д -р. Казва Ландър. „В мозъка има толкова много изцеление, което продължава по време на сън и ако сънят ви е разрушителен, пропускате това.„Научните изследвания обратно това. Умерено и тежко пиене имат и двете е показано, че води до по -малко време в REM съня, особено когато се прави последователно. (Умерено е дефинирано като две до три напитки.)

„Ако имате едно питие рано вечерта, това вероятно не нарушава съня ви. Но ако имате две или три напитки по -близо до времето, в което си лягате, тогава това вероятно ще бъде, „DR. Казва Ландър. Когато това се случи, е по -вероятно да се събудите уморен, защото тялото ви не получи възстановителния сън, от което се нуждае.

2. Ще бъдете по -хидратирани.

Въпреки че алкохолните напитки са течни, dr. Ландър казва, че всъщност не се хидратират. "Колкото повече пиете, толкова повече дехидратирате", казва той. Това е така, защото алкохолът е диуретик. (Cue всеки прекомерно изработен коментар "Breaking the Seal", който сте чували в колежа.)

„Това, което се случва, когато сте дехидратирани, е, че е по -вероятно да изпитате мозъчна мъгла и да имате по -малко енергия“, д -р. Казва Ландър. „Когато сте дехидратирани, биохимичните реакции, които се появяват при разграждане на въглехидрати и мазнини за енергия, забавят се. Не получавате тази енергия толкова бързо, колкото бихте казали, "Експертът по хранене Паула Симпсън, RNCP, каза по -рано Добре+добре.

Просто казано, когато си починете от алкохола и замените напитката си с нещо, което е всъщност Хидратирайки, мозъкът ви работи по -добре. Една статия, публикувана в списанието Медицина и наука в спорта и упражненията Анализира 33 различни проучвания и установи, че дори мекото дехидратирано е повлияло на познанието. Друго проучване, публикувано в Списанието за хранене установяват, че жените, които са меко дехидратирани, са по -склонни да се чувстват уморени и по -малко заредени. (Интересното е, че това конкретно проучване не намери връзка между лека дехидратация и познание.)

Долната линия е, че да сте добре хидратирани е по-добре за вашия мозък и последователното умерено или тежко пиене може да пречи на това.

3. Червата ви ще функционират по -добре.

"Алкохолът е дразнещ за всяка тъкан в тялото, от устните ни през целия път", д -р. Казва Ландър. Това включва червата. Докато той казва, че една напитка не е голяма работа, повече от това може да започне да създава дисбаланс. Гастроентеролог Никет Сонпал, доктор по -рано, сподели това настроение с Добре+добре Твърде, обяснявайки, че алкохолът може да повреди лигавицата на стените на червата, което прави по -трудно да се абсорбират определени хранителни вещества, като в същото време убиват както добри, така и лоши бактерии. "Лошите бактерии са склонни да растат повече и затова в крайна сметка получихме несъответствие на микробиома", DR. Сонпал сподели.

Това е голяма работа, тъй като червата се отразява на всяка част на здравето, включително доколко имунната система функционира, здравето на мозъка и (барабанната) енергия. „Натрупването на доказателства предполага, че микробиотата на червата играе важна роля в реколтата, съхранението и разходите за енергия, получени от диетата“, се казва в научна статия, публикувана в списанието Хранене в клиничната практика. Минимизирането на алкохола ще ви помогне да поддържате червата ви, което от своя страна може да доведе до по -голям зареждане с енергия.

Отново, д -р. Lander потвърждава, че една напитка всъщност не е толкова голяма сделка, когато става въпрос за това как алкохолът влияе на енергията, но ако сте придобити в навика да пиете две, три или повече напитки, преди да се насочите към леглото, има много вероятно вероятно да някаква неизползвана енергия, от която бихте могли да се възползвате, ако намалите. Ако се притеснявате, че сте станали зависими от алкохола, помислете за обаждане или изпращане на съобщения за американски центрове за пристрастяване за информация как да получите помощ. И ако търсите алтернативи на алкохола, вижте тези девет марки.

Самото познаване на връзката между консумацията на алкохол и енергията е важно. По този начин, ако започнете да се чувствате разрушени и не можете да разберете защо, това е фактор, който трябва да обмислите. Милиони хора в u.С. са хронично уморени и уморени. Стигането до първопричините може да бъде сложно, но алкохолът със сигурност може да играе роля. Когато става въпрос за това как отрязването може да ви накара да се почувствате, резултатите могат да бъдат, добре, отрезвяващи.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.