A-Ten-Hut наистина, наистина трябва да пропуснете военната диета, да речем тези диетолози

На всичкото отгоре експертът посочва, че диетата силно ограничава колко протеин можете да ядете. Така че може да се почувства особено трудно да смаже комбото си със сила на фитнес след ден на хранене, добре, почти нищо изобщо нищо.

Червен флаг номер две: Диетата не работи и психологически

Taub-Dix добавя, че всеки път, когато се люлеете между ограничаване, ограничаване, ограничаване (i.E., Ядене.E., Останете под 1500 калории), има и психологическа такса. „Това е същият вид концепция като„ мамят дни “или„ добро и лошо “или„ на и извън “, казва тя, казва тя. В крайна сметка, рамкиращото яде „здравословно“ като нещо, което правите някои дни, а не други могат да доведат до много срам. И Taub-Dix казва, че тъй като оперирате от място на недостиг, а не от място на изобилие от хранителни вещества, може да бъде предизвикателство (да не говорим за скучно) да се придържате в дългосрочен план.

Червен флаг номер три: Не ядете дъгата. Всъщност едва ядете никакви плодове и зеленчуци

Знаете старата фраза „Яжте дъгата?„Е, ако изработихме дъга от хранителните групи, включени във военния план за диета, щяхме да завършим с тъжна арка от кафява и бяла гъба. (Ick, съжалявам за този визуален. Но вие го разбирате, нали?) Ето какво казват, че диетолозите липсват в списъка:

1. Зеленчуци: "Това е много ниско в здравословните зеленчуци, което ви дава витамини А, Е и С", казва Мишелс. Всъщност, в трите дни на диктуваните ястия, ядете само една чаша зелен фасул и две чаши броколи. Сериозно, това е.

2. Протеин: "За малка жена има достатъчно протеин, но не и за обикновения човек", обяснява Мишелс. „Особено за тези, които работят или хората във военните. Те се нуждаят от протеин, за да поддържат и изграждат мускулна маса и това количество е много ниско.„На всичкото отгоре протеинът с животни в диетата идва от неща, хот-доги, сирене и сладолед, които не печелят точно добра златна звезда.

3. Фибри: Липсата на зеленчуци също води до липса на фибри, според Taub-Dix, което е нещо, което вашият храносмилателен тракт няма да ви благодари.

4. Здрави мазнини: Не. Авокадо.„Извън риба тон и яйца няма здравословни мазнини, които са с по -високи калории, но здрави или тялото“, казва Мишелс. Тя продължава да обясни, че телата ни използват съставки като за усвояване на витамини А, D и Е. И те също са установени, че намаляват риска от сърдечни заболявания.

И накрая, Микелс подчертава, че тези с непоносимост към храни, тези, които се опитват да изградят мускулна маса или тези, които имат проблеми с възпалението, определено трябва да се избягват от тази диета. Но наистина, урокът тук е, че и двамата диетолози са съгласни, че планът просто не е подходящ за цивилни или тези, които служат във военните. разбрано!

Ако търсите по-устойчив подход за пълнене на чинията си с доброта, опитайте планетарния план за хранене или предизвикателството с 20 вегета.