Ръководство за инсайдер за колоездене в Equinox

Equinox предлага дузина--буквално 12-диференцирани класове за колоездене на закрито. Това прави избора на един по -строг от зелен сок на Organic Avenue.

И помислете за това: SoulCycle, който Equinox придоби миналата година и който се фокусира изключително върху колоезденето, има само един клас за подпис. Ако мека на колоезденето на закрито може да се справи с такъв, защо Equinox трябва да го върти 12 начина?

Всичко е свързано с дивата. Всички запазени марки, предлагани в Equinox, са обвързани с конкретен звезден инструктор, който го е създал, и чийто метод и харизма се оказват тонове на закрити колоездачи. Въпреки че това дава на инструкторите прожекторите и носи някакво разнообразие на мотора, това също прави избора на класа за спин излишно объркващ.

За по -нататъшно заблуждаване на въпросите, не всички класове се предлагат при всяко равноденствие; Така че може да бъде направо невъзможно намерете този, който искате. Все още объркан? Така и ние, така че създадохме ръководство за гъстия лабиринт, който е студийното колоездене в Equinox. -Роза Левитан

Ейми е а.R.M.Y. Колоездене

Обиколка на сила: Най -известна с мотивиращата си програма за лична тренировка, Ейми Амато е фитнес професионалист и инструктор по колоездене, който е регистрирал повече от 20 години в бизнеса. Нейната запазена марка колоездене клас Ейми а.R.M.Y. Колоезденето се основава на нейната положителна, ориентирана към целта философия на треньор. Името рифове на военните, но изобщо не го имитира: това означава, че Ейми наистина те мотивира.

Пътуването: За всичките си предполагаеми камбани и свирки, Ейми е a.R.M.Y. Колоезденето наистина е само средният ви клас за колоездене на закрито. Очаквайте да спринтирате, да се изкачвате и да се потите на харесванията на Кели Кларксън, Мадона и други поп диви. Амато не е супер приказлив инструктор, така че ако имате нужда от някой да вика на вас, за да останете мотивирани, тогава това може да не е вашият клас.

Насочени към: Чудесен за начинаещ на Zumba, който иска да опита нещо ново, но и подходящ за по-опитния ездач, който не се състезава.

(Снимка: Amysfitnessarmy.com)

Велология

Обиколка на сила: Кристен Джеймс е нещо повече от добре познат фитнес инструктор; Тя е един от експертите по фитнес за ABC News, CBS и Fox 5 и е представена в няколко национални списания. Тя е създател на популярните фитнес класове Total Body Melt and Cycleology и понастоящем служи като мениджър на района на Ню Йорк за Equinox.

Пътуването: Cycleology се пазари на тези, които искат да тренират като професионални спортисти. Джеймс се фокусира върху тренировките за периодизация, метод, който използва вариации на интензивността, продължителността на тренировките, честотата и обема, за да не ви направи тялото от платиране. Постоянно облечен в Лулулемон, Джеймс изглежда част от главния инструктор и поддържа мотивирани ездачи по време на изтощителна комбинация от спринтове, хълмове и издръжливост.

Насочени към: Страхотно за междинните велосипедисти и фитнес наркомани, които искат да се водят с нови физически предизвикателства. Джеймс гарантира, че не спите на волана.

Циктерапия

Обиколка на сила: Cycling Addict, Yoga Junkie и всеобхватно спортен фанатик Крейг Хънтър успя да се раздели в град, пълен с треньори, приличащи на Buff Looking. Сертифициран инструктор на множество фитнес училища, Хънтър също иска да се съсредоточите върху връзката на ума и тялото и да „комбинирате енергия, ритъм и сила в ритмични интервали или танци чрез колоездене на закрито.„Неговата уникална философия допринесе за неговата популярност и го направи закрепване на сцената на колоездене в Ню Йорк.

Пътуването: Cycleterapy се фокусира върху ума и тялото, така че очаквайте 45-минутен клас, който обединява колоезденето, йога и мотивационните тренировки. Това интензивно возене подчертава основната работа, както и дихателните техники и визуализацията. „Това ни позволява да се събудим и да се настройваме на нашите естествени интуитивни ритми, които носят усещане за баланс“, казва Хънтър Хънтър.

Насочени към: Перфектен за запаления йоги или духовен търсач с жажда за сериозно кардио. Сериозните конкурентни колоездачи може да не оценят това уникално поемане на колоездене.

Висока предавка

Обиколка на сила: Конкурентен колоездач, треньор и навсякъде около фитнес гуруто Кристин Кени носи интензивността на колоезденето на открито във фитнеса в нейния запазена марка. Известна със своите страхотни сигнали, плейлисти и способността да мотивира дори най -неохотния мотоциклетист, High Gear на Кени е един от най -популярните часове за колоездене на Equinox.

Пътуването: С вози, базирани на действителния планински терен, High Gear е предназначен да предизвиква мотоциклетист и да ви накара да копаете дълбоко и физически. Очаквайте да отидете от стръмен хълм точно в спринт надолу с малко време за възстановяване. Въпреки че ще накиснете пода с пот, някак Кени поддържа нещата свежи и забавни през целия път.

Насочени към: The Spin Junkie, спортистът или амбициозният. Мантрата на високата предавка е „Мога, ще го направя.”Той е отворен за ездачите от всички нива, но не и за слабото сърце.

Цикълът на чудовището

Обиколка на сила: Self Dubbed "Master Monster" Майкъл Макнейл е основен ентусиаст на колоезденето с присъствие на рок-звезда. Само на 27 години той успява да направи своя отпечатък върху колоездачната култура с класа си за подпис, който потупва силата на музиката и музикалните видеоклипове, за да мотивира. Покрит в татуировки, той е перфектният личен хибрид на кросоувъра за циклиране на поп култура и любим в местната колоездачна общност.

Пътуването: Това е нощен клуб за колоездене на Equinox. Ще спринтирате, ще се изкачвате и се потите до музикални видеоклипове, проектирани в предната част на класа. Няма нищо подобно на изображението на корема на Бионсе, което да ви мотивира да натиснете върха на хълм, докато MacNeal ви развеселява.

Насочени към: Това е возене на всички нива. Задължително за забавния фитнес наркоман, който обича да разтърсва и да натрупва супена лъжица от положителни (не сирни) утвърждения. Чудесно за преходния наркоман SoulCycle.

Возете се в 45

Обиколка на сила: Скот Каценщайн е майстор на фитнес с корени в науката за упражнения. Неговите преподавателски философии се основават на страст, постоянство и поставяне на цели, всички от които са очевидни в неговите класове. Той преподава няколко класа в Equinox като Ride in 45 и Trx Max и е любим сред много баф и приспособени нюйоркчани.

Пътуването: Този клас е 4-седмична прогресия, която е предназначена да подобри техниката на колоездене, формата и цялостната атлетична кондиция. Ще видите обичайните спринтове, хълмове и издръжливост, но класовете стават по -трудни с всяко пътуване. Katzenstein е знаещ и обнадеждаващ инструктор, който ще се увери, че никога не изпадате от форма.

Насочени към: Анатомични отрепки и тези, които се нуждаят от някакво усъвършенстване на въртене-позиция. За небрежния велосипедист на закрито предимствата на този мозъчен клас може да не надвишават чисто кардио каране.

Вретена

Обиколка на сила: Резидентът на Equinox Lance Armstrong, Harlan Matusow е истинската сделка, когато става въпрос за колоездене. Той е главен треньор по колоездене на екипа на Leukemia и Lymphoma Society в тренировъчна програма и е разбил повече от 1000 спортисти във форма.

Пътуването: Този клас е задължителен за сериозния колоездач. Матусов подчертава правилната форма, дишането и техниката в неговия клас на базата на интервал, които ще са сигурни, че ще ви изпотявате. Ще получите сигнали в студиото за това как да се возите на пътя.

Насочени към: Този клас определено се грижи за по -сериозния колоездач. Начинаещи са добре дошли, но тези, които търсят лекомислено ендорфин високо.

(Снимка: екипиране.org)

Студио колоездене

Обиколка на сила: Този 45-минутен клас може да няма прикрепена към него фитнес звезда, но това не означава, че инструкторите не са в съответствие. Всички инструктори по колоездене на Equinox са длъжни да бъдат сертифицирани от учебната програма на Schwinn и да преминат през изтощителен процес на прослушване, за да преподават в клуба. Някои инструктори, които не трябва да пропускат, са Уил Ашли, Рейчъл Бъшерт, Джей Данцлер и Ребека Александър.

Пътуването: Това е основният (и най -често срещаният) колоездачен клас, предлаган от Equinox. Очаквайте микс от секции за работа с хълм, спринтове, интервали и издръжливост. Класният стил се различава на инструктора на инструктора, както и списъкът за възпроизвеждане.

Насочени към: Страхотно за начинаещи, които искат да влязат в света на колоезденето на закрито, но са затрупани от менюто от опции. Тези, които искат да влязат в каране без шум. Spin Class Speed ​​Daters, които искат да опитат нови инструктори и да намерят такъв, който прави въртящото се вдъхновяващо и забавно за тях.

Екипното колоездене

Обиколка на сила: Super-Woman Laura Cozik е основател и изпълнителен директор на Team Lipstick, най-големият екип на триатлона в Ню Йорк в Ню Йорк. Тя също е обучила д -р. Санджай Гупта, неговият персонал на CNN, да се състезава в триатлона в Ню Йорк през 2010 г. и е популярен сред нейните фитнес връстници за начина, по който използва колоездене на закрито, за да работи за атлетически цели и състезания пред студиото.

Пътуването: Cozik създаде този клас за сериозни фитнес зависими. Темпо тренировки, спринтове и „прагови атаки“ са част от обикновената рутина. Това е тежко каране, но възвишената музика и вдъхновяването на Козик си заслужава болката.

Насочени към: По-напреднали колоездачи-особено тези тренировки за състезание или които искат да работят на нивото на атлетизма си.

Терасил!

Обиколка на сила: Той може да изглежда плашещ с неговия твърд абс и добър външен вид (Equinox наскоро го представи в популярен Q видеоклип в блога), но Грег Кук е голям фен на извличането на максимума от вас и вероятно е главният мотиватор на града на главния мотиватор на града. Рутинно присъжда признания като най -добрия треньор в Ню Йорк, Кук е спечелил репутацията си на една от най -ярките фитнес звезди. Той е с висока интензивна интервална тренировка изрод, палео-обсебен и създател на популярни класове Equinox Terracycle, Whipped и Shockwave.

Пътуването: Terracycle е силно фокусиран върху тренировките с висока интензивност (HIIT), което отменя вашето ниво на кондициониране и метаболизъм. Бъдете готови да се потите; Класовете често включват колоездене при 100 -процентова интензивност в продължение на три минути наведнъж. Бихте си помислили, че в този клас ще има тон на конкурентен тестостерон, но готви да се движи по принципите на колоездене на открито и насърчава колоездачите да се возят като екип.

Насочени към: Решителните начинаещи могат да се объркат, но е по -добре за фитнес наркомани и спортисти на всички ивици в търсене на сериозна HIIT тренировка.

(Снимка: q.Равноденствие.com)

Terrier Tri Cycling

Обиколка на сила: Робърт Пеннино не е вашето ръководство на инструктора по колоездене на мелницата. Той е сертифициран треньор и треньор на триатлон в САЩ в Terrier Tri, базирана в Ню Йорк триатлон и програма за обучение на маратон. Класовете му са ориентирани към целите, фокусират се върху техниката и черпят от опита му от коучинг в продължение на 12 години.

Пътуването: Можете да очаквате меню от хълмове, скоростна работа и издръжливост, подправени с професионалната атлетическа експертиза на Пеннино. Той също така включва още няколко екзотични техники, като интервали само с един крак, врязан в мотора.

Насочени към: Този клас е подходящ за всички ездачи, включително тези, които искат треньор по колоездене на открито, водещ на пътя. Но се грижи за триатлонисти и твърди любители на колоезденето.

TranscendCycle

Обиколка на сила: Търсеният професионален астролог и инструктор по въртене, Дарил Гейнс носи ефирно, мотивационно качество на своите часове. (Той също преподава Astrorev.) Те смесват неговата експертиза в работата на Космоса със страстта му към фитнес. Класовете му са пълни с конфитюр с тези, които се въртят към собствените си лични фитнес съдби.

Пътуването: Ездачите прекарват 45 минути изпотяване до дома и техно удари с акцент върху интервалите на скоростта, докато Гейнс отскача около стаята, викайки утвърждения на насърчение. Силната музика и подобна на клуба вибрация привличат голямо разнообразие от ездачи, така че не се изненадвайте, ако човекът до вас започне да помпа с юмрук или друг изглежда, че е виждала ангели да проявяват.

Насочени към: Тези, които търсят нещо специално от техния фитнес инструктор, падат трудно за Гейнс, който му дава всичко, което има. Начинаещите трябва да се уверят предварително да прегледат правилната форма на мотор и колоездене, тъй като класът оставя света за звездите много бързо.

Повече четене

Върши ли въртенето до обемни четириноги?

5 факти за фитнес, за които се казва, че вероятно не са верни

Spin Scene Shake-Up? Revolve влиза в пейзажа на SoulCycle Flywheel