Очевидно някои хора нямат вътрешен глас-как се случва това

„Тогава има смисъл, че ще има хора, при които проводниците, които свързват„ мисленето “с езиковите области на мозъка, вместо това ще бъдат свързани с региони, които съхраняват визуални изображения“, казва д -р. Бренер.

Това означава, че ако живеете без вътрешен глас, няма нищо лошо в вас. Това е просто различен начин на мислене.

И така, как става вътрешната реч и винаги работи в съзнанието ни?

„Вътрешната реч е продукт на мрежата по подразбиране или DMN на мозъка“, казва ДР. Бренер. „Това е мрежа от различни области на мозъка, които стават много активни, всички заедно, когато не сме ангажирани да правим нещо ориентирано към задачите--ние просто мислим или мечтаем. Оказва се, че никога не спира напълно или просто се потиска по-натовареното и по-активно се ангажира да получим."

Независимо дали имате ментален разказвач или не, никой от нас наистина не мисли с думи, когато сме напълно ангажирани, карате ски бързо по планина или мащабиране на скала. По същия начин, нашите мисли губят думи, когато слушаме напълно музика, непрекъснато сондиране на строителството по време на работа (само аз?), или нечии думи.

„Мрежата за режим по подразбиране е това, което създава този този работещ разказ в главата ви-всички неща, които мислите, свързвайки миналото си с вашето настояще и мислене за бъдещето, всичките ви мнения и самокомпони“, д-р. Казва Бренер. „Това е седалището на креативността и въображението, но това е и седалището на невроза, депресия и тревожност."

Долната линия е, ако нямате вътрешен монолог, трябва да е хубав и може да не се проявите магически. Ако вътрешният монолог е вашата реалност, как да тренираме и укротим вътрешния си глас? Как да го направим наш приятел и водач вместо вашия враг и мъчител?

Забележете какво казват вашите мисли

Обърнете внимание на тона, в който говори вътрешният ви глас, и ако той ви доставя планини със самозапайващи се мисли.

"Има връзка между това, което казват вашите мисли и това, което чувствате, но това е много неточно", казва д -р. Бренер. „Например, можете да се чувствате много наранени и разочаровани, че приятел обеща да дойде, но не го направи, или несигурен на нова работа, която просто научавате."

Това е, когато самоуправляващите се мисли и ви казват, че може би сте направили нещо ужасно, за да накарате приятелите си да ви избегнат и как вероятно ще бъдете уволнени. Вътрешен глас, не харесвам твоя тон.

Обърнете вниманието си от мислите за самоуправление

Моят терапевт, благослови я, наскоро ми каза да обърна внимание на вътрешната си беседа и се опитвам да видя дали съм гигантски b*tch към себе си (не нейните точни думи). Затова следете тази вътрешна несигурност и вместо това се съсредоточете върху усещанията и емоциите, които се случват в гърлото, гърдите и корема си.

"Ако забележите, че има страх там или наранете, просто ги забележете", казва д -р. Бренер. "Отпуснете се и ги оставете да бъдат, без да се опитвате да ги промените. Поемете няколко дълги бавни вдишвания и просто се мотайте и наблюдавайте тези емоции, които се случват вътре във вас, без да се опитвате да ги промените, или да им обясните твърде много. Практикувайте самочувствие, казвайки си, че е добре да се чувствате наранени или разстроени или да се страхувате, и вижте дали можете да си дадете успокояващо присъствие."

Откъсване от „историята“ зад негативните чувства

Вътрешният ви глас може да има законно лош ден, например, когато сте загубили някого, когото сте обичали, или някой ви е намушкал в GD обратно. Това са напълно подходящи и естествени ситуации за вашия вътрешен глас, за да бъде всички „горко съм аз“, въпреки това. MВсякакви случаи това е така, защото усещането се е привързано към много силен набор от мисли - огромна „история“ за това защо се чувствате така, както го правите, защо вие трябва винаги чувствайте се по начина, по който го правите и защо можете никога не спирай усещайки този ужасен начин, който го правите.

„Един от изход от тази дупка е да признаете болезнените чувства и дори да се оставите да ги почувствате в най -чистата си форма, без да мислите много за причините, поради които имате чувствата („ историята “),„ Д -р. Казва Бренер. „Тогава вижте дали можете да пуснете или поне да поставите под въпрос мислите, които ви карат да се чувствате най -критични към себе си или на другите, или най -застрашени и под атака."

Ако вътрешният ви глас е твърде силен и разрушителен, не се колебайте да станете външно проактивни; Свържете се със семейството, приятелите и/или някой, който може да окаже професионална помощ. И продължавайте да се опитвате!

„Необходима е практика, за да се научите как да станете по -наясно с чувствата на тялото си, които са пратеници от вътрешния ви глас и не се хващат в безкрайния монолог на вашите мисли“, казва д -р. Бренер. „Но ако го направите, ще откриете, че ежедневните ви мисли и емоции стават по -добри ръководства и помощници, за да ви водят там, където искате да отидете."

Ако искате да продължите да слушате вътрешния си глас, ето как да изпомпвате обема на вашата интуиция. И ако се борите с безпокойство, ето как да се доверите на чувствата си.