Старееш ли твърде бързо ... там долу?

Добре дошли в най -новото от Съвета за уелнес, нашият подбран холистичен здравен отряд: плътно курирана група, която дава най -добрите съвети тази страна на вашия личен гуру.

Тук експерта по женски хормон Алиса Вити (известна още като „Хормонният шепот“) излага какво трябва да направите, за да предотвратите ранното стареене.

Това, което тя пише по-нататък, е от вас да ни кажете какво това, което умирате, да знаете! Изпратете въпроси и идеи на Експерти@wellandgood.com.

Има много неща, които ще се обзаложа, че бихте искали да ускорите: Вашата работа пътува, тази среща с вашия шеф, тези неудобни семейни вечери по време на празниците. Но ако има едно нещо, което всички желаем да можем да забавим, това са нашите биологични часовници.

Не говоря за предполагаемото ограничение на срока за отглеждане на бебета, за да се направи бебета, за които повечето от нас се сещат, когато чуем „биологични часовници“-говоря за механизма, който шофира на колко години изглеждате и чувствате. Имам ли вашето внимание още?

Факт е, че стареенето се случва. И това се случва отвътре-навън-започваме да правим по-малко хормони, когато все още сме сравнително млади--35! Тази понижена концентрация на хормони е голям двигател на процеса на стареене, но хвърлете всички екологични токсини, изчерпване на хранителните вещества и стресовете на начина на живот, които срещаме ежедневно в нашия съвременен свят, и имате рецепта за преждевременно преждевременно Превръщане във вашата Нана.

Проблемът в наши дни и възраст е, че перименопаузата се случва много по -бързо за жените и на много по -млади възрасти.

Не би ли било невероятно, ако можехме да забавим това по някакъв начин-така че бихме могли да се насладим на нашите облицовъчни тела, твърдата си кожа, горещия си сексуален нагон, жизнените ни енергийни нива и оптималната ни плодовитост за много по-дълго време?

Преди да се изчерпите за Botox и Fillers (сериозно, не), слушайте: можете абсолютно да забавите хормоналния процес на стареене чрез хранителна терапия.

И така, какво се случва на 35?

Големият 3-5 е около времето, когато тялото ви ще стартира процес, известен като перименопауза. Това е важна биологична промяна, която е много по -малко обсъждана от самата менопауза, което означава, че малко жени осъзнават, че се случва с тях, дори когато страдат от последствията.

Ето защо е толкова критично да свържете точките с новите си симптоми и началото на този процес, така че да предприемете правилните стъпки, за да премахнете симптомите си и да забавите хормоналния процес на стареене.

Вместо да се опитвам да забележа лечение на всеки нов проблем, искам жените да осъзнаят, че внезапното наддаване на тегло, настроението, безсънието и проблемите на периода, които имат около тази основна възраст. Като осъзнаете, че всичко е свързано и след това яде правилните храни, за да помогнете на тялото ви да направи повече хормони-вашите симптоми могат да се изчистят сами.

Какво точно е перименопаузата?

Това е друга дума за това, което трябва да бъде бавен процес: Хипофизната си жлеза постепенно прави повече хормон, стимулиращ фоликул (FSH), за да ви накара да спрете овулирането.

Това не трябва да ви плаши! Това е напълно естествен и и идеално-много бавен преход в следващата фаза от живота ви. Когато кажа „бавно“, имам предвид: този процес трябва да отнеме 10-15 години и трябва да имате минимални симптоми.

Но проблемът е, че се случва много по -бързо за жените и на много по -млади възрасти. Всъщност преждевременният провал на яйчниците се увеличава в резултат на ендокринните смущения, който днес е разрастваща се част от нашия живот.

Преминаването през този процес твърде бързо е форма на преждевременно стареене и това означава, че плодородният ви прозорец се затваря по -рано, либидовото ви се изпарява, метаболизмът ви се спира и се оказва, че се чувствате като кацнали в тяло, не разпознавате. Това дори може да повлияе на способността ви да имате деца.

Но тук има сребърна подплата: точно както PMS е хормонален дисбаланс, който не е предназначен да имате, много симптоматична перименопауза също не е норма. И стереотипните симптоми, за които чувате, идват само когато другите ви хормони се окажат от баланса поради диета.

Как да забележите признаците на преждевременно стареене

Първият основен червен флаг (прости на цветния каламбур): промяна в периода си. Независимо дали потокът ви е станал по -тежък, е продължил по -дълго или е започнал да бъде придружен от спазми и PMS, ще видите промяна от периода, който сте имали през 20 -те си години.

Може да изпитате и други признаци като безсъние, горещи проблясъци, промени в настроението, акне, нощно изпотяване и наддаване на тегло.

Промените може да не са драматични, но колко усещате въздействието на тази хормонална промяна в ежедневния ви живот ще зависи много от вашата диета и начин на живот. Колкото по -малко здрави и хормонално подкрепят тези, толкова по -голяма е вероятността перименопаузата да ви удари силно точно на 35. Ще произвеждате по -малки концентрации на хормони и наистина ще усетите това, ако не сте подготвени.

Как стигнахте тук?

Бързото разследване може да разкрие някои от причините. Използвате ли продукти за грим и почистване в дома си, които съдържат хормон разрушителни химикали? Упражнявате ли се без предварително захранване? Пиете ли кофеин? Взели ли сте хапчето? Имали ли сте история на диети, премахване на хранителни групи, правене на много почиствания и детоксики?

Всички тези неща могат да ви изчерпят от много микроелементи, от които. (Въпреки че по отношение на премахването добре Идеите--са ендокринни разрушители.)

Какво да правите: Партнирайте с вашия гинеколог сега

Дори и да се чувствате страхотно, призовавам ви да отидете да намерите страхотен гинеколог и да установите базов хормонален панел около 30 -годишна възраст.

Това ще ви помогне да разберете какво е нормално за вас, така че имате с какво да сравните това, тъй като хормоните ви започват да се изместват през това десетилетие. Говорете с вашия гинеколог преди време, ако можете, и я уведомете, че искате да преминете през този процес естествено и немедициран.

Ако вече сте в гъстата му, не е късно: Направете този пълен хормонален панел, за да видите дали можете да разкриете най -големия хормонален проблем, който имате, независимо дали е нисък естроген, нисък щитовидна жлеза или нещо друго.

Това е моментът, в който жените винаги ме питат: „Не мога ли просто да лекувам с хормони?„Според мен, не.

Точно както не ви препоръчвам да отидете на хапчето, за да отстраните проблемите си с периода, не ви препоръчвам да лекарствате перименопаузата си.

Защо? Две ключови причини: Първо, това е процес, който тялото ви е проектирано да прави. Няма нищо лошо, нищо за поправяне и можете да преминете през това естествено и без наркотици. И второ, синтетичните хормони маскират симптомите, които ви мотивират да направите необходимите промени, за да изчистите симптомите. Те ви дават фалшив положителен, че всичко е наред със здравето ви. Перименопаузата е възможност да се уверите, че сте готови за здравословно бъдеще.

Но дори и да сте категорично против синтетичните хормони, бъдете готови да чуете стандартното предложение от вашия гинеколог, което е просто да продължите с хапчета за контрол на раждаемостта, докато не сте на около 45 и след това да преминете към хормонална заместителна терапия. Цялата тази подмяна на синтетичен хормон има рискове и всъщност нямате нужда. Това каза, че от вас зависи да решите как искате да преминете през живота си в тялото си, натурално или лекарство.

Какво да правя: забавете процеса на стареене с храната

Добре, така че те ударих с трудните новини. Но брадичката нагоре, великолепна: преждевременното стареене не трябва да бъде вашата съдба. Аз съм секси, жизнена мама в края на 30-те си години и се чувствам по-добре, отколкото имам през живота си, защото се справих с избора си на храна-и искам същото за теб!

Ето три лесни начина за забавяне на преждевременния процес на стареене в момента.

Яжте според вашия цикъл. Всъщност можете да балансирате естроген и прогестерон и да премахнете причините за основните симптоми на перименопауза. За да започна с моя процес, наречен Синсиране на цикъла, по много прост, бърз и лесен за разбиране начин, разгледайте тези два четириседмични въвеждащи протоколи: кои зеленчуци да ядете и кои зърна да се ядат по време на всяка фаза на вашата менструален цикъл.

Яжте достатъчно протеини и мазнини. Получаването на правилните количества от тези ключови хранителни вещества ще ви помогне да направите достатъчно хормони. Това не е моментът за йо-йо диета! Трябва да ядете, за да направите хормоните, които да ви държат млади хора повече за моите любими протеини тук и мазнини тук.

Вземете витамин D3 и вечерно масло от иглика, за да поддържате балансираните хормони. И двете са добре проучени, за да имат положителни ефекти на балансиране на хормоните по време на този перименопаузален преход. Не е нужно да имате горещи светкавици, ако сте подготвени!

И ако се чувствате размазани, подуване на корема и несекси-с повече разстояние между цикли, много леки или супер тежки периоди, плосък секс и повече настроение като цяло-това е още няколко микроелементи, които можете да направите, за да започнете да обръщате процеса. Вижте този безплатен доклад за Magic Lissing Miconutrient, за да си върнете секси, за да научите повече.

Вземането на решение да поема контрола над хормоналното си здраве преди 20 години беше най -доброто нещо, което съм правил. Признавам този избор с причината, поради която днес се чувствам силен, секси и жизнен и защо съм сигурен, че ще се чувствам също толкова страхотно през следващите десетилетия! Искам да сте секси, силни, щастливи и здрави, когато сте на 50 години на възраст-перименопауза е невероятна възможност да се уверите, че сте всички тези неща, докато остарявате.

И винаги помнете: След като имате правилната информация за това как наистина работи тялото ви, можете да започнете да правите здравословен избор, който най -накрая започне да работи за вас. Можете да направите тази наука за тялото ви е на ваша страна!

Алиса Вити, HHC, е интегративен диетолог, най-продаваният автор на WomanCode, и основателят на Floliving.com, виртуален здравен център, който поддържа хормоналното и репродуктивното здраве на жените. Възпитаник на университета Джон Хопкинс и Института за интегративно хранене, Алиса има уеб серия за живота, serves в Консултативния съвет на Yahoo Health и е съветник на няколко стартъпа на здравни и здравни технологии. Тя е представила в TEDX, Talks@Google, Summit Series Outside, Hay House, Wie Symposium и тя на върха. Следвайте я във Facebook, Twitter, Pinterest и Instagram.

За какво трябва да пише Алиса? Изпратете вашите въпроси и предложения наЕксперти@wellandgood.com.