Маркирайте тези 4-предразполагащи (или по-малко) противовъзпалителни десерти за това, когато искате нещо сладко, stat

Ако обмисляте кои плодове да купите, обърнете внимание всичко Плодовете са хранителни MVP, но къпини, боровинки и червени боровинки доставят най -много антиоксиданти. "Антиоксидантите са молекули, които се борят с свободните радикали в тялото ви", регистрира диетолог Изабел Смит, RD, каза по -рано, каза по -рано Добре+добре. „Свободните радикали са съединения в нашите тела, които са необходими за конкретни функции, но могат да причинят сериозна вреда, ако нивата им станат твърде високи."

3. Сладолед без млечни продукти

Така че сте направили брауни на Лий и хляб от бананов хляб и все още имате надхвърлени банани, за да се отървете? Представяне на триетажен сладолед от Mia Rigden, съ-домакин на Well+Good's Alt Bootcamp. Замразете тези банани, след което ги смесете заедно с чипс от тъмен шоколад и фъстъчено масло. И, бам, там е вашият десерт за мълния. Ще получите всички гореспоменати обезщетения за банани (здравей, основен калий), както и здравословни мононенаситени мазнини, които помагат за намаляване на нивата на „лошо“ (или LDL холестерол) от вашия винаги труден буркан с фъстъчено масло.

4. Веган фъдж

Трирегираща се Fudge. Трябва ли да кажа повече? Тази веганска рецепта изисква полусладки шоколадов чипс, неподсладено кокосово мляко и ванилия-и дори не е нужно да включвате фурната. „Тази рецепта е без глутен, без млечни продукти, рафинирана без захар, без ядки и веган… днес удряме всички кутии“, казва Ригден във видеото. Значение, ако печете за група хора с различни диетични ограничения, този фъдж няма да разочарова никого.

Не забравяйте, че шоколадът има много ползи за здравето. И макар че полусладният има малко по-малко хранителна стойност от, да речем, 85-процентен какао изключително тъмен шоколадов бар, той все още има много да говори. Изследванията са свързани богатото флавоноидно съдържание на шоколада с дълголетието. Когато избирате шоколадовите си чипове, опитайте да закупите опция с висок процент какао, за да извлечете повече награди, покрити с шоколад.

5. Веган боровинка сладолед

Сладоледът от боровинки е недооценената стъпка сестра на ягодовия сладолед и това трябва да се промени. Но с тази двуетажна рецепта сме на път да спечелим боровинки нова репутация. Просто комбинирайте замразени боровинки и овесено мляко и имате кремообразен десерт.

За рецепта само с две съставки, този сладолед има много хранителни ползи. На първо място, боровинките опаковат тези антиоксиданти, за които сме говорили преди това, за които говорихме преди. И второ, овесеното мляко осигурява бавно усвояващи въглехидрати, които създават витамини от група В, които помагат на тялото ви да преобразува храната в енергия. Така че, ако се чувствате летаргични една сутрин, сладоледът за закуска може да е най -добрият ви вариант. Сериозно.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.