Може ли „предварително хидратиране“ наистина да помогне за предотвратяване на махмурлук?

Съвети на RD за оставане на хидратирани (независимо дали пиете или не алкохол)

Отново, докато преди хидратирането преди пиенето на алкохол може да смекчи ефектите от махмурлук, завъртането на алкохолните ви бевци с вода е друг одобрен от експерт хак, за да направите следващия ден по-приятен и по-малко болезнен. С това казано, най -добрият ви залог ще бъде да направите хидратацията приоритет ден и ден.

Докато препоръките за ежедневен прием на вода варират в зависимост от източника и поради множество фактори, ROSE предлага основно предложение, което може да бъде полезно-особено, ако знаете, че не намалявате достатъчно H2O. „Като общо правило Националната медицинска академия предлага 13 чаши с осем унции за здрави мъже и девет чаши от осем унции за здрави жени“, обяснява тя тя. И отново, има много променливи, които трябва да се има предвид, които ще повлияят на идеалния прием много повече от секса само. Например, Rose цитира температурата на околната среда, надморската височина, физическата ви активност и възрастта като само няколко от многото.

Връщайки се към алкохола и хидратацията, вашата напитка по избор може също да повлияе на това колко h2o трябва да се стремите в деня, в който вдигате. „Например, консумацията на по-концентриран алкохолен екземпляр, смесена напитка срещу червено вино, може да се налага по-голямо увеличение на приема на вода“, казва Роуз Роуз.

Роуз също се грижи да отбележи, че не е само колко вода пиете ежедневно, но и колко пиете през целия ден. (Прочетете: Набиването на литър или два през нощта, за да компенсира загубата на вода по-рано през деня няма да балансира нещата, които не се споменават, че това вероятно ще попречи на качеството на съня ви, ако трябва да направите Twilight пътувания до банята.) „Тъй. „По време на будни часове считайте за най -добрата практика да пиете течности постепенно през целия ден.”

„Тъй. „По време на будни часове считайте за най -добрата практика да пиете течности постепенно през целия ден.”

Долния ред

Всички разглеждани неща, преди хидратирането преди пиене. Въпреки това, най-доброто нещо, което можете да направите, за да останете хидратирани, независимо дали е включен алкохол, е да направите последователна хидратация в вграден компонент от ежедневието ви.

Ако сте типът, който трябва да преминете към H2O, защото ароматът му не е по ваш вкус, Роуз предлага да намерите източник, който всъщност се радвате да пиете. „В зависимост от източника, водата може да има изключен вкус“, казва Роуз. „Добрата вкусна вода улеснява правилната хидратация преди, по време и след нощ на пиене на алкохолни напитки.”

Така че, ако сте на мисия да поддържате махмурлуци на разстояние * и * да изравните по -голямата си игра за хидратация, Rose препоръчва да инвестирате в филтри за Berkey за домашна употреба. „Те естествено премахват над 99.9 процента от вирусни, патогенни, фармацевтични и други замърсители, което създава вода, която има добър вкус, докато оставя естествените му минерали непокътнати “, казва тя. Наздраве за това.

Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.