Може ли стресът да влоши сутрешната болест?

Какво трябва да направите, за да управлявате симптомите по време на бременност

Справянето със симптомите на гадене може да помогне за облекчаване както на физическите ви симптоми, така и стреса ви около тях. Американският колеж по акушерство и гинекология (ACOG) препоръчва диетата на Bratt (банани, ориз, ябълков сос, тост и чай) за повръщане и гадене. Освен това може да помислите за пиене на ясни напитки, но най -вече слушайте тялото си и следите какво се чувства добре през тази фаза.

Ако не можете да задържите храната надолу, трябва да говорите с вашия доставчик на здравни грижи, който може да ви даде течности за предотвратяване на дехидратация, д -р. Казва херцог. Вашият лекар може да предпише лекарства, които да помогнат при сутрешна болест или тревожност, свързана със стреса, казва тя. Или те могат да проведат пълен физически изпит. Това може да включва проверка на вашата „щитовидна жлеза, за да се гарантира, че усещането за„ стрес “всъщност не се дължи на основните медицински състояния като свръхактивна щитовидна жлеза“, DR. Казва херцог.

Ако все още не сте бременна (и четете при сутрешна болест), планирайте да създадете инструменти за намаляване на стреса преди бременността. „В идеалния случай хората трябва да въвеждат техники за управление на стреса, преди да забременеят. Предлагам обаче да започнете [за оценка] на нивата на стрес и да се включат техниките за намаляване на стреса възможно най-рано “, казва доктор Лори Джонсън, LMFT, терапевт за безплодие и треньор.

Въпреки че това може да звучи обезсърчително, нежното упражнение като йога или ходене може да помогне за облекчаване на стреса и с ръководството на вашия медицински доставчик може да успеете да поддържате същото ниво на упражнения, на което сте се радвали преди бременността. Други управляеми навици включват получаване на добър нощен сън-което ще помогне на физическото и психическото благополучие. „Вместо да се опитвате да изработите грандиозен план за три тримести за облекчаване на стреса, продължете се за това по миг, като почитате чувствата, мислите си“, казва Питърсън.

И ако сте се опитали да управлявате стреса самостоятелно и все още се чувствате зле, трябва да помислите за чат с специалист по психично здраве как да управлявате всеки стрес или тревожност, които чувствате, д -р. Джонсън казва. Независимо дали се занимавате със сутрешна болест, стрес или и двете, опитайте се да запомните, че заслужавате подкрепа и грижа.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за добре+, Нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключване на вашите награди незабавно.