Може ли тази сурова салата от моркови наистина да помогне с хормоните? Помолихме диетолог, специалист по хормони и лекар да претеглят

Страничните ефекти на доминирането на естрогена включват симптоми като ПМС, тежки/болезнени менструални цикли, главоболие или излишно тегло около средната секция/бедрата, акне, но състоянието не е изключително само за жените. „Това абсолютно може да повлияе на всички“, казва интегративното здравно лице и специалист по хормони Джени Бранко. „Симптомите наистина блестят, когато прогестеронът, нашият успокояващ хормон, който трябва да се противопостави на естроген, е по -нисък от нивата на естроген.”

В опита на Бронко естрогенното господство става все по -широко разпространено. „Това е най-често срещаният хормонален дисбаланс, който виждам, и става все по-разпространен поради толкова много химикали, имитиращи от естроген. „Те могат да бъдат намерени в ежедневни продукти като пластмасов Tupperware или бутилки.”И Сара Готфрид, доктор по медицина, автор на Хормоналното лечение и Диетата за нулиране на хормоните, по -рано казано Добре+добре че „повечето жени, започвайки около 35 -годишна възраст, развиват доминиране на естроген.”

In addition to helping eliminate excess estrogen, “carrots contain antibacterial, antifungal, and antimicrobial properties which enable them to act as a natural antiseptic and antibiotic in the gut, without all the unwanted side effects,” Branco says. И докато морковите очевидно са главният герой на тази салата ,, другите съставки предлагат и свои собствени перки. „Кокосовото масло и оцетът помагат за по -нататъшно намаляване на вредните бактерии в храносмилателния тракт, нормализиране на бактериите на червата и следователно балансиращи се хормони и поддържащи метаболитно здраве“, добавя Бранко.

Трябва ли да ядете сурова салата от моркови всеки ден?

Въпреки че може да е вирусен на Tiktok и да има хормонални ползи, нашите експерти са смесени отзиви дали яденето на салатата всеки ден е добро за вас. Branco препоръчва да ядете суровата салата от моркови веднъж или два пъти на ден последователно. „Това може да помогне да се отворят тези пътища за детоксикация и да се борят срещу хормоналните дисбаланси“, казва тя.

Д -р обаче. Роулс не е толкова сигурен. „Всеки е склонен да прекалява с нещата, особено когато нещо е достигнало статут на„ тенденция “, казва той. Морковите едва ли са единствената храна, която може да помогне за премахване на излишните хормони. „Има значителни доказателства, че кръстоцветните зеленчуци като броколи, карфиол, зеле и брюкселско зеле, нормализират доминирането на естроген.”И яденето на различни хранителни храни е необходимо за цялостното здраве.

Роулс подчертава, че балансът е ключов тук. „Моите най -добри съвети за балансиране на хормоните включват ядене на достатъчно протеини всеки ден, оставам хидратирани, редовни упражнения, правилното здраве на червата, понижаване на нивата на кръвната захар и получаване на поне осем часа сън всяка вечер“, казва той. „С казаното, ям морков почти всеки ден и мисля, че антиоксидантите са полезни, но не бих започнал да ям купички от салата от моркови всеки ден с очаквания, че може да балансира хормоните ми.”