Можете ли да планирате деня си да спите по -добре през нощта?

Прегръщането на вашия хронотип може да помогне

Шпионите споменават, че Covid-19 е преодолял сънните съчетания. Д -р. Ву се съгласява, че стресът е повлиял на качеството на съня и способността на хората да си почиват достатъчно, но, от друга страна, някои хора са виждали подобрения. Това може да има нещо общо с хронотипите, DR. Ву казва, които са класификация, използвана за описание на нечия естествена графика на съня.

Тези с хронотип на нощна сова може да са видели подобрения на съня от пандемията, ако са успели да изместят дейностите, за да се случат по-късно през деня. Тези с ранни хронотипове обаче могат да решат да започнат отдалечената си работа още, колкото искат-и да работят със своя работодател, за да им позволят да приключат графика си по-рано. За смесени хронотипове някои хора могат да се възползват от това да си направят повече почивки през деня. Възприемането на вашия хронотип, като започнете деня си по -късно или по -рано, може да повлияе положително на енергийните ви нива и чувствата на спокойствие.

Технологията за сън може да помогне или да бъде наранена

Sleep Tech е супер ценен за хората, които се опитват да разберат телата си, казва д -р. Gress-Smith, експерт по здравето на съня, който работи с Crescent Health, компания, която предлага персонализиран коучинг и програми за сън, използвайки данните от устройства като ura Ring, за оптимизиране и подобряване на здравето на съня. Хората с безсъние или други условия, които влияят на съня, могат да намерят броя му объркващи, казва тя.

Когато някой бъде затънал от данните от часовник или пръстен, това може да разсее и да направи план за подобряване на съня по -труден за постигане. Тези хора трябва да се чувстват добре в останалите, които получават независимо от „качествената“ оценка, която тези проследяващи устройства споделят, DR. -казва Грес-Смит.

Като цяло, изглежда, че научаваме нещо ново за науката за съня с всеки изминал ден. Въпреки това, стратегизирането на по -добър сън е най -добре през деня, а не, докато умът ви се състезава през нощта. Ако сте нощна сова, може би има смисъл да натиснете бутона Snooze още няколко пъти. Кажете на всички, че сте „наведени в хронотипа си."

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.