Зърнени култури, а не закуската на шампионите

2. Потърсете високо съдържание на фибри (5 грама или повече) и високо съдържание на протеини (от органична соя, ядки и семена). Тези зърнени култури ще се усвояват по -бавно и ще ви държат по -дълго.

3. Потърсете ниско съдържание на захар (по -малко от 5 грама е добро, по -малко от 2 е идеално). Каши Go Lean Crunch, за сравнение, има 13 грама. И пропуснете тези със сушени плодове, които могат да усилват калориите на захарта, и вместо това да добавят истински плодове към зърнените ви храни.

4. „Органичният“ не означава „здравословно“ или „не угояване.” Органичното масло от рапица все още е масло от рапица и все още може да се хидрогенира. Органичната захар все още е захар.

5. Помислете за качеството на съставките, а не само калориите. Ако има повече фибри, ниска захар, малко или никакво масло, тогава естествено ще има по -малко калории.

Тази история първоначално е публикувана на 7 октомври 2011 г.; Той беше актуализиран на 23 юли 2018 г.